健康
冬至的奇妙中藥保存食譜
在冬至期間，冬至是九九點的開始，這意味著一年中最冷的時間即將到來。您知道如何在冬至中保持健康嗎？哪些方法可以幫助人們發展健康的身體？以下是編輯為您編輯的冬至健康的中藥的精彩食譜。我希望這對您有幫助。
保持感冒
冬至是“九九”時期的開始。冬至的健康保存的主要任務是防止感冒并保持溫暖。主要飲食是溫暖的，例如吃真正吃的米飯，狗肉，朱孔，龍曼，芝麻，韭菜，黑真菌等，并少吃冷食物，例如冷飲和海鮮；注意出門時要保持溫暖，并在早晨和晚上的溫度低時嘗試盡可能少，保持溫暖和適當的運動。
維持和升高
冬至過后，天氣很冷，陽能被隱藏起來，以適應這種變化。目前，醫療保健應專注于“隱藏”，早起睡覺，起床遲到，不要過度勞累；避免不耐煩和生氣，以免打擾隱藏在里面的楊能量。補充腎臟非常重要。
補充楊
在冬至期間，陰能達到了高峰，陽能開始萌芽。根據這一趨勢，冬至醫療保健也應適當滋養楊能量。您可以吃一些羊肉，狼果，韭菜和其他藥物，注意常規生活方式，定期打開窗戶以呼吸，并定期呼吸新鮮空氣以進行戶外體育鍛煉。
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“內部經典的內心佳能”說，“在秋天和冬季抬起陰”，但北部的氣候通常是干燥的，常常有強風。因此，滋養陰精華也是冬至健康保存的重要組成部分。最好用燒烤和油炸食品少吃辣味和濃稠的食物。喝更多的水，在日常生活中吃更多的水果。在臥室中進行適當的通風，并注意保持一定量的濕度，以防止上呼吸道感染。
冬至在冬至
狗肉
據說在冬至冬季開始吃狗肉的習俗。據傳說，漢的高祖劉·邦（Liu Bang）在冬至的那天，漢恩（Han of Han）的高祖（Gazu of Han）吃了狗肉。他發現它非常美味，并贊揚了它。從那時起，在冬至的人群中就形成了冬至的習慣?，F在，人們在冬至上吃狗肉，羊肉和各種營養食品，以便在來年有一個好兆頭。
餛飩
過去，在舊北京曾說過“冬至餛飩夏至面條”。根據傳說，在漢朝期間，北部的匈奴經常騷擾邊境，人民處于和平。當時，匈奴部落，匈奴和Tun Clans的兩個領導人非常殘酷。人們討厭他的核心，于是他們把肉填充到角落里，聽到了“匈奴”和“ tun”的聲音，并將其稱為“餛飩”。我討厭吃它，試圖平息戰爭并過上和平的生活。由于第一個餛飩是在冬至上制造的，所以每個家庭在冬至在冬至。
在我國的許多地方都有一種習慣。根據“ yanjing sui shi ji”，“冬至餛飩和夏至面條”。在冬至，首都的人們吃了更多的餛飩。在南部的歌曲王朝期間，林恩（現為杭州）也有每天在冬至每天吃餛飩的習俗。宋朝的人周米說，林恩人在冬至上吃餛飩來崇拜他們的祖先。只有在南部的歌曲王朝，在我國，吃餛飩和崇拜祖先的習俗才開始占上風。
紅豆粘性米
在江南的水小鎮，整個家庭聚集在一起吃紅豆和粘性米飯，在冬至晚上。根據傳說，有一個名叫Gongong的人。他的兒子沒有成功，并犯下了許多邪惡的行為。他在冬至當天去世。他去世后，他成為流行病的幽靈，并繼續傷害人民。但是，這種流行病最害怕紅豆，因此人們在冬至上煮紅豆米飯，以避免流行病鬼魂并防止災難和治愈疾病。
擴展：如何在冬至
冬至健康保存每日調整
冬至之前和之后，服裝和日常生活中應該有一些考慮。穿溫暖的衣服，穿睡衣時，您應該自由放松。由于睡衣與皮膚直接接觸，因此不建議穿化學纖維產品?？椢锉忍烊豢椢锔?，例如棉布，針織布，具有良好的透氣性和水分吸收性能以及柔軟的絲綢材料。
如果您出去，則應注意保持頭部和腳部溫暖以防止凍傷。對于患有支氣管炎，哮喘和胃潰瘍的患者，最好添加濃稠的背心以保護心臟，胃和肺部不感冒。中國食品網絡專門提醒您提早上床睡覺，并在冬至后遲到，并進行適當的午餐時間。
在冬至期間，經常干燥床上用品。醫療保健專家說，頻繁的床上用品有很多好處。首先，它可以避免水分；其次，床上用品上的細菌和微生物在人體分泌的汗水和油中非常容易繁殖。陽光下的紫外線具有強大的滅菌和消毒作用，可以殺死各種細菌和微生物。同樣，陽光暴露后的床上用品更蓬松和柔軟。
冬天開始后，有些人經常感到腿和腳冷。傳統中藥專家建議堅持每天浸泡腳，這有助于緩解腰部和腿部，失眠和焦慮癥，尤其是在冬至之后。結合各種健康技巧，堅持每天浸泡腳可以增強身體的抵抗力，但應該指出的是，將腳浸入熱水中并不適合所有人。如果有運動員腳的人經常將腳浸入熱水中，那么很容易引起傷口感染。此外，糖尿病患者和心血管患者不應將其腳浸入熱水中，并且使用的水溫度較好。
天氣很冷，人們喜歡在保持溫暖時關閉門和窗戶，這會導致空氣質量的降低。門和窗戶應打開以通風。尤其是在諸如學校等人擁擠的地方，課堂上的空氣通常非常骯臟，這不利于學生的健康。每次上課結束時，都需要打開窗口。
在嚴重的冬季，您還應該注意老年人的低體溫。低體溫為35℃的極限，低于35℃的體溫是體溫過低。由于體溫過低后老年人可能沒有不適或疼痛，因此通常很容易被忽視。體溫過低的老年患者發病率緩慢，在威脅生命時甚至沒有明顯的癥狀。因此，在寒冷的冬天，老人應采取措施防止寒冷并在客廳內保持溫暖。
冬至健康保護調整
衛生專家建議在冬至期間飲食應多種多樣，谷物，水果，肉類和蔬菜應適當匹配，并應適當選擇高鈣劑食品。食物應該是輕的，而不是濃的，胖或太咸。在冬天，楊能量每天都在逐漸下降，脾臟喜歡溫暖和討厭寒冷。因此，建議吃溫暖而熱的產品來保護脾臟和腎臟。建議吃少量和大餐。請注意“少三和三個”，即更多的蛋白質，維生素，纖維素較少，糖，脂肪和鹽更少。
溫暖和滋補食物是寒冷天氣的首選，例如雞肉，羊肉，牛肉，克魯克鯉魚等，它們都很美味，可以在冬季用作好的補充劑。但是，吃太多溫暖和滋補食物很容易引起炎癥。第二個是補充食物，例如蓮花種子，栗子，粘粉種子，紅豆，果汁豆，鳥巢，蛋黃醬，豬肝等。這些食物既沒有寒冷和溫暖的特征，也沒有滋養和滋養和潤滑的胃。還有一種營養食品，具有滋養陰和腎臟的影響，充滿精華并補充骨髓，主要包括：真菌，黑色棗，芝麻籽冬至養生，黑豆，豬脊柱，海參，海瓜，海龜肉，烏龜，鮑魚等
在冬至時，您應該吃煮熟的熱食，避免生和冷食。高質量的蛋白質應該是主要重點，例如瘦肉，雞蛋，魚，牛奶，豆類及其產品。它們可以用湯中燉，以促進消化和吸收。大米，面條和脂肪等主食的合理攝入不應太多。在冬至期間，您可以根據自己的身體狀況吃飲食，從而滋養陰和陽。
冬至在冬至
請記住，冬季保持健康時要多喝水。在這個季節，成人喝水的水量約為每天1200毫升，但一次不要喝太多。最好多次喝少量。在早晨，下午和晚上，請記住提醒自己和周圍的人們喝一些水和熱湯。無論如何，不??要等到渴了，然后才能喝水。
值得一提的是，廣東人習慣一年四季喝粥。這種飲食是正確的，尤其是喝一碗蒸粥作為早餐，可以滋潤干燥，滋養陰并使健康受益。專家說，在日常生活中烹飪粥時，您可以根據自己的喜好在粥中添加各種水果，棗，魚片，切碎的雞肉和雞蛋，以制作美味的粥。
具體而言，小麥粥可以滋養心臟并減輕煩躁的能力，芝麻粥可以滋養本質并滋養yin，蘿卜粥是消除食物并消除痰液，核桃粥可以滋養Yin并鞏固本質，如果您想增強脾臟和porige porige，可以增強porige poride，并煮熟poride poride，poride poride poride poride poride poride pordia poride，porige y juigh又可以煮熟。這非常適合滋養氣和滋養陰。
冬至健康保存 - 冬至補給
在冬季，補品是我國的傳統健康保存方法。民間諺語一直被說：“三九頓補品和一個冬天，明年不會生病；今年冬天的滋補品，您可以殺死明年的老虎?！倍林?，“陽陽是出生的”，人體中的陽能量很大，最有可能吸收外部營養并發揮滋養作用。
在服用補充劑之前，公民應完全了解其身體狀況，否則可能會導致補充錯誤甚至隨機不適。特別是對于具有高血壓，高脂血癥和高血糖的“三個高點”的人，他們應該更加謹慎以過度侵入和補充這種疾病。感冒，咳嗽和腹瀉的人應暫停服用補品奶油。
首先，用托件來調節胃和腸道。人體的憲法不同于陰和陽，冷熱，內部器官的上升和下降，氣和血液差異很大，過去的疾病歷史也很復雜。因此，補充計劃必須適應身體狀況和疾病。在服用補品之前，您必須首先調節脾臟和胃，或在補充它們之前服用一些“準備處方”。
傳統醫學認為，對于普通人來說，男性應??該從40歲左右開始，女性應從35歲左右開始。這個說法有充分的基礎。首先，中年人的脾臟和胃部功能比老年人更好，他們都可以補充并接受補充。其次，在40歲之前，男人充滿活力，全肌肉，強壯的肌肉和骨骼。 40歲以后，他們開始體驗“腎臟氣衰竭”。在35歲之前，這名女人很堅強，臉龐微妙，頭發生長很強。 35歲之后，她的能量開始變得虛弱，臉開始剃光，頭發開始掉下來。
老年人不應忘記冬季補品期間人體內部器官，氣和血的平衡。專家認為，老年人經常結合多種疾病。服用滋補軟膏處方時，他們應該了解軟膏處方，飲食禁忌等的性能，以防止不良反應。如果您服用含有人參，阿斯特拉加魯斯和其他Qi-endiching軟膏的處方，則應避免吃原始的蘿卜；服用處方時，通常不應該喝茶。如果您遇到感冒，發燒，食物和腹瀉，您也應該停止服用處方。
冬至健康保護和護理
在冬至之前，陰能是一年中最繁榮的能源。盡管楊能量在冬至后逐漸增加，但溫度實際上下降了，人類皮膚的寒冷感覺將更加明顯。建議在冬至后進行高強度的體育鍛煉，并且不應大量出汗。體育鍛煉者可以選擇結合運動和靜止的運動，例如太極拳。
公民應該早起睡覺，遲到，然后去運動直到太陽出現。由于冬季天氣很冷，因此清晨運動可以輕松刺激人體，以通過冷空氣刺激人體并誘發心血管和腦血管疾病。專家建議，有時間自由的鍛煉者可以安排7:00至9:00之間的早晨練習；早上緊繃的辦公室工作人員可以在六：00時適度運動。
如果高血壓練習的患者在冬季過早，溫度太低，則血管會突然收縮，導致血壓迅速升高，這可能會導致心絞痛。因此，最好在早晨八到九點后開始早晨運動是最好的。在早上鍛煉之前，他們應該服用醫生規定的降壓藥。
冬季運動應該主要是靜態運動，但不要低估這些練習，因為它們對鼓勵精神非常有益。您可以選擇步行，慢跑，太極拳等。運動的強度最好稍微出汗。不建議過度運動，導致過度出汗，導致楊能量泄漏，并且寒冷的邪惡很容易入侵。運動可以有效地改善生理功能，增加人體的呼吸和代謝功能，加速內部循環并增加大腦的氧氣供應。鍛煉時，您應該選擇在陽光明媚的地方（例如游樂場，運動場等）進行。您應該等到日出才能看到陽光，然后再鍛煉，以防止陽光損壞楊能量。
冬至健康保護人的精神修復
保存健康的關鍵是滋養心臟。為了維持健康，我們必須首先培養善良而慷慨的心，并對您的內心感到滿意。在冬季冬至保存下，您應該保持鎮定和憂慮，保持精神光滑和樂觀，不必擔心瑣碎的事情，不要迫使成名和財富，擔心收益和損失；避免長期“超負荷操作”，以防止勞累過度和勞累，以引起疾病。午餐后，辦公室工作人員可以適當地小睡，以使工作壓力。
保持良好的心情，避免不耐煩或生氣。家庭和同事互相關心，以分解精神抑郁癥。在和諧的氛圍中，人們的免疫能力可以得到積極的改善。簡而言之，有良好的意愿，說好話并做好事，是避免厄運的最佳方法。
在冬天，人們遵循自然，幾乎沒有活動，城市生活也很復雜。隨著年底的臨近，工作壓力的增加，隨著寒冷，抑郁和焦慮的發生。兩者可能會交替發生。因此，我們與自然對應。在冬天，我們應該曬太陽冬至養生，尤其是在背部。背面是人體中七個最重要的子午線運輸和管理楊能量的聚會場所。我們經常坐在陽光下坐在陽光下，讓陽光溫暖脊柱，體內的楊能量足夠，子午線毫不動搖，因此我們可以充滿活力來享受生活。婦女還可以使用玫瑰，木蘭官方和沃爾夫果來制作茶，然后喝茶以調節自己的能量。
