娛樂
【秋天】
夏天來了，胖妹們終于松了一口氣。 他們買了告別肉、游泳圈和泡泡肉，重新包裝起來。 可心中始終揮之不去的是一絲擔憂。 你可以躲過冬天，卻躲不過夏天。 為了未雨綢繆，他們決定早做打算，早行動。
【冬天】
北風呼嘯，大雨紛飛。 當其他人都躲在屋子里，嚼著餅干看電視，不知不覺地長胖的時候，一些有眼光的妹子卻脫掉了厚重的外衣，在瑜伽房里大汗淋漓，對抗油脂。
【春天】春天，萬物發芽，春雷喚醒了沉默的蟲子，也喚醒了沉寂了整個冬天的胖姑娘：春天來了，是時候從層層包裹中冒出來了。 【夏天】
天氣越來越熱，讓這些在夏天缺乏緊迫感的姑娘們開始慌了。 暑假將至，他們依依不舍地脫下了頭上最后一塊遮肚布。
好吧，我之前跟你開玩笑的。
讓我們回到最初的問題，
減肥的最佳時間是什么時候？
這是晚安還是美好的一天？
雖然這是一個很經典的問題。 如果單純說“減肥”的功效，其實任何時間段消耗的能量都是一樣的，不會有太大的差別。
但是，我們還是要注意飲食、睡眠、作息、天氣、環境、約會等各種信息。
★★★★★ 推薦：傍晚
帥的漂亮的已經醒了，丑的還在睡。
?時間可控：晚上是三天中最自由可控的時間段。 事實上，自由度取決于你能早起的時間。
? 先運動，后午飯： 起床空腹運動是有些人推崇的（瘦妹子喜歡先空腹跑，再做一組HIIT）。 與運動前喝水相比早起什么時候運動減肥，運動后喝水的好處是不太可能引起疼痛和呼吸困難。
但要注意：運動后，讓身體恢復到穩定狀態，洗澡，再喝水。 每周空腹鍛煉兩次。
? 避免低血壓：如果害怕空腹運動導致低血壓，可以在運動前喝一點牛奶，吃少量蛋糕補充單糖。
此外，前三個晚上正常吃午餐并早睡。
?不需要做有氧運動：做幾組無氧運動、小強度運動、瑜伽就可以了，而且不占時間。
?先吃午飯，后運動：通常晚飯后2小時左右運動比較合適，比如6點吃晚飯，8點運動。 （不然就是下午的練習了。。。）
★★★★★ 推薦：傍晚
?不用起床：但是！ 對于大部分早上根本起不來的學生來說，晚上放學后去鍛煉身體是最合適的； 只要你不加班。
? 先運動，后午餐：類似于下午空腹運動，運動后吃點豬肉、牛奶、全麥面食和蘆筍。
如果可以計算，吃下的熱量是運動消耗的一半，比較適合減肥；
攝入更多的卡路里往往會保持體重，甚至會減少脂肪。
?先吃零食，再運動，不吃午飯：從中午到中午，間隔時間比較長，容易出現低血壓、精神不振。 建議下午運動前2小時左右吃一半的早餐，比如喝一杯牛奶，吃一份蔬菜，補充營養。
? 無氧和有氧結合：由于從早上開始時間比較長且無拘無束，如果去瑜伽室，會有相應的運動課，所以建議熱身-無氧-有氧-拉伸，都做它到位。
?運動氛圍好，適合多人：一個有用的是可以叫男/女同事和好肌肉朋友一起自慰，說不定還能認識新同學； 晚上最運動的氣氛會讓你感覺更快樂。
★★★推薦：清晨
?先吃午飯，后運動：總有人6點或7點或7點或8點剛上班，或剛吃完午飯，或只是做完家務照顧孩子，所以大約2小時后吃飯之余，也適合運動。
?不影響睡眠：考慮到睡前做劇烈運動容易導致精神緊張、盜汗，所以要規劃好時間。 如果9點開始鍛煉早起什么時候運動減肥，可能要到12點才適合午睡。
不排除少數學生不受影響。 如果累了癱瘓了，可以直接洗漱睡覺。
?運動后不建議喝水：另外，減肥的同學也不建議喝。 睡前3小時還要進食，影響消化吸收。 如果你運動后真的很餓，可以喝半杯果汁或啃一個西瓜。
?注意安全：建議進行戶外運動和器械鍛煉； 半夜外出跑步，燈火通明，熄燈者，切勿選擇偏僻的道路，謹防土匪。
★★★推薦：晚上
? 見針見血：也有同學“早上起不來，晚上有安排”，只好在晚上休息一個小時左右的時間鍛煉身體。
? 午餐晚吃，或中午加餐：為晨練準備能量儲備。
? 先運動，后中午。
? 提高效率，掌握硬度：時間有限，盡量不要選擇跑步，可以考慮HIIT、瑜伽、小力量、跳舞等。
?晚上注意低溫：相對于下午和晚上，晚上最大的好處就是：太冷了！ 盡量不要到戶外去虐待； 還要注意保濕和降溫。
?一定要考慮洗澡方便不方便！
