健康
一年四季，春長夏長，秋收冬儲。 《黃帝內經》給出了四時養生的原則。只有順應自然物候的更替和變化，才能真正保持合理健康、延年益壽。
春天
春三月，謂之發辰。天地生，萬物盛，夜臥早起，廣行院中，送緩形，使志能生，生而不殺，予而不奪，賞而不罰，這是春氣的反應，可以養生。濤：如果搞反了，就會損傷肝臟。夏季有寒變，侍奉長輩的人就少了。
春季養生小貼士：春天，大自然生機勃勃，欣欣向榮。因此，從精神、飲食、起居等方面，都要順應春季陽氣上升，推陳出新，注意保護陽氣。
心理調節：春天屬木，對應肝。肝主發散，遇之則怒，憎郁則喜調節。因此，春天宜心胸開闊，樂觀開朗，忌生氣，忌憂郁。
鍛煉原理：寒冷的冬季，人體新陳代謝減慢，精藏多于氣化，各器官的陽氣都有不同程度的下降。立春后，氣溫升高，陽氣上升。應加強鍛煉，恢復身體活力。你可以根據自己的情況選擇鍛煉的方法，任何形式，根據自己的喜好?；顒拥攸c盡量選擇空氣新鮮的地方，使春氣有序上升，達到“春夏養陽”的要求。
飲食原則：春季陽氣生發，飲食宜少酸多甜，最好多吃甜食。酸入肝經。吃酸過多，容易引起肝火過旺，損傷脾胃。宜吃辛溫或辛甘的食物，可扶養陽氣，適應春季陽氣上升的特點。
夏天
夏三月，此謂返修。天地之氣相交，萬物綻放，夜臥早起，貪得無厭的陽光，讓野心不生氣，讓你的容顏美麗，讓你的氣發泄。如果你的愛在外面，這種對夏氣的回應就是成長之道；如果你反對它，你就會悲傷。到了秋天，就會患瘧疾、瘧疾。很少有人會接受。冬天黃帝內經養生，你會得重病。
夏季養生要領：夏季是天地之氣交匯最旺盛、草木生長最茂盛的季節。夏季養生應順應陽氣外盛的特點，注重陽氣的保養。
心理調節：夏季，大自然濕熱，人體的陽氣比較旺盛。因此，應保持心情平和、心胸寬廣、神清氣爽。生氣容易導致陽氣過于旺盛，氣血泛濫。不可懶、勞、怒、郁，以免妨礙氣機運行。
運動原則：夏季運動最好在清晨或傍晚涼爽時進行，避免烈日曝曬，加強防護。夏季炎熱，人出汗較多，不宜做劇烈運動。劇烈運動會導致大汗、出汗過多，不僅傷陰，而且損傷陽氣。
飲食原則：夏季炎熱，心火易上溢。宜選擇綠豆、西瓜、苦瓜、冬瓜、豆腐、薏米等，能清熱解暑、清心瀉火?？梢远喑砸恍┛辔妒澄飦砬鍩峤馐?。
秋天
秋三月，此謂榮平。天氣緊迫，地氣明亮，早臥早起，雞兒都興奮，使心神平靜，以減緩秋刑，以收斂靈氣，使秋氣平，則志志清，而肺氣清。這是對秋氣的反應。 ，滋養和收獲的方式；如果不遵循，就會損傷肺部，冬天會引起腹瀉，所以很少有人保存。
秋季養生要領：秋季，氣候由熱轉涼，萬物成熟收獲，陽氣漸減，陰氣漸盛。這是由陽盛向陰盛轉變的關鍵時期。人體陰陽代謝也進入陽衰陰盛的過渡期。 。因此，秋季的養生、精神情志、飲食、起居、鍛煉等都體現了“收”字。
心理調節：秋天屬金，秋氣有寒氣。秋天對應肺，肺里充滿了悲傷、悲傷的情緒黃帝內經養生，所以秋天比其他時候更容易出現悲傷、悲傷的情緒。這種不良情緒最容易損傷肺部，尤其是肺氣，進而影響人體的正氣。為了緩解秋季的寒氣，防止悲傷、悲傷的情況發生，在心理調節方面，首先要培養樂觀的心態，保持平靜的心態，避免秋季的寒氣，適應秋季的平靜氛圍。同時，意志不宜過度活躍，應逐漸收斂，以順應秋季的滋養之道，保護身體的正氣。
鍛煉原則：秋季，天空晴朗，氣候宜人，正是開展各種體育運動的好時節。你可以根據自己的具體情況選擇適合自己的運動，保持秋收的能量，為冬天的到來做好準備。
飲食原則：秋季燥盛，易損傷津液，首攻肺部。因此，飲食宜滋補潤燥。避免辛辣食物。適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、木耳、冰糖、枇杷、菠蘿、梨等，是補肺、養胃、生津之品。
冬天
冬三月，謂之閉藏。地滿水冰，勿擾陽氣，早臥晚起，務必待日出，使志氣如隱，若有私心，若已得，則去寒溫中，不漏肌膚，使氣急取。這種對冬氣的反應，就是滋補身體的方法；逆則傷腎，春則陽痿，很少人能存活。
冬季養生小貼士：冬季是一年中最冷的季節，陽氣藏匿，陰氣盛盛。因此，冬季養生要注意護陽氣，重在“隱”字。
心理調節：應保持精神安靜，控制情緒活動，保證冬季陽氣的正常生理不受干??擾。這樣，就能做到“陽氣不擾”，補充元氣，有利于來年春天陽氣的出現，也有利于預防春溫病。
鍛煉原則：冬天雖然寒冷，但仍要堅持鍛煉。避免在大風、嚴寒、大雪、霧霾天氣下鍛煉。運動前做好準備工作。注意運動前后衣物的適當增減。不要穿濕衣服，以防感冒。
飲食原則：冬季飲食應遵循“秋冬養陰”的原則。不冷不冷，也不熱不干。最適合吃滋陰潛陽、熱量高的食物。冬季是進補的最佳時期。此時，脾胃功能旺盛，是積累營養的最佳時機，也正是所謂的冬儲。
中國中醫藥雜志
