健康
霜是秋季的最后一個節氣，標志著秋季的結束和冬季的開始。 《月令七十二時集》云：“九月中旬，氣肅凝霜降養生，露凝成霜”。 “霜降”是指天氣逐漸變冷霜降養生，露水凝結成霜。這個節氣，氣溫急劇下降，晝夜溫差大，秋燥明顯。以下是霜養生的幾個要點：
1、日常生活及保健：
霜凍季節，應遵循自然規律，早睡早起，避免熬夜，以養陰精，遵循“陰金藏于體內”的規律。 ，而楊奇則收于《》。霜凍期間晝夜溫差增大。人們一定要注意保暖，注意早晚多加衣服，特別是腳部和腹部。用溫水泡腳可以促進血液循環。
2、飲食保?。?/p>
霜凍季節，飲食上宜進補，重點是調理脾胃、潤肺滋陰。民間有“補冬不如補霜”的說法，強調了霜凍期間進補的重要性。 “春吃花，秋吃果”。紅薯、土豆、栗子、山藥、蓮藕、荸薺、白蘿卜、南瓜等都是適合這個季節吃的食物。煮湯時，可加幾顆杏仁，以潤肺氣?；蚣由硡?、石斛、麥冬、玉竹、百合等，以滋陰潤肺、解秋燥。還可以選擇性溫和或微溫的食物，如糯米、玉米、豇豆、扁豆、卷心菜、芥菜、胡蘿卜、百合、山藥、山楂等，以達到滋補潤膚的目的。
弗羅斯特的藥膳：
1.雪湯
材料：海蜇30克，鮮荸薺15克。
制法：將海蜇用溫水浸泡，洗凈切塊，鮮荸薺洗凈去皮切片。將海蜇、荸薺放入燉鍋中，大火煮沸，小火煮1小時，加少許冰糖或蜂蜜調味。
功效：潤肺、平肝、化痰、降壓。
海蜇性平，味咸。歸肺、肝、腎經。能清熱平肝、化痰消積、潤腸通便。荸薺性寒，味甘。屬肺經、胃經。能清熱化痰，生津止渴。開胃消食。兩者合用，不僅能潤肺，還能清大腸、平肝潛陽。
2、銀杏蘿卜粥
材料：白果6顆，白蘿卜100克，糯米100克，白糖少許。
制法：將白蘿卜洗凈切絲，用熱水焯一下，撈出備用；將白果洗凈，與糯米一起煮。米花開時，倒入糖，再煮10分鐘，倒入蘿卜絲后，關火，起鍋。
功效：補腎潤肺，止咳平喘。
銀杏有收斂肺氣、平喘止咳、止濁、縮便的功效；民間有“暑來高粱谷白，霜來蘿卜拔”的說法。蘿卜有促進胃腸蠕動、幫助消化、增進食欲的作用；糯米可以補脾、暖胃、益氣。
3、運動與保?。?/p>
秋季，肺為主導，適宜進行爬山賞葉、慢跑、散步、打球、游泳等運動，或練習五禽戲、太極拳、八段錦等運動來鍛煉身體，改善心肺功能，舒緩情緒。需要注意的是，如果運動時出汗，應解開部分衣服的扣子，慢慢降低體溫。不要立即脫掉衣服或洗澡，以免冷空氣侵入身體。霜凍季節應適當運動。您不應該過度疲勞或大量出汗。注意防止因陽氣外泄而導致身體抵抗力減弱。
4、穴位保?。?/p>
按摩合谷、曲池等穴位可預防感冒；
足三里穴可以提高免疫力；
三陰交穴能滋陰生津、潤燥清熱；
太沖穴、太溪穴、太白穴有健脾理氣的作用。
5、情緒調節：
霜凍季節，氣候變冷，日照減少，容易引起悲傷、憂郁。應多曬太陽、多做戶外運動、擴大生活圈、培養興趣愛好、緩解工作壓力、旅游等，保持良好的心態。
通過這些養生方法，可以幫助身體更好地適應季節變化，提高身體的抗病能力，保持健康。
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