霜降時節如何養生？食補、保暖、鍛煉一個都不能少

霜凍是 24 個節氣中的第 18 個節氣，也是秋季的最后一個節氣。霜期氣溫降低，晝夜溫差大，有病害易發高。今天，我們邀請了石家莊市第五醫院康復醫學科主治中醫師劉喬來回答大家的問題。

總有一句民間諺語，“寧補冬天，不如補霜”，認為比起冬季補品，霜季的秋補劑會更有效。羊肉湯是最好的膳食補充劑。同時，在霜凍季節應盡可能保持清淡的飲食。這時候霜降養生，宜選擇滋潤滋陰的飲食，因為這種飲食有增強免疫力的作用。豆芽、豆漿、紅薯、山藥、南瓜、蘿卜等都適合這個季節。

霜凍季節過后，晝夜溫差增大，人們要注意添衣，特別是要保持腳和胃部溫暖，同時要加強體育鍛煉霜降養生，備寒，預防感冒。

霜凍降臨時，宜早睡早起，養成作息習慣，還要養成睡前用熱水洗腳的習慣。

在霜凍季節，由于氣溫的突然下降，早晚溫差很大，我們的皮膚和呼吸系統不能很好地適應這種變化。此時，慢性病患者和體質差、免疫力弱者易出現病情加重或感冒發熱。此外，冷空氣的刺激會導致人體的血管收縮，血壓會突然升高，從而誘發各種心血管疾病。對于身體素質不佳的人，必須及時做好預防工作。有哮喘、高血壓病史者應按時按劑量服藥，并定期檢查，預防哮喘發作或心腦血管意外。