健康
秋風漸緊，我們迎來了秋天的最后一個節氣——霜凍。這是秋冬過渡的一個重要節點，意味著天氣會變冷，一切都開始進入收藏狀態。中醫強調“天人合一”，認為人體健康與自然環境密切相關。因此，適應天氣、調整健康策略就顯得尤為重要。
那么，霜凍季節如何養生呢？福建醫科大學孟超肝膽醫院中西醫結合科主治醫師吳世明表示，霜凍季節，養生關鍵是遵循自然規律，調整身心。國霜降養生，以和平的方式迎接冬天的到來。市民朋友可以從以下七個方面學習霜凍季節的養生智慧。
調整飲食
霜凍季節飲食應以溫補為主。多吃芝麻、蜂蜜、糯米、南瓜等溫熱食物，可以滋陰潤燥，增強機體抵抗力。同時，適當增加富含蛋白質的食物，如羊肉、牛肉、栗子等，以抵御寒冷。另外，秋季干燥，容易上火，應少吃辛辣食物，多吃新鮮水果和蔬菜，如梨、蘋果、菠菜等，以補充維生素和水分。
注意保暖，避免受涼
“寒從腳開始?！彼獌龊螅枰貏e注意足部保暖。選擇保暖性好的襪子和鞋子。晚上可以用熱水泡腳，以促進血液循環。及時添加衣服，避免冷風直接吹到腹部、背部和頸部，預防感冒和關節疾病。保持良好的睡眠習慣，早睡晚起，順應陽氣收斂之勢。
適度運動
霜降季節，天氣漸冷，但適度的運動還是必不可少的。建議進行慢跑、太極拳、八段錦等溫和的運動，既可以促進血液循環，增強體質，又可以避免出汗過多，導致陽氣外泄。鍛煉的最佳時間是日出后，氣溫較高。
調節情緒
秋天常常給人一種蒼涼之感霜降養生，很容易引發抑郁、憂郁等“悲秋”情緒。這時要注意情緒調節，保持樂觀的心態。可以通過閱讀、冥想、聽音樂、與親友交流等方式轉移注意力、放松心情。同時，多參加戶外活動，感受大自然的美景，也有助于緩解負面情緒。
按摩穴位
中醫強調“秋冬養陰”。霜降期間可以吃一些滋陰潤燥的食物和中藥材，如銀耳、百合、麥冬等。此外，按摩穴位也是養生的好方法。例如，按摩太溪穴可以補腎強身，而按摩合谷穴則可以祛風消炎。經常艾灸關元、氣海等穴位，還可以幫助溫補陽氣，增強體質。
溫度控制和通風
保持溫暖舒適的家居環境對于霜凍健康同樣重要。室內溫度不宜過高，以免出汗過多，損傷津液，耗氣；濕度要適中，避免過于干燥引起呼吸道不適。定期開窗通風，保持空氣流通，減少病菌滋生。同時，可以在家里放置一些綠色植物，美化環境，凈化空氣。
