健康
古人的養生方法一直是我們模仿的對象。古代科學技術比較落后，醫療水平與今天相比非常差。然而，很多人都活得長久，他們也有自己的長壽之道。養生方法密不可分。今天我們主要來了解一下清朝乾隆皇帝的養生之道。那么，乾隆的養生秘訣有哪些呢？我們一起來看看吧！
乾隆養生秘訣：早上做三件事養生
據介紹，乾隆皇帝在位60年，享年89歲，這一切都得益于他獨特的養生秘訣，尤其是早上要做的三件事。下面我們就來看看具體的三項吧！
第一件事：深呼吸
早上起床后，不要著急起床。安靜躺5分鐘后，先左側臥，再右側臥，最后仰臥。期間共拉伸3次，使關節得到充分伸展。
然后站起來，伸展雙臂踮起腳尖養生方法，連續深呼吸10次。
然后，慢慢放松全身肌肉，然后調整呼吸。最后，到戶外深呼吸新鮮空氣，排出體內的濁氣。
第二件事：向各個方向看
站定，目視前方，先向東看；然后，半閉眼睛，低下頭，轉身，再次看向南方。
第三件事：清潔大便
盡量每天早上排便一次，養成排出前一天體內毒素的習慣，保持一整天的通暢。
排便時，最好回憶一下過去幾天里最快樂、最愉快的事情，或者想想今天和未來最好的事情。
這種精神和情緒的變化有助于腸道蠕動，可以使大便通暢并盡快排出。
乾隆皇帝，即清高宗，生于1711年9月25日，卒于1799年2月7日。1735年即位，在位60年。他是歷史上在位時間最長的君主。 ，也是最長壽的君主。與中國歷史上皇帝的平均壽命僅為39.2歲相比，乾隆的壽命長達88歲。
乾隆在位時，非常注重養生。他將自己的長壽秘訣概括為以下16個字：吸肺、動筋骨、做好四件事、適時進補。
呼氣是把肺里的濁氣排出去，吸進清濁的氣。
不管那天乾隆皇帝工作多晚，第二天天一亮，他就會起床，閉目凝神在皇家園林下，呼氣吸納新能量一個多小時，呼出二氧化碳，吸入后空氣清新，不但耳目清明，頭腦清醒，而且四肢有力，渾身舒暢。
活動一下你的肌肉
休息一個小時后，乾隆皇帝會進行一些簡單的鍛煉，包括散步、爬山、打拳、打健身球等。如果公務不忙，乾隆皇帝會率隊出宮。打獵、登山或旅行，充分鍛煉自己的四肢，了解民情，感受身心愉悅。
十件事該做，四件事不該做
即每天鍛煉身體部位，具體為：牙齒常叩、津液常吞、耳朵常打、鼻子常揉、眼常翻、臉常揉、腳常揉常揉、常摸腹部、常伸四肢、常提肛門。吃飯不說話，躺著不說話，喝酒不醉，不沉迷于性。
及時補充
即根據節氣和身體狀況的特點，制定必要的食補。乾隆經常服用的補品有：龜齡肌方、松陵太平春酒方、健脾補腎固元方、固本仙方等，這些補品都是御醫根據乾隆的身體狀況和節氣配制的。多為溫腎補陽、健脾行氣、潤腸通便、清熱止血等。不是什么宮廷秘藥，功效和民間藥物差不多。確實是一樣的，只不過你堅持服用并及時調節而已。
最后，我半閉上眼睛，看向北方。困惑地移動你的眼睛，確保它們恢復活力。
古代乾隆皇帝的健康長壽三大秘方
說起養生，古人是我們應該效仿的。我們知道，乾隆是壽命最長的皇帝。為什么他能活這么久？這主要得益于他的養生秘方。讓我們來看看古代皇帝乾隆的養生長壽三法。秘密成分是什么？
第一、規律飲食
他六點左右起床，洗澡并吃早餐。上午處理政務，與大臣議事，下午游覽休息。晚飯后，我看書、練書法、作文、作詩，然后上床睡覺。他的飯菜以新鮮蔬菜為主養生方法，肉類很少，從來沒有吃飽過。乾隆從不抽煙，但喜歡喝茶。他對飲水十分講究，以西山泉水為御水。
二、喜歡旅游
“乾隆皇帝下江南”的故事幾乎家喻戶曉。他一生六下江南，三上五臺山。許多名山大川、古剎、佛教界都留下了他的足跡。旅行不僅可以鍛煉身體，還可以治愈心情。這是一項很好的健康措施。
三、補充有規則
乾隆還講究適時進補，不能隨意進補。所用的“松齡酒”、“龜齡記”主要采用補脾腎、補氣血的中草藥制成。這也符合醫學原理。補腎可以滋養先天，補脾可以強后天。腎氣強了，脾胃健了，氣血充足了，身體自然就強健了。
除了上面介紹的三點之外，乾隆還酷愛書法，喜歡騎射。這些都是他長壽的秘訣。
乾隆六絕養生術
清朝乾隆皇帝活到88歲，全靠他的三字養生訣：常敲牙、常吞津、常揉鼻、常動腿、常揉面、揉揉勤足、勤轉腹、勤伸腰、勤肛門。人們常說，吃飯時不說話，躺著時不說話，喝酒時不醉，喝酒時不沉迷于性。這就是中醫所說的“九?！别B生法，或許可以為您的保健提供參考。
1.牙齒經常內扣
扣的時候是空口的上下齒有節奏、有輕微的聲音的咔噠聲。據說，定期出牙不僅可以堅固牙齒，防止松動、脫落，還能激活面部肌肉，促進面部血液循環。唐代著名醫學家孫思邈在《養生筆記》中寫道：“早上吃一盤粥，晚上教不夠晚飯，就會打涇陽鐘，擊牙三十六響”，可見斷牙法的歷史悠久。長的。隨著現代生活水平的提高，人類的飲食也越來越精致。結果，咀嚼器官無法充分發揮作用。牙扣可以彌補這個缺點。它可以增加適當的生理刺激，促進血液循環，從而增強肌肉。牙周組織的抵抗力。這種方法簡單易行，隨時隨地都可以進行，并且被證明是有效的。
2、Jin經常吞咽
延津就是慢慢吞咽口中的唾液。延津是歷代養生專家推崇的方法，稱其具有“使身體光澤、潤澤、強健、色彩斑斕”的功效。亦有詩贊曰：“舌尖津液頻升，平時漱咽入丹田，滑潤而不滯，百日之力可留于面?！?”?，F代醫學研究也證明，唾液具有解毒免疫、幫助消化的功能。功能。含有淀粉酶，可以幫助消化，促進吸收；含有溶菌酶，能殺滅食品中混入的有害微生物，有效預防胃炎、消化道潰瘍和腫瘤。難怪有“一口口水抵千金”之說。廣州人還有“吞口水（口水）保命”的說法。
吞咽唾液的方法：盤腿坐在床上，或空閑時端正坐姿，四肢自然放松，排除雜念，靜心，閉上眼睛，閉上嘴，用舌頭舔上顎。舌頭，慢慢吞下嘴里產生的唾液，重復九次。每天早、中、晚各練一次延筋功。
3、經常揉鼻子
揉鼻子是指用雙手揉搓鼻子兩側。鼻子是呼吸系統的起點。鼻腔內壁有粘膜和絨毛。粘膜有豐富的血管網絡，可以加溫、過濾和滋潤進入的空氣，有效保護呼吸系統。同時，鼻子也是嗅覺器官。中醫認為，肺位于胸腔，在五臟六腑中位置最高，故稱“華蓋”。肺葉嬌嫩，不耐寒熱，易受邪氣侵襲，故又稱“嫩肺”。肺開竅于鼻：鼻是肺的門戶，是空氣進出的孔。肺氣調和，則鼻孔通暢，嗅覺敏銳。揉鼻子可以促進鼻子的血液循環，疏通鼻道?？深A防感冒、鼻炎等上呼吸道疾病，避免“嫩隱”邪氣的侵襲。
揉鼻子法：先揉鼻子，雙手手掌快速揉搓20次，用右手手掌蓋住鼻子旋轉揉搓20次，重復3次。接下來是揉鼻子，將雙手的魚際關節一起揉搓至發熱，然后將雙手的魚際關節按在鼻子兩側，沿著鼻根部向迎香方向，來回揉搓100次。次。
4、眼睛經常轉動
轉動眼睛是指順時針或逆時針旋轉眼睛。有人說：“要想身體健康，首先要愛護眼睛”。還說“眼睛是心靈的窗戶”?？梢?，你的眼睛不僅涉及視力問題，還涉及你的整個身體，影響你的健康。眼睛是人體感受器中最敏感、最嬌嫩的器官，也與情緒密切相關。中醫理論研究證實，人體十二經絡與眼睛密切相關。當身體的任何一個部位出現問題時，都會對眼睛產生直接或間接的影響。當今時代，電腦和電視讓我們可以長時間注視一個目標而不會移開視線。結果，我們的眼部肌肉往往會衰弱和老化，視力也會迅速惡化。人的眼球要經常轉動，這樣與眼球相關的肌肉才能保持健康和活躍。因此，經常進行眼動對于改善視力、保持健康、緩解壓力有奇效。
如何轉動眼睛：用雙手的拇指和食指分別扭轉耳垂。同時，轉動眼睛四到八次。第一、第二八拍眼球逆時針旋轉，旋轉順序為上、左、下、右。第三、第四個八拍眼球順時針旋轉，旋轉順序為上、右、下、左。每個節拍都朝一個方向旋轉。耳垂上有兩個穴位，主要用于治療眼部疾病。技巧是扭轉和按壓，而不是擠壓。當眼睛移動時，頭部不動。
5、經常擦臉
揉臉時，先將雙手搓熱，然后上下揉搓臉。據《拾遺》記載：三國時期，孫權的兒子孫和不小心燙傷了心愛的鄧夫人。醫生用白獺的骨髓、白玉、琥珀配制了擦臉的外藥。治愈后，鄧女士的臉變得白皙透亮。紅色，更加嬌艷迷人。中醫理論認為“心主血脈，其美在于面”?，F代醫學還認為，人體面部皮膚的毛細血管極其豐富。如果心臟功能正常，面部血液循環旺盛，皮膚就會紅潤有光澤；如果心臟功能正常，面部血液循環旺盛，皮膚就會紅潤有光澤。否則，皮膚就會紅潤有光澤。 ，膚色會變得蒼白或暗淡。
有“陽明胃脈旺于面”之說，也有相應的說法：“早晨揉面，不只是為了光澤，也是為了調和氣血，生陽益胃?！?”因此，揉臉可以改善面部血液循環，可以有效預防面神經麻痹、面神經痙攣、面部色斑、面部神經痛等，長期堅持還可以延緩面部衰老，延緩老年斑和面部皺紋的發生。 。
擦臉方法：雙手掌心相互搓熱后，立即擦臉。雙手手掌從臉頰開始，從左側經額頭到右側，再經下巴回到左側，如此循環一周。從左到右順時針輕輕揉搓20周，然后從右到左逆時針輕輕揉搓20周。每天早上一次，晚上一次。
6.定期足部按摩
足部按摩是指定期按摩腳底。足底按摩是我國長期以來流行的一種自我按摩方法，古今中外都有使用。宋代大文學家蘇東坡把“擦腳”視為重要的健身法寶。幾十年來，我每天早晚都不停地搓腳。即使到了晚年，我仍然精力充沛，不老。中國有句古話：“富人吃藥，窮人洗腳”。又俗話說：“富人吃人參，窮人擦腳底”。醫學界也普遍認為“人的衰老從腳開始，腳部的血液充足，身心就會健康”?，F代醫學研究證明，摩擦腳底可以促進血液循環，刺激那里的神經末梢，促進尿酸的排出，達到祛病延年的作用。根據中醫理論：經常揉腳心有滋陰降火、強腰補腎、益精補髓的功效。因為中醫理論認為，足底涌泉穴是足少陰腎經的開穴，連接足太陰脾經和足厥陰肝經。三陰經與其他經脈相通。一旦三陰經暢通了，就可以調整其他經絡，平衡各臟腑，達到延年益壽的目的。
如何按摩腳部：（按摩前最好先將腳部加熱。） 端正地坐在椅子上或床上或凳子上，與小腿等高，自然放松。然后抬起左腿，將小腿放在右腿大腿上，腳底朝外，左手握住左腿手腕，用力摩擦左腳底120次。右手手掌（勞宮穴）。搓完后，放下左腳。然后用此法擦右腳底120次。 （腳底感覺微熱最好。）
