母嬰
介紹
或許是因為職業的特殊性，也或許是因為耀太本人也是一位咖啡愛好者。他總是收到朋友的詢問：“瑤塔，瑤塔，我真的很喜歡咖啡。懷孕后還能喝嗎？聽。據說喝咖啡會影響胎兒的發育！那么懷孕期間應該做什么呢？”
其實，懷孕期間并不是不能喝咖啡?？Х却_實對胎兒的發育有影響，但主要與攝入咖啡因的劑量有關。
仔細想想，在懷孕和哺乳期這兩個極其重要的階段，我們往往更注重吃而不是喝。那么孕期和哺乳期哪些飲料可以喝，哪些飲料不建議喝呢？
讓魔塔給你總結一下吧。
這可能是目前為止你能找到的最全的“孕期、哺乳期飲品選擇指南”，請大家認真聽、記筆記、及時收藏、仔細復習。
部分
含咖啡因的飲料
咖啡因是一種甲基黃嘌呤生物堿，具有溫和的中樞神經系統興奮作用，可以緩解疲勞、振奮精神。
咖啡因進入我們的身體后，并不直接分布到全身各處。而是先經過“首過消除效應”，然后進入全身血液循環。但由于這種作用較弱，咖啡因在腸道吸收后仍能完全進入人體組織，并能自由通過血腦（血液和大腦）、胎盤、血睪（血液和睪丸）屏障。
特別需要注意的是，在懷孕期間，咖啡因的半衰期延長，且脂溶性較高，因此很容易穿過胎盤屏障，到達胎兒體內。
胎兒的肝臟尚未發育完全，代謝咖啡因的能力比較低。同時，胎兒的腎臟功能尚未發育完全，咖啡因及其代謝物的排泄也會減慢。即使已經代謝掉，也可能會隨著羊水被吞咽，再次吸收到寶寶體內，導致咖啡因蓄積和中毒。
眾所周知，咖啡在西方國家很受歡迎。在咖啡盛行的地區，約60%的孕婦在不知道自己懷孕的情況下每天讓胎兒接觸咖啡因，約16%的孕婦平均每日咖啡因攝入量在150mg以上。因此，西方國家很早就開始研究咖啡因對胎兒的影響。
根據咖啡因攝入量，受試者分為三類：
1.咖啡因攝入量低的人（80mg/d~250mg/d）；
2.咖啡因攝入量適中（300mg/d~400mg/d）的人；
3.咖啡因攝入量高的人（超過500mg/d）。
雖然大多數實驗的研究方向、測試方法、影響因素各不相同，但得出的結論基本都是：當咖啡因攝入水平較低（80mg/d~250mg/d）時，對孕婦和胎兒來說基本上是安全的。
美國相關研究將咖啡因攝入上限設定為200mg/d。 （本文就是基于這個安全值）
那么問題來了，我國常見飲料中的咖啡因含量是多少呢？
可見，懷孕期間每天喝一杯星爸爸的拿鐵、卡布奇諾、茶或可樂，就咖啡因含量而言是安全的，更何況大多數人并不是每天都飲用這些飲料。所以，懷孕期間偶爾或者偶爾喝點咖啡基本上是可以的。只要每天咖啡因攝入量不超過200mg，就可以放心飲用。
有一種現象是，有些寶寶出生后，媽媽會感覺自己的睡眠習慣和其他寶寶有很大的不同。于是，媽媽追查原因，將其歸結為自己在懷孕期間喝了含有咖啡因的飲料，導致寶寶出現睡眠障礙。
其實，可能造成嬰兒睡眠障礙的因素有很多，包括新生兒的性別、喂養方式、每日喂養時間、單次喂養量、夜間喂養次數、環境變化、新生兒夜間的衣著、如何喂奶等。是否能入睡，以及媽媽是否患有慢性疾病、產后抑郁癥、父母是否打呼嚕等。這些因素可能會導致寶寶睡眠障礙，但與懷孕期間偶爾或間歇性攝入咖啡因無關。
母乳喂養期間，咖啡因的推薦攝入量也是200mg/d。雖然咖啡因很容易進入血液循環，但咖啡因不會在母乳中積聚。因此，我們在哺乳后可以選擇飲用含有咖啡因的飲料。到下次哺乳時，媽媽體內的咖啡因就基本被代謝掉了。 。
部分
酒精飲料
不建議在懷孕期間飲酒。
研究表明，酒精可能會對胎兒造成不良影響，我們稱之為“胎兒酒精譜系障礙”——包括身體、精神、行為影響和學習障礙。當胎兒酒精譜系障礙嚴重時，可發展為胎兒酒精綜合癥，導致胎兒生長受限、精神和行為問題以及面部特征異常。請注意，這些都是不可逆轉的損害。
此外，有研究表明，當一次性飲酒量達到或超過3個“標準量”或每周超過7個“標準量”時，容易引發“胎兒酒精綜合癥”。你覺得少喝一點就沒事嗎？不！當飲酒量沒那么重時，仍有可能出現“胎兒酒精綜合癥”。
尖端：
1“標準數量”是多少？
加拿大婦產科醫生協會的飲酒和懷孕臨床實踐指南指出，1個標準量是指酒精飲料中的17.7毫升純酒精。
例如相當于5%普通啤酒350ml（含酒精17.5ml）、12%葡萄酒148ml（含酒精17.76ml）、40%烈酒40ml（含酒精16ml）。
所以，各位懷孕或準備懷孕的準媽媽們，放下酒杯，救救孩子吧！
至于母乳喂養期間飲酒，也是不建議的。因為母乳中的酒精含量與血液中的酒精含量基本相同，所以在血液中的酒精被代謝掉之前，牛奶中不會含有酒精。
每個人代謝酒精的能力不同（平均人體每小時可代謝10g~15g酒精）。如果含有酒精的牛奶被寶寶吸吮，可能會導致睡眠障礙、發育遲緩等，含有酒精的牛奶還會影響氣味和味道。
問
“米酒、米酒能催乳”的說法可靠嗎？
耀太認為，這種促進泌乳的方法是錯誤的。
首先，從根本上來說，酒精不能增加泌乳量。相反，它會抑制哺乳反射，導致寶寶喝奶量減少20%左右，導致寶寶頻繁吸吮。其次，酒精還會延遲母親的哺乳反射，引起乳房變化。 “向上”的錯覺。
但所謂“米酒催乳”，往往是用米酒或糯米煮成湯來吃。黃酒經過長期烹煮，其酒精含量已大大降低（其酒精含量較低，加熱15分鐘后，剩余酒精僅40%），不足以引起母乳量的變化和哺乳反射。通過大量喝湯，達到增加奶量的目的。
因此，多喝湯就足以催乳，沒必要用米酒。
總結
① 懷孕或哺乳期間并不絕對禁止含有咖啡因的飲料。
確實有研究證實咖啡因對胎兒和新生兒有一定的影響，但這種影響與攝入咖啡因的劑量呈正相關。在推薦劑量內攝入咖啡因是相對安全的。畢竟，拋開劑量毒性，這只是流氓行為。
② 懷孕或哺乳期間不建議飲酒。
有明確證據表明酒精會導致胎兒和新生兒發育異常，但與劑量的關系尚不那么明確。
你以為今天就這些了嗎？
既然我已經說過這可能是最全面的孕期和哺乳期飲料選擇指南，那么我該如何完成這一切呢？
部分
其他飲品
碳酸飲料（不含咖啡因）
懷孕：不建議
①為了順產和寶寶的健康，孕期體重控制的理想范圍是10kg~20kg（當然具體范圍與孕前BMI有關）。大多數碳酸飲料含糖量較高，很容易導致孕期體重下降?？刂颇芰Σ睿?/p>
②隨著孕周的增加，胃會受到子宮的擠壓，碳酸飲料會引起胃脹，增加孕期不適。
母乳喂養：不推薦
① 產后隨著子宮的縮小，胃腸道的血流分布會增加。過量飲用碳酸飲料，尤其是冰鎮碳酸飲料，會加重對胃腸道的刺激孕婦能喝碳酸飲料嗎，甚至可能引起腹瀉；
②同樣，由于大多數碳酸飲料含糖量過多，會影響產后血糖和進食孕婦能喝碳酸飲料嗎，從而影響哺乳，影響寶寶吸吮。
功能性飲料
事實上，功能飲料按照能量的多少可以分為高、中、低三個級別。
其中，高端代表是紅牛。它的主要作用是提神、抗疲勞（廣告你看了太多了），并且含有很少的電解質和水。中檔代表是佳得樂，電解質和水較多。是補充性的。不僅補充水分，還補充電解質；低端代表是脈動，主要是補水。
因此，高端功能飲料不建議在孕期和哺乳期飲用。尤其是在臨產和分娩過程中，媽媽會消耗大量的能量、水和電解質。這時，最好選擇中檔功能飲料。
乳制品飲料
酸奶和牛奶在孕期和哺乳期都可以食用，都有一定的好處——增加蛋白質的攝入量也能在一定程度上緩解孕期便秘。
不過，有些酸奶的糖分也很高，所以要注意適量。尤其是患有妊娠糖尿病或糖尿病的媽媽，選擇無糖酸奶是很有必要的。
另外，一定要注意保質期。如果打開了瓶子，一定要及時喝掉或者及時扔掉，因為乳制品是很好的培養基。如果飲用放置時間過長的乳制品，可能會引起腸道感染。
下午茶
這一般是指飲料店里的奶茶、混合果汁等。懷孕或哺乳期間不建議食用，因為它含有過多的糖和添加劑。不建議在非懷孕或哺乳期間使用。
啰嗦了這么多，其實中心思想都是一樣的——不顧劑量談論毒性，簡直是流氓行為。就像最后幾款不推薦的飲料一樣，如果你真的很嘴饞，可以喝一杯解解饞。我們出生在新社會，成長在紅旗下。我們仍然有這個自由，一杯還不足以引發不良后果。 。
但說到飲酒，我們的立場很明確——不推薦！
但我們也應該注意，我們不必因為懷孕了而放棄懷孕，或者在不知道自己懷孕的情況下喝了少量的酒。我們還是要看具體的用量和情況。如果您不確定是否會影響您的寶寶，請咨詢您的醫生！
好的，今天就這樣。
超過
晚安，我愛這個世界。
參考
[1] 郭彥軍.咖啡因暴露對胎兒生長發育的影響[J].中外醫學研究，2012，10(36)：151-154。
[2] 秦紅利，方偉剛。孕期咖啡因攝入與低出生體重新生兒風險的研究進展[J].中國全科醫師雜志, 2017, 16(8): 633-636.
[3] 李娜.妊娠期咖啡因暴露引起子代血管平滑肌功能變化的離子通道機制研究[D].蘇州大學，2015。
[4] 加拿大婦產科醫生協會。第245號-酒精使用與妊娠共識臨床指南[J].加拿大婦產科雜志，2017，39(9)：e220-e254。
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