健康
作為“白露秋季春分，一個晚上寒冷和一個晚上”的諺語，我們悄悄地響起，我們迎來了黃金秋季，這個季節是風景如畫的風景，但也帶來了隱藏的健康挑戰。秋天的風逐漸上升，這不僅帶來涼爽，而且帶來了干燥和寒冷。如果您不小心，您的身體可能會照亮紅燈。
因此，在這個季節中，我們應該更加關注健康保護，以應對即將到來的冷風和雨水。那么，在秋季健康保存中我們應該注意什么觀點？本文將詳細分析秋季醫療保健的十個關鍵要素，以幫助您生存這一動蕩的秋天。
記住十個關鍵的健康保存點
秋季肺部護理的第一名
在秋季產生干燥的邪惡很容易，并且更可能發生干肺。因此，吃一些使肺部濕潤和滋養肺部的食物有益于防止呼吸道疾病并增強身體。
大多數白色食物對應于肺部。例如，晚上做飯時，您可以選擇時令蔬菜 - 蓮花根。由于秋天是干燥的，因此荷蘭根是收獲季節，是保濕和干燥的最佳產品之一。 Fresh Lotus Root富含鈣秋季養生，磷，鐵和各種維生素，并且具有較高的飲食纖維含量。
人們經常說：“蘿卜和白菜保持安全?！痹谶@個季節，白色蘿卜是必不可少的！白蘿卜可以消化食物，增強脾臟并使氣平靜，最好用白色蘿卜燉豬排湯。
此外，Lotus Seed Lily和Tremella湯也很好。莉莉（Lily）具有滋養心臟，使心靈平靜，滋潤肺部并緩解咳嗽的影響；蓮花種子可以滋養脾臟并阻止腹瀉，使腎臟受益并鞏固本質；雖然Tremella富含天然植物的明膠，再加上其Yin-nourting效果，但長期使用可以滋潤皮膚。
通過促進氣和消化來吃大蒜丁香
大蒜最著名的作用是滅菌和消毒。許多家庭經常準備大蒜。當吃生和冷食時，他們經常吃一些大蒜以對食物進行滅菌。
中醫認為大蒜具有停滯氣的影響，使脾臟和胃部變暖，消除積累，排毒和殺死昆蟲。它可以預防和治療飲食停滯，腹部冷痛，腫脹和飽腹感。
盡管吃大蒜原始的好，但這并不適合所有人。許多人喜歡吃大蒜生，認為這對健康更有益。這是因為當大蒜被壓碎或切碎時，將大蒜素釋放出來，并在原生食中保留更多。但是，大蒜素對胃和腸有一定的刺激作用，胃腸道疾病的患者應減少。
如果我想吃大蒜，但是擔心我的胃不耐受，該怎么辦？在這里，我會告訴你為什么廚師喜歡使用“大蒜水”。因為生姜和在清潔水中浸泡可以有效地減少刺激，但它也保留了大蒜的作用，這是用兩只用一塊石頭烹飪的好方法。
將海鮮放入三餐
秋季是海鮮大量上市的季節，許多熱愛海鮮的朋友每天都可以吃海鮮三餐。
但是，大多數海鮮都是冷熱食物。品嘗時，最好將其與姜，醋，米酒等一起食用。在烹飪之前，請務必在高溫下洗滌海鮮并加熱以促進滅菌。
不建議在吃海鮮時喝啤酒，因為這很容易導致尿酸水平升高。
海鮮不能與富含單寧的飲料或水果一起食用，例如茶，柿子等。
此外，患有脾臟和胃部缺乏癥的人應少吃或不吃海鮮。
練習“自我增強的精神”一詞
在秋天，植物和樹木逐漸枯萎和黃色，許多人的心情悲傷。目前，您不妨練習書法來滋養您的精神并培養您的天性。在現實生活中發現書法家壽命多長時間，例如唐朝書法家Yan Zhenqing和Liu Gongquan，以及當代的Guo Moruo和Zhang Daqian，這并不困難。
書法與傳統的中藥保存有著良好的聯系。在練習書法時，您需要有堅實的手指，空的手掌和平坦的手腕，這反映了身體和精神滋養的統一，這與“文明和空虛”的健康概念相吻合，真正的氣跟隨它，保持精神，保持心靈，并在疾病中安全?！?/p>
此外，在抬起筆，手指，腕關節等時。按中風順序進行節奏，這可以調節手臂的肌肉和神經，并驅動身體的其他部位緩慢移動，從而實現“搖動肌肉和骨骼并移動limb??s”的效果”。
當然，在練習書法和繪畫時，您應該注意調整身體（位置），呼吸（呼吸）和思維（思維），消除外部干擾，享受此過程并真正享受它。
嘗試烹飪水果
每個人都喜歡在夏天吃生水果，但是在秋天秋季養生，您也可以烹飪水果并嘗試。
在寒冷的秋季，保持溫暖和防止寒冷會導致寶寶腹瀉。我們前面提到的是大蒜丁香可以防止腹瀉，但顯然不適合嬰兒在秋天吃大蒜。我應該怎么辦？您可以嘗試蘋果湯。
生產過程非常簡單：將新鮮的蘋果切成丁片，將它們放入一個小鍋中，加入少量的沸水，然后用低火煮六，七分鐘。湯略帶黃色后，將它們直接放入瓶子中并加熱，您可以為寶寶喝。
蘋果湯是甜又酸的，大多數孩子都喜歡喝它。您可以讓孩子每天喝幾次。如果凳子干燥，則應減少劑量。
應該注意的是，這種飲食療法僅適用于生理腹瀉或普通的腸道不適。它不是治療的首選，只能用作輔助治療。
喝茶前聞
在秋天，白天和黑夜之間的溫度差很大，如果您不小心，很容易感冒。目前，喜歡喝茶的朋友在喝茶之前也可能會用鼻子嗅到它。
你為什么這么說？熱茶通過鼻粘膜吸入呼吸道，這將刺激毛細血管在“沿途”的膨脹，減輕鼻塞的癥狀和喉嚨痛，并發揮濕潤的作用。它確實對干鼻腔和干性咳嗽患者具有輔助治療效果。
綠茶本身具有清除熱量并消除炎癥的作用，熱綠茶的水蒸氣將更加有效。
休閑扔紙飛機
對于這一年中，許多辦公室工作人員來說，秋天是一個忙碌的時期。許多辦公室工作人員每天都會面臨無盡的工作，并且通常只有抵抗和放松的能力。
實際上，秋季辦公室工作人員的健身方法可能非常簡單，可以節省時間，金錢和時間，例如為飛機玩童年游戲。在扔紙飛機的過程中，您的肩部肌肉可以完全伸展，這可以有效防止肩膀的周圍炎。
經常摩擦y
秋天的人體就像秋天的一些干樹一樣。如果您不關注滋養陰并減少火災，那么您將很容易發生生氣的癥狀。
除了喝更多的水，戒煙和飲酒，飲食條件以及常規的日常活動外，還可以幫助減少火災。
第一個是Zhaohai穴位。 Zhaohai點位于腳的內側，位于內側踝尖端下方的凹陷處。 Zhao是指輻射，海洋，象征水。顧名思義，“ Zhaohai”指的是腎臟子午線中大量的子午水蒸發，這具有吸收熱量的作用。按下這一點可以緩解諸如喉嚨干，紅眼睛，失眠等癥狀，原因是Yin缺乏癥和過度火災引起的癥狀。
按下時，您會感到酸痛，麻木和腫脹；緊迫時間不應該太長，只有5到10分鐘。
第二個是揚夸焦點。這一點在鞋底的前部（不計數腳趾）和腳邊緣之間的界線。 “黃妮·尼吉（Huangdi Neijing）”提到“腎臟來自揚夸（Yongquan），而揚夸（Yongquan）是腳的唯一”，這意味著腎臟子午線的能量就像來自源頭的水，涌出并灌溉并灌溉了身體和四肢的所有部分。
這種穴位對于滋養陰和減少火很有意義，可以減輕嘴巴干燥，頭暈，焦慮等的干燥。方法是將拇指放在穴位上，并以20至30次強度擦拭。當您早上和睡覺前起床時，按摩效果會更好。
指南針扭曲運動
對于許多年紀大的老年人，其手臂和腿部可能會變得不那么柔軟，除了適當的鈣補充劑外，也可以通過科學運動方法來增強聯合功能。
您可以嘗試從頭到腳的“指南針鍛煉”方法，可以鍛煉所有關節以增強身體。
起重機指向水以增強頸椎。將其保持在肩膀下方，用下巴驅動脖子，然后直接從頂部到底部的圓形在身體前面。每組將進行24或36次，您每天都可以制作一個陣列，這可以幫助緩解頸脊椎病，硬頸等。不要太快練習。通常，在七八秒鐘內繪制一個圓圈。慢越好，越好。
閑置的呼啦圈可以增強腰椎。直立站立，將腳伸開肩膀，將雙手握在臀部上或將它們握在頭上，拉直上身，伸展腿和膝蓋。首先將腰部向左推開，然后依次向前，右和后退，然后想象一下腰部有一個呼啦圈。整個過程應該很慢，肩膀的運動不應太大。 30次后，逆時針旋轉30次。運動應該是連貫的，并且自然呼吸。這種運動不僅有助于保持腰部關節的柔韌性，還可以促進胃腸道運動和消化液的分泌，并減輕便秘和消化不良。
轉動雙腿并鍛煉以使下肢受益。握住椅子的背面或堅固的樹干，固定右腿，以一定角度的角度抬起左腿（保持身體平衡是適當的）在空中畫一個圓圈，在恢復，休息一下，換腿，在早晨和晚上更換腿，五到六次。這對下肢肌肉和關節的醫療保健有益，并促進下肢中的氣和血液循環。
不要早起睡覺，為時已晚
中醫認為，人體的生理活動必須適應自然界的陰和陽的變化，并“在秋季和冬季提高陰”，因此，在秋天，您必須注意維持在內部世界中保留的Yin能量。調節日常生活，飲食，精神，運動和其他方面不能與“提高和收獲”的原則分開。
“黃妮·尼吉（Huangdi Neijing）”說：“三個月的秋天被稱為平坦。天氣很快，地球的能量很明亮。早點躺著，早起，將為雞帶來繁榮?！痹缛杖鲋e是適應Yin Essence的收集來滋養Qi的收獲；提早起床是適應楊能量的放松和生長，以便可以拉伸肺能量。
總而言之，秋天的醫療保健是一個系統的項目，要求我們從飲食，運動，情感和日常生活等多個方面進行全面的調節。通過記住和實踐上述十個健康點，我們可以有效抵抗秋天的干燥和寒冷，增強身體的抵抗力，并防止疾病的發生。
