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（7.30-8.5）
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什么運動可以幫助女孩失去雙腿？
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朋友：Wan Xiaowai Nikkie（5400+同意，由Zhihu編輯推薦）
【目錄】
1。腿厚的原因
2。腿的類型
3。腿的形狀
4。腿部形狀的三個階段
5。培訓計劃
1。腿厚的原因
許多女孩對腿不滿意，所以您知道腿厚的原因嗎？讓我們談談是什么使您的雙腿更厚。
先天原因
①女孩的身體通常與遺傳學有關。如果父母雙方的體重正常，則孩子的肥胖癥的發生率約為8％至10％。如果父母雙方都是肥胖的，那么孩子的肥胖癥的發生率高達70％至80％。
②除了使您肥胖外，基因還會影響脂肪積累的區域。具有相同體重的不同女性也將具有不同的數字。有些人的腿上可能會積聚脂肪，有些人可能會在胸部積聚。
③雌性雌激素還將促進皮下脂肪的富集。在同一年齡，大多數女性的體內脂肪率都比男性高，這也與女性生育有關。
激素和基因是腿部厚度的固有因素??。盡管這有點像屈服于命運，但有些人并不需要很好地練習。
我相信周圍有這樣的人。我相信，閱讀本文后，您并不幸運能天生擁有美麗的腿。有些女孩認為我小時候我的腿是直的和美麗的。為什么我長大后我的腿看起來更好？
這是我們接下來要討論的另一個因素。
獲得的原因
站立，坐下，躺下，走路。您必須在一天之內重復無數動作，而您的姿勢都是不良的姿勢。正是這些不良姿勢在20多年來的積累破壞了您的腿形狀。
2。腿的類型
許多人來說他們有肌肉腿，許多人擔心他們在訓練后會立即成為肌肉。
停止麻煩，您是這樣的肌肉腿嗎？這種肌肉的腿是心臟中美麗的腿！
至于筷子腿...
停止麻煩。除非您天生有基因，否則基本上沒有希望減少這樣的小牛。
如果您想失去小腿，則必須首先知道自己的犢牛類型。
xiaowai在這里列出了3種類型（根據體內脂肪質量的標準）：
肌肉類型：
這就是大多數女孩害怕的肌肉腿。簡而言之，下半身的肌肉太開發了。在tip腳上，您可以在小腿上看到大肌肉質量，這意味著肌肉肥胖。
原因：
①長期運動姿勢是不準確的，運動過程中的力量也不準確。
②過度密集型培訓。例如，您是一個跑步的愛好者。您通常每周跑7次，并且每次總是10公里。
③訓練后不要注意放松和伸展運動。跑步后，許多女孩休息一下，缺乏腿部放松。
脂肪肥胖：
這是大多數女孩會遇到的東西。如果您的腿捏住，您會發現它們都是松散的肉，基本上就是這種情況。
原因：
①吃更多，移動更少。這是脂肪類型的最大原因。我每天都呆在家里，我保留零食，所以很難不脂肪。
②我的每日習慣不好。例如，當天氣寒冷時，我仍然穿著短裙，經常坐在寒冷的地板上。人體的自我保護機制將使這些地方感冒并節省脂肪以保持溫度。
③總體肌肉含量太低。
肥胖腫脹：
也有一些女孩看起來很瘦，但是他們的腿厚。我的腿在早上很薄，但晚上濃密。
原因：
①不要鍛煉很長時間，不要習慣坐著很長時間。人體無法進行正常的水代謝，應排泄的水積聚在體內。
②脾臟弱點也是原因。血管中的廢物積累，血液和淋巴循環被阻斷，并影響水代謝。脾臟的功能是在體內運輸液體。
③心肺功能相對較弱。
3。腿的形狀
也就是說，這是一個不好的形狀，例如x，o，xo腿，等。
讓我們在這里懶惰，并將我以前的答案放在：如何使雙腿保持直截了當？
4。腿部形狀的三個階段
這是一個概念，每個人都應該知道當地的脂肪流失不存在，而脂肪流失是一個全身概念。當涉及到零件時，它只能是塑造的。例如：背心線。那么有氧運動會（例如跑步）會使繩索增厚嗎？答案是肯定的。
但是不用擔心。腿部成型通常需要三個階段：
①腿部肌肉充血時期：剛開始運動的人會體驗到它。這是一種幻想。在練習兩次運動后，腿似乎變得更厚。這是因為局部肌肉摩擦引起的交通擁堵，所以不要誤解它。這種擁堵通常發生在從未鍛煉過并突然開始訓練的女孩中。
在此期間，我建議您更多地注意伸展訓練，而不是在運動后躺在床上，洗個澡。此外，您還需要調整心態，并且不覺得三天后可以減肥。不要注意到腿稍大一點，立即放棄。
②腿部肌肉生長時期：當您聽到肌肉生長時，女孩將抵抗。據說這是一個生長期，但是大腿周長反映的變化實際上很少。這個階段將持續約1-2個月。目前，您測量周長，大腿可能會增加0.5-1cm。 （實際上，您的腿脂肪在此階段也在安靜地燃燒，但是時間還沒有，減少脂肪也不足夠）
在此期間，在進行有氧運動時，您需要適當地添加一些耐力訓練。如果您只想一直跑步來減少脂肪，則結果將不令人滿意。
③腿脂肪燃燒時期：如果一個女孩堅持參加大約3個月的健身訓練，那么隨著您的運動能力和運動表現繼續提高，您對減肥的影響將會更加明顯。
例如，如果您在健身訓練前的大腿周長為50厘米，則跑步并下蹲...訓練3個月后，您會發現周長減少了。假設它已經減少了5厘米，那么這些5cm的脂肪流失和1厘米的肌肉生長將包括6厘米。
在最后階段，您需要更多地放松雙腿。您可以自己購買泡沫輥以放松筋膜，并在上床睡覺前注意按摩雙腿。
5。培訓方法
關于培訓方法，讓我們與以上三個階段結合談論它。
①有氧運動：在您的脂肪損失過程中，建議使用有氧運動。您可以選擇慢跑，騎自行車，游泳等，這取決于您的個人興趣。
在每次培訓期間，嘗試不少于20分鐘，每周持續3至5次。減肥是系統性的。即使有相同數量的運動，不同的女孩也可能不一定會在腿圓周上減少相同的減少。
有人可能會說，跑步會讓你變得更厚的腿，因為您沒有讀過我寫的第四部分。此外，如果您在跑步后不伸展腿，那么您肯定會成為較厚的人。
②伸展訓練：跑步后，不伸展會使小牛更厚。但是認為伸展運動意味著不增加肌肉是一個大錯誤。拉伸可以提高柔韌性，也可以幫助肌肉生長。
小牛有兩個主要肌肉：小牛的腹膜肌，以及小牛的深而平坦的比目魚肌。合理的拉伸可以促進比目魚肌肉的生長，從而使小牛的視覺延長。
③耐力訓練：在運動有氧運動時，您還應該進行一些耐力訓練。在這里，我們建議您使用較小的重量和多次方法，建議重量2?3kg。每組進行3至4組的30次進行。
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“壞男孩”威爾
它在“成熟女孩”中受歡迎嗎？
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朋友：Chu Xuan（300+同意，心理學碩士，北京師范大學）
這個答案只會討論我還是學生，剛剛畢業的情況。
上學時代的女孩很害羞，即使他們不害羞，有些女孩也會假裝保留，因為這個儲備有利于她們吸引更多的異性。
如果一個女孩過于主動，這很容易使男孩感到自己是一個隨意的人，并且失去了狩獵的樂趣，但不會關心女孩。因為年輕人總是覺得自己有很多選擇，并且不知道如何珍惜他們。
壞男孩通常非常大膽，可以主動調情，追求并給女孩帶來更多驚喜。我會自然而然地做所有這些事情，并感到無恥。如果您向他保證，他會表現出夸張的興奮。如果您不向他保證，他就不會生氣。
對于那些害羞和內向的女孩，這些男人可以承擔為她“打破冰”的任務，從而使他們免于“對不起”的壓力，因此這很重要。
此外，壞男孩與女孩有更多的聯系，他們更好地了解女孩的心理需求，因此這可能是壞男孩在學生時吸引女孩的原因。
此外，在年輕的學生時代，女孩面前還有更多的壞男孩，這使得像女孩一樣的女孩。
但是實際上，這是因為誠實的男孩不是主動的，因此他們不會出現在可選的視野中。女孩不可能以自己的主動行動來追求它，這導致了這種社會現象。
隨著年齡的增長和經驗豐富，隨著我們的成熟，一方面，有更多的場合可以找到合作伙伴（例如協會和盲人日期），因此我們可以選擇更廣泛的選擇。
離開學生時代后，男孩相對成熟，大多數人開始知道如何表達自己。壞男孩的優勢逐漸變小。婦女不會因為主動而感到害羞。此外，婦女此時開始考慮結婚，因此她們將更長的時間看。
因此，擁有更多選擇的女孩可能會選擇與更扎實的男人在一起，他們不去夜總會，努力工作但不要和女孩調情。過著扎實的生活。
因為以上所有都是個人意見。然后，隨后的科學研究數據將擴大觀點，即男孩應該主動攻擊不僅適用于愛，而且還適用于結交朋友。
這是賓夕法尼亞大學Q1雜志《兒童發展》中的一位中國教授發表的文本。研究對象是四年級的小學生，描述了隨著時代的變化，中國社會的觀點（從上海選的樣本）。
結果如下圖所示：害羞在1990年仍然是一件好事。兒童的害羞與積極的同伴評估，教師的積極評估，領導力，社交互動中的合作行為等正相關，以及與學習成績正相關。害羞的小學生只是“別人的孩子”！
到1998年，害羞成為一種混合人格，這與對同齡人和老師的積極評估呈正相關。但是，害羞的孩子也被一些學生否定為“他們不喜歡的學生”，因此在某些人看來，害羞是一個好孩子，但也被其他學生拒絕。
到2002年，大多數人對害羞的人負面評估。他們不是大多數同學都喜歡的，而且老師認為他們沒有能力。
從這個角度來看，隨著社會的變化，大多數害羞的孩子發現很難適應社會，并且很難被同學喜歡。因此，如果他們沒有出色的外表，女孩怎么會被女孩帶走呢？
讓我們談談尋找伴侶。那些知道如何參加這項倡議的男孩不僅會在女孩面前表現更多，而且會很容易地贏得女孩的心什么運動可以減腿，而且具有更高的同情心。
因此，女孩在隨后的關系中可以更加滿意，這會導致一系列鏈反應。也許他們在女性群體中接受的評估會高于沉悶男孩的評估。后來，女孩們可能會討論尋找伴侶，他們還會說他們喜歡這種類型的男孩。
德恩特（Derntl）和其他人的研究結果還發現，如果戀愛中的男孩經常關注女友的情感變化并有效地應對他們，那么女孩將對這種關系感到更加滿意。
我不是在這里評估它。所謂的好男人或壞男孩將在女孩中更受歡迎，但我想解釋說男孩想追求戀愛關系。如果您認識到她，那么您應該主動而不是因為您的青春而錯過它。
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作為牙醫，你有什么
“我告訴他大多數人，
但是他們只是不聽建議嗎？
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朋友：他（1700+同意，智人醫學院第二副醫院的綜合牙醫）
這一原則已被一遍又一遍地告訴患者，每次患者都說他知道這一點，但實際上，執行效果仍然不好。
今天刷牙的小細節稱為“楔形缺陷”。讓我和你談談。
楔形缺陷，“楔形缺陷”一詞看起來不可見，但實際上，它在牙齒的脖子上是“凹槽”。
看起來這樣：
牙齒中常見的楔形缺陷，最嚴重的缺陷甚至會導致牙齒折斷。
有些人甚至可以將指甲粘在里面。如果您很好奇，可以嘗試一下。
當楔形缺陷并不那么嚴重時，您不會感覺到任何東西，但是隨著時間的流逝，您會感到牙齒疼痛和敏感性，尤其是當您遇到冷食時。如果更嚴重，牙齒神經痛將發生，最終缺陷到達牙齒中心的果肉，導致牙髓炎。
楔形缺陷如何發生？
楔形缺陷有很多原因，但是與我們的生活習慣密切相關的原因是用力刷牙的壞習慣。
必須控制刷牙的振幅和強度。
尤其是刷牙的程度，通常是來回刷2顆牙齒，但經常有些朋友“銳化了刀子”和“銳化刀子”，這與磨廚房刀一樣強大，他們來回刷牙。
這是一個壞習慣。盡管牙刷比牙齒柔軟得多，但它們無法承受“滴入石頭”，硬牙也將被磨碎。這個障礙通常位于牙齒的脖子上，即牙齒和牙齦相似的地方。
當然，除了刷牙太硬和水平外，牙齒的先天力還決定了牙齒的頸部會承受更大的壓力，因此缺陷經常出現在牙齒的脖子上。
此外，牙齒脖子上的牙齦溝中的分泌物使頸部更容易脫礦化和腐蝕。但是，我們無法避免后兩個因素導致楔形缺陷。
因此，我們干預的唯一方法是刷牙！
請記住這一點：
刷牙時要追求的是使用多少努力，而是一次技巧，一次只能刷2到3顆牙齒。在這個振幅下，很難用力刷。
如果出現楔形缺陷，該怎么辦？
不必擔心您是否確實有楔形缺陷，因為在大多數情況下可以對其進行修復。
1。當缺陷剛發生時什么運動可以減腿，我們可以使用牙齒填充材料來填充缺陷，現在修復缺陷還為時不晚。
2。如果缺陷引起牙髓炎，也就是說，存在牙齒神經痛，則需要進行根管處理，并且牙齒修復完整。
3。在更嚴重的情況下，如果有缺陷的“水平腰部”切掉牙齒，牙齒被折斷（或即將折斷），那么我很抱歉，牙醫可能必須在牙齒的根部“打孔”，然后用假牙修理。最糟糕的情況是：牙醫很可能不能保留牙齒，必須被拉出。
我希望每個人在刷牙時都會更加合作。楔形缺陷越來越少，即使存在任何缺陷，越來越多的人也會來醫生修復它們。
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您認為是一個小犯罪，但實際上是一個嚴重的犯罪？
嚴重判決的案件？
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朋友：Yueji Moye（18000+同意，法律，刑法和律師主題的出色答案）
刑法在刑法中的懲罰非常嚴重，但嫌疑人一開始就沒有期望，而且有共同的懲罰：
1。銷毀電力設備的犯罪
偷線是常見的。剪刀從三年開始，沒有嘗試。這些電線通常以不到一千元的價格出售。
2。采購二手車
許多二手高速火車的起源不明，只要它們以明顯低于市場價格的價格收購，通常會假定它們是“有意義地被盜”的，并被認為是隱藏和隱藏犯罪收益的。它從不到三年開始，五輛車或總計500,000年將是3 - 7年。
這個“ 500,000”是指汽車的價值。確定的價值已經高于市場價格，因此很容易獲得500,000個。許多貪婪的小額收獲的人被抓住了。
3。盜竊后變成搶劫
對家庭盜竊的法定罰款不到3年，但是一旦被發現并且有暴力或威脅性手段，它將轉變為家庭搶劫。法定罰款超過10年，無期徒刑和死刑。
4。在線購買氣槍
在幾天前最高法院批準氣槍的批準之前，確定槍支的標準非常嚴格。但是，即使這種認可放松了對氣槍的槍支的識別，但沒有改變的是“購買”的行為。它直接被歸類為買賣槍支的罪行，而不是非法擁有槍支的罪行，法定監獄始于三年。
實際上，一些法官還認為這太嚴重了，因此他們發現一些理由，“證據不足以確定出售”，可以強行定罪非法擁有槍支的罪行，或直接判處緩刑。
5。淫穢視頻
將淫穢材料供利潤傳播的犯罪通常是由于在街上放置一臺計算機而引起的，每個視頻中有幾美元，并將其直接存放到客戶的手機中。當涉及到視頻時，該犯罪的定量標準是“對法律在處理使用互聯網，移動通信終端和語音頻道處理特定應用的幾個問題的解釋”。2004年，有20個視頻被定罪，100個視頻為3年，500個視頻為10年。
考慮一下，計算機硬盤驅動器有幾個視頻？
這種情況是否“使用Internet和移動通信終端”是有爭議的。一些地方法院認為該判決太重了，不使用這種司法解釋標準。還有不到三年的句子句子。
但是類似的情況包括通過網站和互聯網上的云磁盤提供淫穢視頻。必須嚴格按照此標準執行這一點。基本上，任何網站都被判處十多年。
由于該標準太苛刻，兩所高中就發布了“關于使用Internet云磁盤來制作，復制，販運和傳播淫穢電子信息以獲取盈利能力的定罪和量刑問題的答復”，這也是一種類似槍支的慣例，法官將根據實際案件進行判斷，并且將不再嚴格實施上述標準。
6。毒品
販運50克甲基苯丙胺或海洛因15年，10克7年。實際上，這個行業中的大多數人都知道這一點，但他們對此不了解。當他們聽說被告被判處15年徒刑時，許多家庭感到震驚。
這是根據全包藥物的重量來計算的。例如，如果將0.1克甲基苯丙胺混合到一袋咖啡中，則根據整個咖啡的總重量計算最終確定。
7。戰斗
許多人知道，定罪有意傷害的標準是輕傷，他們認為他們不應該對行動進行重視。
他們不知道引起麻煩的罪行在他們面前等待。此外，故意傷害犯罪的判刑造成輕傷不到三年，而引起麻煩的罪行判決少于五年，這甚至更糟。
至于引起麻煩的罪行，主觀“炫耀自己的力量和戰斗”不是一個問題。有一些人沒有與自己的力量和戰斗作斗爭。
因此，年輕人喜歡在戰斗時打電話給助手。這兩個小組發生了沖突，并在現場采取了行動 - 不到五年來引起麻煩。
失去毆打的黨派不滿意，并要求某人繼續戰斗 - 召集人群以不到三年而戰斗的罪行。
此外，大多數打電話的人都不是空手的，有幾個人帶這些人擊敗他們 - 聚集在一起用武器戰斗3 - 10年。
8。在假基站上發送欺詐性短信
一種常見的方法是欺騙一個渴望找到工作的村民/年輕人。他在一個活潑的地方開車，并在汽車上安裝一個假基站，定期發送欺詐性短信。每天至少八千人，最多是成千上萬的。
根據欺詐的規定，發送了5,000條欺詐短信，如果欺詐的情況很嚴重，則法定判決為3-10年；確定50,000個欺詐罪特別嚴重，法定判決超過10年，無期徒刑被判刑。
盡管可以確定犯罪失敗了，懲罰減少了，甚至是同謀，最低減少量為1米，自從我發布了50,000件物品以來至少已經三年了。
9.幫助陌生人在通過習俗時帶東西
很有可能將其視為走私的同謀。
盡管不一定證明您“知道”，但首先將希望寄托在這種事情和拘留上一個月并不是問題。
10。賄賂和接受賄賂
公務員：您必須給一個紅色的信封，以便可以完成此問題。
有些人負責：好的...為您服務。
大多數人認為這被要求賄賂，而捐款并不被視為賄賂。但是實際上，在司法決定中，這是雙方協商的賄賂行為，而不是單方面征集賄賂。賄賂罪仍在確定。
同樣，對于賄賂而言，可能是交換感情并有一頓飯，在農歷期間的禮物或幾千人民幣的紅色信封，但只要對手與他之間具有約束力的關系，法官和律師，企業和工業和商業局和商業局和商業房地產開發商，房地產開發商和房地產管理局的關系，這就是犯罪的關系，這就是犯罪的關系。
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您如何查看“ pinduoduo”應用程序？
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朋友：Huang Hai（200+同意，由Zhihu編輯推薦）
在進行評估之前，讓我們首先澄清為什么在微信生態系統中出現一個全新的電子商務平臺？
讓我們首先看需求方面，需求方面發生了變化。微信擁有每月10億個活躍用戶，而淘寶擁有5億。剩下的5億人將在微信上首次在線購物。
因此，許多Pinduoduo用戶以前不熟悉在線購物，并且不太擅長使用TAOBAO和ALIPAY。通過微信紅色信封的各種機制，它們習慣于在微信上支付和轉讓資金。這是與付款相關的第一點。
第二點是獨特的小組和共享微信的生態系統。過去，在進行電子商務時，我們討論了輸入輸出比和廣告收益的用戶數量。這已成為一種非常標準化的思維方式。
但是，在Pinduoduo平臺的興起中，ROI輸入輸出比完全不是相關因素，而是用戶可以帶來多少用戶，這已成為一種思維方式。因此，其增長邏輯完全不同。
使用微信組進行裂變是社交網絡的最大優勢。微信的最大武器在哪里？有人說這是一個非常強大的官方帳戶，但這是一個非常有力的朋友圈。在過去的六個月中，每個人都說迷你計劃非常強大，但實際上，從用戶增長和用戶獲取的角度來看，整個微信中最強大的武器是小組。
該工具是一種天然工具，可以通過十到十到十個工具。它不是媒體工具，而是一種裂變類型工具。因此，如果您很好地使用了該小組，則可以真正使用微信的社會紅利，因為社會股息的核心表現反映在小組中。
讓我們看看供應方面。在Pinduoduo開設商店的商人已經從淘寶轉移到了Pinduoduo。這種現象背后實際上有許多有趣的事情。
第一個有趣的是，阿里巴巴的Tmall轉換是，Tmall平臺在整個阿里巴巴生態系統和交通分布中越來越重要。相反，阿里巴巴開始的淘寶醬在行動中越來越低估。
盡管大多數用戶仍將下載一個名為“陶波”的應用程序 - 實際上，作為C2C平臺，將TMALL作為品牌和大商人的平臺，但后者的位置更強。
因此，在過去的兩年中，阿里巴巴將分配更多的操作，并向Tmall分配更多的流量。如果小型企業無法獲得流量，他們將溢出。在一定程度上，阿里巴巴采取了主動權來消除一些小型企業，這組人需要尋找新的業務場所。
因此，在分析了這一點之后，總結Pinduoduo的兩個核心特征并不難：首先，Pinduoduo是一種令人興奮的，臨時的和群體式的消費。在小組中推薦，立即購買沖動。
第二個功能是它的價格便宜。這與第一點密切相關 - 您可以立即決定的通常是便宜的。
如果您要求我購買一部費用為8,000元的手機，您會告訴我，集體購買的價格可能為50元 - 這并不是說我要便宜三到四千元，我不會立即購買。因此，價格越低，分組購買的東西就越合適。
Pinduoduo的整個產品的設計邏輯都是用于沖動購買的，因此Pinduoduo故意沒有使購物車的功能。
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