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好雨知道這個季節，當春天到來時會發生。
您和您的寶寶在Qingming Festival假期期間短暫旅行了嗎？現在是春天，兒童的身高增長也進入了一年中最繁榮的時期。我們不應該利用一個好的機會在春季幫助成長，以動員兒童的運動神經并在戶外運動更多。
熱身：完全伸展并喚醒身體
我相信大多數父母已經知道運動對嬰兒的身高有積極影響。但是嬰兒鍛煉之前還有另一件重要的事情。你知道那是什么嗎？
答：熱身。
運動前完全熱身以動員關節和肌肉，從而將身體調節至最佳狀態，并避免運動過程中可能受傷。
為了確保移動的安全性，可以選擇在運動前伸展每個零件。讓我們從下面的編輯中學習三組伸展運動，以及嬰兒的每個練習的開始！
頸部伸展運動
保持頭部向后傾斜，并慢慢轉過脖子兩次。
腰部伸展運動
腿比肩膀稍寬，手臂抬起。然后將身體向右彎曲，并保持姿勢30秒。也向左彎曲，然后進行兩次。
腿部伸展運動
直立站立，向前和向前驅動上身，然后將腰部彎曲到最大程度，將姿勢保持30秒，然后反復兩次。
除了上述伸展運動外，熱身練習或慢跑還可以用作兒童的熱身練習。
體育促進成長，不應忽略傷害
鍛煉前熱身是在下一次鍛煉期間確保安全。僅僅專注于鍛煉時就足夠了嗎？
不！不！不！
對于成長和發展階段的兒童，正確的姿勢和合理的運動時間同樣重要。在下面，編輯為您編輯了四項兒童最喜歡的運動，即跳過繩索，打Shuttlecock，打籃球和跑步。您可能還沒有意識到一些安全問題，讓我們一起看看。
跳繩可以刺激兒童的下肢關節，并對身高生長產生很大影響。但是，跳躍時，膝蓋和腳踝受到了極大的力量。如果練習持續太長并且強度太高，則很容易對兒童下肢造成傷害。
PS：跳繩時，膝關節略微彎曲，前腳被觸摸到地面，可以更好地保護膝關節和腳踝。
Suthtlecock踢是一項關節磨削運動。在移動身體時，它可以刺激骨骼和關節，從而促進嬰兒的生長。但是，Suthtlecock踢球主要是足部運動，它需要高度的身體柔韌性，并且容易扭傷腳踝，肌肉應變，關節扭傷和其他傷害。
PS：玩Shuttlecock時，請選擇一個平坦的無沙子地面，以避免扭傷腳踝或扭傷。
籃球運動的跳躍運動可以拉伸肌肉和韌帶運動拉伸動作圖片，刺激軟骨的生長，并促進兒童的成長和發育。打籃球時，由于跌倒，跳起來并抓住球，登陸不正確并在場上滑倒很容易受傷。此時，腳踝扭傷，腿，手指和指關節受傷是最常見的。如果孩子太重，他的身體不夠靈活，則很容易造成膝蓋和半月板傷害。
PS：打籃球時，您可以穿防護裝備，例如肘部墊和膝蓋墊，以減少運動過程中的關節損傷。
跑步是一種簡單，易于使用的練習，而不受場地限制，并且已成為許多兒童的首選運動方法。如果您在跑步前不能正確熱身，或者運動強度超過了孩子的耐受性范圍，則肌肉損害容易發生，例如肌肉酸痛，肌肉菌株和肌肉痙攣（通常稱為“ cuck繩”）。
PS：最好控制20至40分鐘之間的運行時間，以避免由高強度運動造成的肌肉損害。
在體育傷害方面我該怎么辦？
確保兒童的健康和安全是每個父母的主要責任。但是，孩子們天生就是活潑的，并且具有強烈的好奇感，并且孩子的自我保護意識差。即使您告訴他在運動過程中注意安全，也會不可避免地受傷。
當一個孩子遭受運動傷害時，請不要首先驚慌。如果是扭傷，挫傷或壓力，您可以使用價格來處理原理，即保護，休息，壓縮運動拉伸動作圖片，壓縮和高程。如果發生皮膚擦傷，第一件事就是停止出血，就是使用消毒劑紗布將傷口緊緊地按5至15分鐘。停止流血后，用干凈的水或鹽水沖洗傷口。最后，它被碘消毒了。如果受傷是嚴重的，脫位或骨折，則應立即將您送往醫院。
編輯的結論
春季是戶外運動最合適的賽季，但這也是運動傷害的旺季。編輯提醒父母，他們必須帶孩子在運動前進行一些熱身運動。在減少運動損傷的情況下，它們也可以有效地改善運動效果，并更有利于嬰兒的健康成長。
參考：
[1]李·本森。簡要討論籃球的優勢和缺點?，F代職業教育。 2017年10月15日
[2]張張昌。分析籃球中常見的運動傷害和預防措施。新教育時報電子雜志（教師版）。 2018年11月1日
[3]高西胡恩（Gao Shihuan）。遠離早熟的青春期，母親有辦法。中國婦女出版社。 2016年3月
[4]在Qingming郊游活動中，骨科專家“價格”規則可幫助您減少運動傷害。富溫胡島中央血管疾病醫院
[5] Dr。 Dingxiang。如果孩子被劃傷該怎么辦？
