準媽媽必知：吃這些食物助胎兒智力發育及孕婦飲食原則

每個準的母親都希望她的嬰兒健康又聰明，因此，當她懷孕時孕婦吃什么對寶寶智力好，她需要吃更多的食物來滋養嬰兒的大腦。大腦的發育需要多種營養，其中蛋白質營養是最重要的。如果可以在嬰兒期提供足夠的營養，并為腦細胞增加和功能分化提供必要的物質，則它將在嬰兒的大腦發育和智力發育中起關鍵作用。那么，當孕婦吃飯時，什么對嬰兒的智力有益呢？孕婦的飲食原則是什么？接下來，我們將其介紹給您，以供您參考。

進食時嬰兒智力有什么好處？

1。蘋果

蘋果富含鋅，可以增強記憶并促進積極思考。蘋果是具有全面營養和功能的水果。準媽媽可以選擇制作不同的樣式，例如蘋果粥或蘋果沙拉。

2。蔥

綠色洋蔥包含一種稱為“前列腺素A”的成分。定期食用可以擴張小血管并促進血液循環，從而使人們的思想更加靈活。

3。鵪鶉

鵪鶉的藥物價值相對顯著。 Quail和Wolfberry同時燉和服用，這具有增強大腦并滋養精神，增強思想并增強智力的作用。因此，它非常適合準媽媽吃飯。鵪鶉肉含有豐富的卵磷脂，腦磷脂是晚期神經活動的必不可少的營養素，對胎兒的增強癥非常有益。

4。香蕉

香蕉可以幫助大腦產生化學成分5-羥色胺，該羥色胺可以刺激神經系統，并且對促進大腦功能非常有益。多吃新鮮的水果，香蕉富含營養，但是請注意您食用的量，并且由于過度消費而不會影響您的餐食食欲。

5。雞蛋

卵是孕婦最重要的營養來源之一，對胎兒腦發育非常有幫助。卵主要含有8種必需氨基酸，富卵磷脂，鈣，磷，鐵等。為孕婦吃雞蛋對嬰兒的大腦的發育有益。媽媽可以選擇多種制作雞蛋并將其與其他菜肴（例如雞蛋泥等）結合的方法，以避免對燃雞蛋模式感到無聊。應當指出的是，由于雞蛋不容易消化，不要一次吃太多，并且會使它們更加精致。

6。核桃

孕婦吃更多的核桃來幫助胎兒腦發育。核桃中包含的脂肪的主要成分是亞油酸甘油，可以提供腦基質的需求。它包含的痕量元素鋅和錳是垂體的重要組成部分，可以增強大腦。您應該吃更多的堅果，但是制作醬汁后應該磨碎它們或吃它們。一次的數量不應該太多。如果您還認為核桃不好或不相信其營養價值，則可以在自己制作豆漿時添加一些核桃仁，這會更有營養，可以幫助胎兒大腦的發展。

7。日期

果汁汁也特別富含葉酸。葉酸參與血細胞的發展，并促進胎兒神經系統的發展。因此，必須在懷孕期間補充葉酸，并且吃一些紅色棗是補充葉酸的最佳方法。果汁量含有維生素A。通常孕婦吃什么對寶寶智力好，預期母親需要維生素比非孕期高20％-60％。母親血液中維生素A的濃度降低，而晚期的升高在生育時會減少，然后在分娩后再次上升。因此，對于準媽媽來說，適當補充維生素A是非常必要的。

孕婦注意飲食的三個原則

1。綜合原則

人腦主要由脂質，蛋白質，碳水化合物，維生素（B，C，E）和鈣等營養素組成。營養攝入必須全面。營養學家建議最好每天食用40種食物，至少14種食物。

2。自然原則

也就是說，精選的食物已經從家庭煮熟的天然食品中為胎兒智力做出了杰出的貢獻，這是三明結構的主體。 Such as rice, millet, corn, red beans, black beans, walnuts, sesame, red dates, enoki mushrooms, kelp, seaweed, peanuts, quail eggs, meat, chicken, fish and shrimp, strawberries, kumquats, apples, bananas, kiwi, lemon, celery, bell pepper, lotus root, tomato, carrots, quail, grapes, nuts, etc.

3。平衡原則

研究已經證實，當脂肪攝入量占人體總熱能的30％時，蛋白質占15％，碳水化合物約占55％，人體將達到良好的平衡。至于僅脂肪，最好在飽和脂肪酸，多不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸（即1：1：1）之間達到平衡。至于兩個礦物元素，鈣和磷，最佳比率為2：1。但是，在生活中很難進行精致。只要您吃很多食物，而不是部分或挑剔的食物，它將大致相同。此外，以下是孕婦需要吃更多的四種食物。孕婦必須為嬰兒的健康而平衡攝入量。

（1）補充鐵的食物

鐵不足會導致胎兒的低智商。懷孕后，準母親需要吸收鐵含量的兩倍，以便為胎兒提供足夠的氧氣。營養學家提醒預期的母親：許多人懷孕時的鐵含量不足。如果它們沒有足夠的時間補充足夠的鐵，則胎兒不會吸收子宮中足夠的氧氣，從而導致發育不良和智商低。推薦的智力食品包括瘦牛肉，雞肉和強化谷物早餐。

（2）多吃增加胎兒腦細胞數量的食物

懷孕8周時，胎兒腦細胞的數量約為125,000。到懷孕的第19周，它可能已增加到200億個細胞，然后逐漸減少。到出生時，正常的新生兒至少有100億個腦細胞。推薦的智力食品包括蛋黃，雞肝，豬腎臟，豬大腦，豬心，瘦肉，大豆等。它們基本上提供了形成各種腦細胞所需的氨基酸。

（3）補充食品，這些食物促進快速胎兒和腦接線

自懷孕第18周以來，腦細胞數量的增加已達到其最高峰值，但是由腦細胞產生的接線迅速增加了長度，數量和分支。目前，孕婦應該吃更多的食物，以促進胎兒和腦接線的快速增加。推薦的智力食品包括花生，蛋黃，雞肝，豬腎臟，豬心，瘦肉，豆類，海藻等。

（4）補充維生素的食物

胎兒發育所需的養分均衡。當您懷孕時，您可能會更多地關注飲食，但是沒有人可以萬無一失。每天補充維生素有利于確保胎兒生長所需的維生素和礦物質的平衡，例如葉酸和維生素B12產生紅細胞的葉酸和維生素B12，維生素C，用于預防胎兒的先天性畸形，維生素D，維生素D用于增強骨骼的維生素D，以及胎兒腦發育的鋅。推薦的智力食品是橙汁和草莓。