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只有有氧和無氧運動相結合，才是減脂利器。先無氧后有氧更能有效減脂。一般主張先做無氧運動再做有氧運動，有氧運動可以消耗更多的脂肪，無氧運動就是力量訓練，可以消耗更
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跑步是最常見的有氧運動，很多人都認為跑步是很好的減脂方式，因為跑步的人都很瘦。有氧運動是消脂減肥的好方法，但如果時間做太長，消耗的就不單是脂肪了，還會包括肌肉。
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白云山拜博士教大家區分有氧運動與無氧運動，在健身的時候大家會發現有兩種運動方式，一種是有氧運動，一種是無氧運動。其實有氧運動與無氧運動并不是一回事。我們知道，有
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運動減肥時要注意哪些事項運動強度是否適當直接影響減肥效果。但不宜過長，否則會使疲勞累積，影響健身效果，還可能引起運動損傷。因此，在健身運動中要特別注意對急性損傷
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等等，等等，說好的減脂，怎么變成增肌了？這里有一個誤區：有氧，比如跑步，30分鐘后才開始做有氧運動，30分鐘前都是無氧運動。其實，幾乎所有運動，都是有氧和無氧的
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成人每天的鹽攝入量不能超過5克，如果想要預防高血壓或已經是高血壓患者，要更嚴格控制。老實說，沒有哪一種食物是降糖的，所有的食物吃進肚里，都會消化吸收，引起血糖升
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有氧減肥，力量增肌是很多人的固有印象但凡事都不能一概而論無論是有氧還是力量都可以消耗大量的熱量只是健身方式不同而已那在健身房舉鐵和40分鐘有氧運動兩者減脂差距有
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晚餐不吃以淀粉為主的主食有減肥效果主要是因為胰島素效應減弱。血液中血糖含量高，又沒有淀粉蛋白質攝入，大腦發出沒吃飽的錯誤指令，導致我們越吃越多，積少成多，熱量攝
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大家或許常常聽到有氧運動、無氧運動這樣的名詞，有氧運動好理解，簡單來說，就是有氧氣參與的運動，大部分人肯定也知道無氧運動是與之相對的，那么什么運動算是無氧運動呢
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一、讓你大腿粗成大象的6個壞習慣我以前就是這樣，天真安慰自己吃完站立不好，容易胃下垂，但是比起這個，貌似又粗又短的腿來得更致命吧！脂肪腿型需要靠全身運動刷脂，只
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