健康
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中醫養生是最近最熱門的話題。 中醫養生常識你知道多少？
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記?。核呤墙】档牡谝灰?。 睡覺時間應在晚21:00至早3:00。 因為這個時候是冬天的一天，冬天是主儲，冬天不躲，春夏就不會長，就是第二天就沒有精神了。
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凡藥治標不治本，無論是中醫還是西醫。 因為所有的疾病都是由錯誤的原因和錯誤的結果引起的。 錯誤的因不消除，錯誤的果就不會被根除。 健康之本在于心。 萬法由心生，心凈則身凈。 所以，生病了，不要從外面找，要靠自己的修復系統來修復。 自己的病，其實人和動物是一樣的，動物的病在自己身上，人也可以。
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人體的大部分疾病都是人體在調節和清理體內垃圾時表現出來的現象，是人體自動調節和平衡的狀態。 因此，它們應被視為正常的生理現象，不應被視為疾病的原因。 淘汰中醫養生知識百科全書100篇 中醫養生知識百科全書100篇。 所以，人在生病的時候，一定不能有怨恨和憤怒，內心一定要安定。 心靜則氣順，氣順則血順。 氣順則百病消。
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人體健康離不開兩大要素：1、氣血充足； 2、經絡暢通（包括血管和排泄垃圾的通道）。
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氣血充足取決于：足夠的食物+膽汁+必要時間內的優質睡眠（晚上天黑后~午夜1點40分）（此時大腦完全不工作，以自律神經為主）+良好的生活習慣。
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暢通經脈需要：一顆純凈的心。 七情六欲皆會毀壞凈心，從而擾亂經絡的正常運轉。
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一個人雖然違反了養生之道，雖然可能不會馬上生病，但是一旦養成習慣，生病的幾率就會大大增加。 這與交通規則相同。 如果你違反了交通規則健康養生小常識，你可能不會發生事故，但危險是顯而易見的。
在生活中，如果我們能夠了解一些養生常識并付諸實施，可以在很大程度上延年益壽，但是現代人往往忙于工作而忽視了養生保健，結果患上的疾病實在太多了后悔晚了。 下面，小編就為大家介紹一下你必須要知道的中醫四大養生秘訣。
1.早餐一定要好
你可知道？ 膳食必須是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。 現在的人恰恰相反。 他們早上馬虎，中午應付，晚上大吃大喝。 這是萬病之源。 早上吃這頓飯，相當于吃了一補。 這是最重要的一餐。 你必須吃一頓有營養的早餐。 一份有營養的早餐必須有四樣東西：麥片、豆漿、雞蛋或肉類，主食必須有蔬菜和水果。 如果只有兩份或更少的早餐健康養生小常識，就是低質量的早餐。 現在我們中國人有20%的人不吃早餐，50%-60%的人不知道怎么吃早餐。 早餐沒有營養，中午或晚上不能補充。
2.世界上最壞的習慣是吸煙
在世界上最壞的五個習慣中，排在第一位的是吸煙。 一個抽了一輩子煙的人，會少活20到25年，吸一次煙，會少活11分鐘。 清晨醒來后立即吸煙尤其有害。 吸煙者、支氣管炎、肺氣腫、肺心病，最后是肺癌，這是死亡三部曲。
3.每天規律飲食
每天兩個水果
每天三湯匙清油，不超過25克
每天四兩米或四個饅頭
每天五種優質高蛋白食物，包括肉、蛋、奶、魚、豆類，但有數量規定，一兩塊肉，一個雞蛋，半斤牛奶，一塊豆腐或豆漿一碗，豆腐腦30克，肉、蛋、魚不超過一兩條
6 杯水或 6 克鹽
現在說八杯水，你每天必須喝八杯水。 因為水是人的生命。 現在很多人都不知道怎么喝水，口渴了才喝。 錯了，一定要有空的時候喝，而不是口渴的時候喝。 八杯茶可以嗎？ 沒有茶，只有八杯咖啡？ 飲料、咖啡和啤酒不能代替水。 如果要喝茶，應該喝淡茶，不要喝濃茶。 請記住，水是人類的生命。
4.人不是死于老病死，而是死于憤怒
人怎能不生氣？ 人是情緒動物，有喜、怒、憂、悲、驚。 開心的時候笑，不開心的時候哭，生氣的時候罵。 這是豐富的人類情感的表達。 如果一個人只有一種情緒，那么這個人是不健康的。 人是充滿感情的，所以可以隨心所欲，但要記?。旱谝粋€不要過頭，第二個不要過頭但時間不要太長，要迅速調整，這才健康。 《黃帝內經》早就講得很清楚：“怒傷肝，喜悲，悲傷肺，憂傷脾，恐傷腎，萬病從氣生”。 不能不生氣，但一定要生氣，不能做情緒的俘虜，要做情緒的主人，要控制情緒，不要讓情緒控制了自己。 “記住情緒是讓人生氣的指揮棒，這一點至關重要。
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