健康苦行僧開講啦！拉伸很瘦腿沒啥關系吧？

想減肥，拉伸有用嗎？

健康苦行者，我們來談談！

拉伸還可以幫助舒緩胸部肌肉，讓胸肌的腰線更加纖細，有利于減肥，但是如果僅僅靠拉伸很難有效減肥，一定要增加一些運動。

舉個例子，我們只有跑步后才能幫助減肥拉伸運動能瘦腿么，只有開始自己的減肥生涯并堅持下去，才能減肥。 在此期間，運動后的拉伸是必不可少的，它還可以防止肌肉束縮短，防止胸肌鼓脹，并有助于保持對減肥至關重要的腰圍。

那么我們平時應該怎么減肥呢？

一：慢跑

日常生活中要經常慢跑，每次盡量堅持40分鐘以上，這樣才能更好的減肥，但是要注意，盡量不要用太快的跑步速度，否則可能胸部肌肉隆起

二：拉伸

跑步后進行一些腰背部的鍛煉，有助于放松胸部肌肉，減少運動后胸部肌肉的遲發性腫脹。 輕輕拉伸，直到感到有些不適，讓胸部肌肉保持等長收縮，堅持8秒左右

以后可以稍微放松一下，加強拉伸的力度，堅持十秒左右，重復動作

以上補充

1：回去之后可以做一些簡單的臀部和腿部訓練，一些俯臥撐，弓步深蹲等動作也不錯

2：想要減肥，一定要在體脂增加的基礎上有所突破。 也就是說，在減肥期間，頭部并不是最先開始減肥的。 一年四季都要堅持

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拉伸減肥沒關系，對吧？ 拉伸是為了增強身體機能，增強身體的柔韌性和柔韌性。 俗話說，一寸筋，六年壽，所以拉伸可以讓我們的身體更加靈活，提高運動的靈活性。 去看看這些泰拳王，街舞達人，隨便一字馬，下背部是基本功。 那么如何減肥呢？ 我們去慢跑吧。 我認為慢跑對減肥有好處。 反正我身邊經常慢跑的女同學身材還是不錯的，個個又長又瘦。慢跑本來就是有氧運動。 對燃燒重量和塑造腿部非常有效。 其實跑步后要控制飲食拉伸運動能瘦腿么，否則效果不佳。