健康
【養生保健】如何養生，保養日常養生手冊
如何保持健康
吃
就是飲食保健。 并不是說我們平時要滋養名貴的草藥和稀有的飼料，而是我們在日常的飲食上要注意。 第一點就是不要暴飲暴食。 上班族的節奏很快，經常吞不下肚子就狼吞虎咽，但遇到好吃的，就會吃到墻角。 這肯定是虧大了，否則長期會影響腸胃功能，腸胃不好會影響營養吸收，所以在飲食上一定要注意保護腸道。 此外，雞肉、雞蛋、水果和蔬菜缺一不可，營養要均衡。
睡覺
休息吧。 如果你不能休息，你就不能工作。 必須有放松和放松。 睡眠時間一定要保證。 并盡量多睡。 看書困了，馬上睡覺，養精蓄銳再戰。 中午床的床墊和溫度一定要舒適，這樣才能睡得香，心情也好。
心
指心情愉快。 要豁達活潑。 不要掛在任何事情上，讓我們努力去做，不要被它束縛。 不要以為這是我做任何事情的唯一機會，雖然可以再做一次，但如果失敗或錯過了，還可以再做一次，不要被任何事情影響，學會自我調節。 心情舒暢與長壽直接相關。
好的
指愛好。 不管是下棋、看書、踢球、書法、彈琴等等，喜歡什么就抽時間經常做，讓自己沉迷于自己的愛好，讓自己充分享受生活，這樣的時光會給我們帶來很大的好處 放輕松，哪怕只是聽聽廣播看電視，也不要說你沒有什么愛好。 發揮自己的興趣和才能，會給我們帶來舒適的心情。
精制
這是運動。 生命在于運動這句老話是對的。 不要說你辭職在家了。 即使是常年宅在家里的年輕人，也會感到身心疲憊。 所以最好每天鍛煉，每周至少鍛煉一次。 還有不要去瑜伽館，去大自然鍛煉身體，綠草如茵，鳥語花香，有山有水的風景區最好。
年輕人如何養生
午睡按量，不可過夜
晚上11點最好小睡，不要整夜看筆記本電視，也不要把餅干當椅子紅薯吃。 23點以后是胰腺排便的時間。 如果不按量午睡，皮膚就會粗糙、出疹子。 其實胰腺排便不好帶來的不僅僅是皮膚問題，還有身體內部的問題，所以我給大家的建議是23點睡午覺，下午7點起來。 其實冬天也可以做。 以后適當上去；
不吃生冷食物
尤其是女生經期保健養生，切記不要吃生冷食物，否則對身體造成的傷害不堪設想。 它可以推遲月經，使血液流動更多。 生冷食物應說不可；
不要吃垃圾奶制品
膨化乳制品、油炸乳制品、果凍、餅干等，想要健康就別吃了！ 垃圾奶制品不僅會讓你發胖，還會導致腎病和高血糖過早找上門來。 對了，泡面也是垃圾大殺手！ 遠離垃圾乳制品保健養生，保護我們的健康；
對糟糕的早餐說不
有時候加班到很晚，必須要吃早餐，而早餐的選擇你知道嗎？ 你還在選擇和朋友一起點餐還是去路邊攤吃烤串或者買點餅干方便面？ 那你就大錯特錯了，選擇這樣的早餐會加速你的衰老，而且吃了之后，還不讓你吃完早餐就放松，所以你要吃早餐，就趕緊放棄那些吧！ 一份豐盛的早餐，一杯果汁，一杯芝麻醬，一份自己親手做的披薩，足以提神醒腦。 切記千萬不要選擇搭配奶茶的飲品哦！
睡前洗腳
洗腳可以防止脫發，但洗腳可以使血液循環順暢。 泡澡最好泡到出一點汗為止。
吃晚飯
不吃晚飯對人體傷害很大！ 會發燒，還容易得膽結石，對腸胃也不好。 而經常不吃午飯的人是晚上吃多了或者下午早起晚起的人，所以下午不要暴飲暴食，這樣下午就可以吃晚飯了，防止下午餓肚子，早上狼吞虎咽。 整夜坐著工作，這樣循環對身體不好！ 早上不餓也要吃點東西，哪怕是一杯豆奶茶；
假期不要熬夜
平時工作累了就得起床，一到周六就累得起不來了。 雖然起晚了沒關系，但一般6點就要起床，8:00、9:00遲到也沒關系，別睡得太晚！ 夜深了，連早起都有些不好了！ 把生物鐘打亂到周二怎么能下班呢？ 就是三日醒來，也會很傷心。 這是周日綜合癥，有可能一直持續到周日；
肉類和蔬菜
素食很好，海蝦之類的肉類食物也很不錯。 營養好，營養一定要均衡！ 都是好東西，一定要適量食用。 吃素適量是沒有問題的，但是吃幾乎沒有水果的素餐就不好了！
