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      單手飛機撐有么有速成的技巧

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      單手飛機撐有么有速成的技巧

      首先學雙手飛機撐跪下，前腿盤去后面然后把大腿分*滑開越大越好，然后把手可以左或右，一旦練習慣了，以后的風車和托馬斯都用這只手練，個人感覺會比較好，當然，你足夠強的話可以雙手都練了〉撐在肚持左或右左手左邊右手右邊，把手掌轉向你的外側方向然后就撐下去。
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      導讀首先學雙手飛機撐跪下，前腿盤去后面然后把大腿分*滑開越大越好，然后把手可以左或右，一旦練習慣了，以后的風車和托馬斯都用這只手練，個人感覺會比較好，當然，你足夠強的話可以雙手都練了〉撐在肚持左或右左手左邊右手右邊，把手掌轉向你的外側方向然后就撐下去。

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