母嬰
研究生的宮殿
合格的懷孕專家
你是我的小蘋果，我永遠不會愛你太多了……如果您想要天空中的星星，您會犧牲自己的生命來為您的母親挑選它們，但是什么水果對您有好處？您可以在不傷害您的情況下吃多少？好難過！
頭三個月
最好不要吃冷和熱水果。它適合吃中性水果，例如蘋果，香蕉和葡萄柚。
蘋果
被稱為“記憶果”等。適合孕婦的溫和水果。含有多種維生素和礦物質，蘋果酸，單寧酸和細纖維。薄纖維對胎兒大腦皮層邊緣的海馬區域的發展有益，并有助于胎兒獲得的記憶。蘋果可以改善貧血，預防過度肥胖，緩解晨吐和便秘，皮膚護理和苗條；它也可以有效預防嬰兒哮喘。
香蕉
被稱為“智慧的果實”。香蕉富含飲食纖維和鐵孕婦吃什么最好，可促進胃腸道運動并改善懷孕期間的便秘，從而對皮膚排毒和滋養皮膚。鐵可以補充血液。香蕉還可以提供更多可以降低血壓的鉀離子，抗鈉離子可以增加血壓和損害血管。
柚子
葡萄柚也稱為葡萄柚。葡萄柚的味道酸又甜，果肉濃郁多汁。吃葡萄柚可以改善食欲并增加食欲。葡萄柚適合孕婦和哺乳母親。葡萄柚還含有天然葉酸，可以防止孕婦的貧血，并減少生育畸形的嬰兒的機會。
圣女果
被稱為“愛的果實”。櫻桃番茄具有產生液體和淬火的渴望，增強胃和消化，清除熱量和排毒，冷卻血液和平靜的肝臟，滋養血液以及食欲增加的作用。它還可以有效緩解懷孕初期的胃部不適。
妊娠中期
種類的水果應該更豐富。適合吃檸檬，梨，櫻桃，橙子，山地帽等。
檸檬
被稱為“母親水果”。除了含有大量的維生素C外，檸檬還富含有機酸和檸檬酸，這有助于對肺部排毒并確保懷孕的母親的健康。它具有淬火，促進體液，消除熱量和緩解流產，增強胃并緩解疼痛的功能。
櫻桃
它被稱為“春季水果的第一個分支”。櫻桃不僅可以促進血紅蛋白再生，預防和治療懷孕期間母親的鐵缺乏癥癥狀，還可以增強身體健康，大腦和智力。它還可以使嬰兒的神經發育受益，并增加生育聰明孩子的機會。每天不超過10粒。
梨
它被稱為“數百種水果的父親”。梨本質上很冷，因此孕婦應該適當吃梨。它可以清除熱量，排毒，降低血壓，并防止妊娠水腫和妊娠引起的高血壓。如果您的父母皮膚粗糙，懷孕的母親可能會考慮在懷孕期間吃一些梨，以使嬰兒的皮膚更加柔軟。
懷孕晚期
適合食用獼猴桃，橘子，梨，葡萄等。具有熱憲法的懷孕母親最好吃較少的橙子，以防止橙子中的成分在人體中導致過多的色素沉著，這對皮膚有害。
獼猴桃
被稱為“水果之王”。獼猴桃果實含有10多種氨基酸，例如亮氨酸，苯丙氨酸和異亮氨酸以及鈣和鐵等礦物質。它還含有胡蘿卜素等，可以為母親和嬰兒提供所需的營養，并且還可以有效地打擊妊娠紋。 。
葡萄
稱為“水晶珍珠”。為孕婦吃葡萄可以防止流產。葡萄中的葡萄種子也可以提高免疫力，并幫助孕婦減少生病的機會。葡萄糖具有鈣，磷和鐵的相對含量高，以及大量的維生素和氨基酸，可以補充氣和血液并溫暖腎臟。它對孕婦的貧血和血小板減少癥具有良好的作用，并且對神經肌息癥和過度疲勞具有良好的滋養作用。
準媽媽吃水果的原則
適度吃水果
無論水果多么好，都應該適度食用。您每天可以吃更多的水果，但是最好將每個水果分為幾部分，只吃一部分。全天食用的果實總量最好為250-300克孕婦吃什么最好，最多不超過500克。
是時候吃水果了
飯后立即吃水果會導致汽油和便秘。因此，建議在飯后2小時或飯前1小時吃水果。
根據您的體格選擇
根據自己的體質選擇水果。如果您吃飯后凳子或腹部不適，請少吃。當然，最好找到一位值得信賴的中醫醫生來幫助確定您的身體構成和水果選擇方向。
不能替代用餐
水果和蔬菜都富含維生素，但根本不同。吃太多水果而不是蔬菜會減少懷孕母親的飲食纖維攝入。用果實代替餐點遠非滿足懷孕母親本身和胎兒的營養需求。 。
吃水果后沖洗嘴
一些水果含有發酵糖，對牙齒具有高度腐蝕性。如果您在使用后不沖洗嘴，則嘴里的水果殘留物很容易引起齲齒。
吃正確的水果
嬰兒健康
媽媽很高興
整個家庭可以放心
文字/routou |圖片/huanghuang
