孕期睡姿指南：孕早期避免俯臥，孕中晚期建議左側臥位

孕婦正確的睡姿

陳素玉主任醫師

安徽省立醫院婦產科

懷孕期間，孕婦的睡姿對自己和胎兒都有很大的影響。下面我們來詳細介紹一下孕婦正確的睡姿：

(1)孕早期睡姿：懷孕早期，胎兒發育尚未完全，趴著睡會使胃承受較大的外部壓力，可能會影響胎兒的健康。因此，孕婦睡覺時應選擇平躺或側臥的睡姿，避免趴著。

(2)孕中晚期睡姿：建議孕婦左側睡。這主要是因為在懷孕中、晚期，胎兒發育越來越快孕婦的睡姿，子宮也會變得越來越大，這會給器官和盆底肌肉帶來更大的壓力。孕婦可能會出現呼吸困難、胸悶等癥狀。和其他癥狀。而且，在懷孕中、晚期，子宮輕微向右旋轉孕婦的睡姿，局部血液循環受阻，很容易導致胎兒宮內缺氧。因此，為了減少孕婦的不適，建議左側睡，這樣可以適當糾正子宮右旋，減輕各臟器的壓力，有助于胎盤血流量，有利于胎兒的發育。

(3)睡姿的交替：孕婦不要求整夜左側睡。睡姿也可以適當交替，以右側睡為主。然而，左側睡應該是主要的睡姿。

綜上所述，懷孕期間的睡姿是比較重要的。尤其是孕中、孕晚期，更要注意，不要讓不良的睡姿影響胎兒的健康。同時，孕婦還需要加強營養，多吃蔬菜水果，注意休息，定期進行產前檢查，保證母嬰健康。