健身減掉肚腩后肚子變松，是脂肪減少還是皮膚松弛？

做完減腹部脂肪運動后，肚子變得有點松弛，這意味著什么？

出現這種現象一般有兩種情況，下面我分享一下我的一些個人看法。

第一是因為你的腹部脂肪減少了。

這時候，經過一段時間的運動，你腹部的脂肪就會從原來很大的狀態慢慢減少，你的脂肪密度會降低，脂肪細胞也會慢慢消失，這時候它們的整體體積就會縮小很多，你會感覺沒有以前那么緊實了。

第二種情況就是減肥之后皮膚會變得有些松弛。

但你的皮膚長期處于膨脹狀態，減掉腹部脂肪后，自然就會收縮，這時候用手捏腹部就會感覺腹部變軟了，這多半是皮膚松弛了。

這種情況其實還是挺常見的，只有胖人減肥成功后，才會出現類似妊娠紋導致的妊娠紋。

而且想要生孩子的女性在懷孕的時候肚子上就會出現這種生長物，第一就是凸起來了，第二就是生完孩子瘦下來之后，皮膚會變得松弛，如果不做一些相關的鍛煉和恢復的話，就不太好看。

所以不用擔心這種情況，如果你的皮膚還沒有出現很多皺紋，那么就繼續正常訓練就行，同時可以多做腹部運動，加強腰腹部的肌肉力量，幫助你的皮膚保持相對緊致的狀態。

同時減肥速度也不宜過快，皮膚對減肥物質的代謝需要一定的時間，如果一下子快速減肥，必然會造成一定的松弛。

希望它能幫助你。

運動減腹肌時，肚子由緊變松是什么意思？肚子由緊變松，是減腹肌初見成效的標志。在堅持有氧運動和健康飲食的同時，也可以進行有針對性的無氧運動。

堅持有氧運動不斷消耗身體熱量，合理飲食避免吸收過多熱量，獲得減脂效果、鞏固減脂效果都得靠堅持有氧運動和適當控制飲食。

在堅持有氧運動減脂的過程中，在保證足夠的運動時間和運動強度的同時，還要注意不同運動方式的結合；除了不同的有氧運動方式外，適時的無氧運動也是非常必要的。

無氧運動可以收緊減脂后松弛的皮膚，保持彈性，也有助于促進脂肪的減少。針對腹部的無氧運動有仰臥起坐、平板支撐、平舉、登山者、俄羅斯轉體等；針對臀部和腿部的無氧運動有深蹲、弓步、臀橋等。

肚子變松是因為剛開始的時候腹部脂肪比較厚，所以摸起來比較緊，減肥一段時間之后，腹部皮下脂肪減少，密度降低，所以摸起來比較松軟。

這是好事，肚子上的脂肪減少了，繼續運動吧，等肚子上的脂肪沒了運動減肥時身體變緊，腹肌就出來了，皮膚也緊實了，不再松弛了！

一開始肚子緊繃的時候，我們以為是“腹肌”的問題。其實，對于我們這些很少運動的人來說，這就是密度脂肪運動減肥時身體變緊，俗稱“羊脂”。隨著最近有氧運動增多，密度脂肪開始溶解、軟化。如果繼續堅持，你會發現腹部開始明顯收縮，甚至吃過飯后也是如此。