健康
今天，我們在二十四個太陽方面面臨著大雪。在沉重的雪季節，溫度逐漸降低，雨雪增加，這意味著冬季已經開始。目前，盡管北部世界沒有下雪的場景，但隨著冷空氣繼續向南移動，真正的冬天已經悄悄地接近。
大雪后，天氣很冷，寒冷很棒，人體也很容易患疾病和抑郁。因此，您必須關注健康保護，記住三個禁忌，三個優勢和三個秘密，并健康地在寒冷的冬季生存。
三個禁忌
1。避免過度加熱
在沉重的雪季中，陰和寒冷非常強大。醫療保健應避免冷熱，并保護楊能量。但是，切勿服用太多的暖氣，例如過度溫暖的衣服，過度的室溫或遮蓋頭部睡覺。否則，它將降低其身體健康，削弱其對寒冷和霜凍的抵抗力，并且很容易引起火力損害活力。
只有保持溫暖和遵循大自然，我們才能平衡陰和陽，并為來年的春季做準備。
2。避免過早鍛煉
“黃妮·尼吉（Huangdi Neijing）”說：“在冬季的第三個月中，這就是藏身之處。如果您早點躺下并起床遲到，則必須等待太陽閃耀。”在寒冷的冬天，您應該盡早上床睡覺，以保持靈魂的活力，然后等到太陽出來后才移動。特別是對于那些正在練習早晨的人，不要太早出去，避免在低溫和寒冷中鍛煉。否則，不僅容易感冒，而且很容易引起關節疼痛，支氣管炎和其他疾病。
3。避免過度的情緒
傳統中藥認為：“幸福和憤怒傷害氣大雪養生，寒冷和熱損害身體；憤怒和憤怒的傷害，陽性傷害，陽性傷害?！倍緡乐氐暮鋾p害人們的皮膚，毛皮，肌肉和骨骼，但情緒會傷害人們并直接損害內部器官。
過度的情緒可能導致人體生理能力的疾病，這可能引起或引起疾病。尤其是對于患有慢性疾病的老年人，他們太幸福和生氣了，他們的氣和鮮血正在向上奔波，這極為有害。
面對事物，保持鎮定，穩定心情并保持冷靜，這是保持健康健康的最佳方法。
Sanyi
1。鍛煉滋養楊
俗話說：“如果您在冬天搬家，您的病就會減少?！眰鹘y中藥還認為，搬家將產生楊，運動是滋養楊的絕佳方法。
在冬季，只有繼續運動并擁有足夠的陽能，您才能充滿活力和健康。但是值得注意的是，應該選擇溫柔的運動方法，例如快速步行，太極拳，ba duan Jin等。
盡量避免劇烈運動，否則大量出汗，這很容易損害體液，楊能量會泄漏出來。
2。建議滋養身體
老人說：“在冬天把滋補品放在春天?！贝笱┦亲甜B滋養的好時機，并且與未阻止的子午線和調節氣和血液密切相關。此時合適的補充將在改善營養，增強身體健康和提高免疫力方面發揮重要作用。
它應該適應當地條件，并進行科學和合理的補充，例如南部的清潔和滋養，北部的溫暖和滋養，以及高原的滋養。我們還必須適應該人的狀況，年輕人應該保持健康并保持良好的照顧，中年人應該從損失中解脫出來，并且老年人應該疲軟并且有良好的照顧。
簡而言之，任何補充方法都應適度，否則過度或不足將損害您的健康。
3。保持鎮定和放松
黃皇帝的內部經典說：“心臟是君主的官員?！痹诙?，醫療保健不僅需要保持身體，而且要使心靈平靜。此外，白天短暫，夜晚漫長，一切都黯淡，使人們感到更有可能感到沮喪和沮喪。因此，您必須平靜下來，平靜下來，緩解不安，以放松身心并保持血液流暢。
您可以讀寫，欣賞鮮花和植物草，聽音樂，坐著坐著，靜止不動，煩惱和憂慮，滋養您的心。
三個秘密
1。遭受更多
俗話說：“在冬天擔心，但明年并不難?！币呀浭呛涞亩?，所以您應該吃更多的苦食物來保護自己的身體。由于腎臟子午線是冬天最有活力的，因此腎臟是鹽的原因，心臟是痛苦的，腎臟水克服了心臟火。吃更多的苦味可以幫助心臟陽，抵抗過多的腎臟水，并平衡五個內部器官。
例如芹菜，生菜，蘿卜，生菜，油籽等。它不僅可以滋養心臟，而且還可以富含維生素，氨基酸，生物堿等，并且具有多種影響，例如刷新思維和消除疲勞。
2。經常在陽光下洗澡
俗話說：“在冬天曬太陽時最好喝人參湯?！倍鞎裉柨梢员Ｅa生陽光，并驅逐體內的冷空氣。它還可以幫助吸收鈣和維生素D，預防骨質疏松癥，并有助于新陳代謝，加速血液循環并增強人體的抗病性。同時，它可以緩解身體疲勞，緩解抑郁癥并改善精神狀態。
但是，太陽不應暴露于太久。身體有輕微的熱感。有必要保護自己免受曬傷。
3。經常浸泡你的腳
Hua Tuo在“腳心”中說：“春天洗腳會增加陽腳并增強損失；夏季洗腳會消除熱量和潮濕；秋天洗腳會使肺和腸道濕潤；洗腳；在冬天，丹蒂安溫暖而燃燒。”
飼養樹木以擴大根部，維持健康和保護腳。腳是人體的第二心。堅持上床前浸泡腳是很大的好處。尤其是在冬季，將腳浸入熱水中可以溫暖內部器官，解開子午線，滋養活力，治愈疾病并延長壽命。
應該注意的是，浸泡腳的時間不應該太長，在30分鐘內浸泡腳是適當的。它不適合在飯后半小時內浸泡腳，因為它會影響消化和吸收。浸泡腳的水溫不應該太熱，適合40度左右。
您還可以在浸泡腳時添加中草藥，例如生姜，胡椒或莫格沃特葉，以獲得更好的醫療保健效果。
大雪也是“激發”一年的好時機
在沉重的雪太陽能期間，現在是“激發”一年的好時機。這是因為冬季補品可以改善人體的免疫功能，促進新陳代謝并改善寒冷的現象。在冬季，補充劑還可以調節體內物質的代謝，從而使從營養素轉化的能量可以在體內存儲在體內，并有助于體內楊能量的上升。
只有當脾臟和肚子很好時，您才能補充它
如果您想滋養脾臟和胃，應注意以下幾點：
●避免過度或過度饑餓
飲食應為70％至80％，避免吃太多或吃得太少。
長期不足的食物消耗將導致產生氣和血液的能量和原材料不足，這將導致氣和血液不足。飲食過多會導致脾臟和胃以及異常運輸和轉化功能的損害。
●慢慢咀嚼
只有在完全咀嚼食物時，才能更好地吸收它?？焖龠M食的人必須養成仔細咀嚼并緩慢吞咽的飲食習慣。
建議為普通人咀嚼約20次的飯菜。脾臟和胃部功能不佳的人應該嘗試將每頓飯咀嚼超過25次。建議吃早餐15至20分鐘，最好確保中文和晚餐大約需要30分鐘。
●多吃甜食
氣和血從谷物中進化，飲食療法是最好的選擇。還建議吃甜食，以滋養氣味和血液，例如紅色棗，豬肝，當歸，紅豆，驢 - 隱形明膠等，它們特別適合女性。
●少吃冷糧
長期飲食和過度飲食會很容易損害脾陽，影響脾臟和胃運輸，從而影響氣和血液的產生。您應該注意在正常時期吃寒冷??，油膩和辛辣的食物。
“補充”大雪的食物，請記住5“三”
三杯茶
紅茶：減輕脂肪和壓力
紅茶具有平滑胃和腸子的功能，并且對冬季胃和容易產生消化不良的腸道具有良好的緩解作用。同時，紅茶在降低血脂和血壓方面具有顯著影響，并且具有改善免疫功能和抗血紅蛋白的作用。
紅茶：防止流感
流感在冬季很常見，因此您還可以喝一些紅茶來預防流感。在冬季，直接沖洗紅茶或茶可以有效地預防流感。紅茶本質上是甜而溫柔的，富含蛋白質和糖，可以增強人體對寒冷的抵抗力并消除油膩感。
Oolong茶：防止干燥
大雪后，干燥的嘴唇和剝皮是最明顯的物理反應之一，而烏龍茶既不冷也不熱，并且具有潤濕皮膚，潤濕喉嚨，促進液體并消除體內的熱量積聚的作用。因此，大雪后多喝卵茶可以減輕維生素缺乏癥引起的干燥和破裂的皮膚。
三個酸
檸檬：防止熱量
檸檬中有機酸的含量是其他水果的十倍以上。有機酸是維生素C的“保鏢”。大雪后用檸檬在水中喝水可以有效防止皮膚干燥和熱量。
Jujube種子：冷靜地睡覺
朱吉伯（Jujubes）具有滋養肝臟，使心臟平靜，平靜和汗水的影響。因此，許多人在冬季休息很差，容易發生疲勞。他們可能會吃一些酸味的汁或在水中浸泡。這不僅可以緩解疲勞，而且還可以對治療沮喪，夢想和神經疾病產生良好的影響。
酸李子：滋養肝臟
大雪后，許多人會遭受過多的肝臟大火。目前，酸李子特別適合在冬季初具有強肝臟大火的人。它們有助于脾臟和胃消化，滋養肝臟并提高耐藥性。酸李子非常適合烹飪湯和燉肉。
三碗粥
紅色日期和芝麻粥：擅長滋養腎臟
大雪后天氣變冷，有些腎臟能量不足的人會感到手腳冷。建議喝紅色的日期和黑色芝麻粥大雪養生，它們可以迅速溫暖身體，還可以幫助體內微循環。它特別適合有冷手或便秘的人。
Laba Porridge：幫助消化
Winter Health Porridge中最著名的是Laba Porridge。在冬天，喝唇膏不僅可以幫助孕婦補充鐵，而且還可以幫助婦女在食用后補充血液。
小米小麥內核粥：增強脾臟并滋養胃
許多人在冬季患胃部寒冷和不適，因此此時喝一些小麥粥非常有益。小米具有平靜和滋養胃的良好效果。小麥仁富含高質量的植物蛋白，少量脂肪，各種礦物質元素和維生素B，還含有諸如血壓肽之類的營養。
三個水果
梨：緩解咳嗽和痰
梨具有促進液體和淬火，緩解咳嗽并緩解痰液，清除熱量并減少火災，滋養血液并產生肌肉，濕潤肺和去除干燥的功能，最適合于冬季發燒和內部熱量。特別是對于肺熱咳嗽，兒童風熱，喉嚨干性和喉嚨痛以及干凳子。大雪后每天吃一兩個梨可以有效緩解冬季干燥。
蘋果：促進唾液和渴望
蘋果具有滋養脾臟，滋養胃陰，促進液體和渴求的胃，使肺部潤濕并悅耳。它被稱為心血管系統的健康保護者。除了含有更多的胡蘿卜素，維生素B和C外，它還含有更多的鎂，可以使人們的皮膚健康，玫瑰色和光澤。
獼猴桃：病毒之王C
獼猴桃被稱為“維生素C之王”，其維生素C含量極高。豐富的飲食纖維可以促進心臟健康并幫助消化。獼猴桃本質上是酸的，味道甜而寒冷，還具有促進唾液和濕潤的干燥，減輕熱量并消除煩躁的作用。
三個蔬菜
芹菜：降壓和痰
傳統中藥認為芹菜本質上很酷，平靜了肝臟并增強胃，甜美而辣，無毒，吃得更多，促進胃果汁分泌，增加食欲，并具有期望和降低血壓的作用。
生菜：消化
生菜中含有鈉的鉀的27倍，其中含有的維生素也有助于促進排尿和維持水平，這對患有高血壓和心臟病的患者很有幫助。
花椰菜：維生素補充劑
每200克新鮮花椰菜可以為成年人提供一天飲食所需的75％以上的維生素。它的維生素C含量更為突出，每100克80毫克，比我們通常在冬季使用的卷心菜和大豆芽含量高3至4倍，比柑橘高兩倍。
