母嬰
懷孕是母親特殊的生理調整過程。一個微小的受精卵大約需要280天才能長成重3000克至3500克的胎兒。在整個懷孕期間，母親的身體需要儲存大約50克鈣，其中30克供給胎兒。如果母親攝入的鈣不足，胎兒在需要時就會從母親的骨骼和牙齒中獲取，以滿足生長的需要。這會降低母親的血鈣并導致小腿抽筋或手足抽搐。許多因素會影響母親對鈣的吸收。營養專家認為，孕婦補鈣的最佳方法是每天喝200～400克牛奶，每100克牛奶中約含鈣120毫克。牛奶中的鈣最容易被孕婦吸收，而且磷、鉀、鎂等礦物質的搭配也很合理。但孕婦從牛奶中補鈣一定要科學。雖然有的孕婦每天保證喝一定量的牛奶，但由于有些牛奶中的很多營養成分在加工過程中被破壞，所以對孕婦的鈣等營養補充還是遠遠不夠的。目前，國際上公認的最先進的鮮奶應該采用即時超高溫滅菌和利樂磚無菌包裝技術。這種牛奶加工和包裝技術可以最好地保存牛奶的營養成分。孕婦應少吃桂圓。雖然從營養成分來看，龍眼含有葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B和酒石酸等物質，營養非常豐富。中醫還認為，龍眼具有養心安神、養血益脾的功效。但桂圓味甘、性溫、大熱，所以陰虛內熱體質或患有熱病的人不宜食用。大多數女性懷孕后都會出現陰血兩虛的情況孕婦喝什么牛奶最好，陰虛則生內熱。因此，孕婦常出現大便干、口干、胎熱、肝經郁熱等癥狀。
中醫歷來主張孕前清熱涼血。龍眼味甘，性溫，性熱。孕婦吃了不僅不能保護胎兒，還容易出現面紅、腹痛等先兆流產癥狀。據有關專家統計，此類患者占先兆流產總數的90%以上。如果及時停止吃桂圓，并服用中藥清熱保胎，還是可以避免流產的。但很多孕婦不明白這些原則，漏紅后繼續吃桂圓，導致完全流產。桂圓是一種習俗，沒有科學依據。懷孕期間胎兒的膚色受父母遺傳基因的影響，與父母皮膚的質量有直接關系。不一定是由媽媽在懷孕期間吃水果的多少決定的。是的，沒有臨床證據證明這一點。寶寶的皮膚顏色是由懷孕時的基因決定的，與懷孕期間的飲食關系不大。但不可否認的是，孕婦多吃水果對自己和胎兒都有很大的好處。水果富含維生素。經常吃水果的人不會缺乏各種維生素。更重要的是，它對寶寶大腦的發育至關重要。因為細胞的生長和分裂需要一些天然有機化合物來促進細胞合成，雖然需要的量很少，但對于維持生命卻是不可缺少的。這種特殊物質就是維生素，它起到氧化還原作用。可以說，孕婦如果堅持吃水果，對于孩子先天素質的發展會更好。維生素在動植物體內大量存在，但將水果洗凈、去皮生吃，可以避免大部分維生素因加熱而損失。雖然多吃水果有很多好處，但也不是無限制的。過量食用也會對寶寶有害。其實，準媽媽不宜吃太多甜水果，更不能把水果當飯吃，否則很容易導致體內血糖升高孕婦喝什么牛奶最好，從而可能導致妊娠糖尿病。一般情況下，孕婦每天可以吃100克蘋果、梨、西瓜、西紅柿等水果，每天不超過半公斤。
