運動減肥肉變松怎么辦？掌握這些方法，讓你擁有緊致身材

運動是最好的減肥方法，這是毫無疑問的！越來越多的肥胖者通過運動成功減肥。他們逆襲成功了，身體變好了，顏值變了，身材也變了！

但有時候跑步減肥會產生一些意想不到的結果，讓我們很苦惱，不知道如何解決！

有正在跑步減肥的朋友問我，為什么跑了一段時間后身上的肉就變松了？尤其是肚子上的肉運動減肥肚子全是皮，整個皮膚都下垂了！實在是太丑了！

其實這樣的問題確實讓人苦惱，尤其是對于女性來說。哪個女人不想擁有緊致的馬甲線呢？像沙皮犬一樣松弛的皮膚真是讓我們翻來覆去！

為什么跑步減肥時肉會變松？有什么合適的解決辦法嗎？

為什么會出現這種情況？

對于很多肥胖者來說，我們體內的脂肪大部分都堆積在大腿內側和腹部！隨著時間的推移，不斷增長的脂肪會不斷拉伸我們的皮膚！

當我們運動減肥的時候，我們體內的脂肪就會一點點被消耗掉。因為我們減肥太快，脂肪迅速減少，皮膚會因為支撐減少而迅速萎縮！

但由于皮膚長期被脂肪膨脹，會導致皮膚失去彈性。當脂肪消失后，皮膚來不及反彈，就會導致我們的皮膚下垂，整個腹部的皮膚就會非常松弛！

我們如何解決這個問題呢？

1、降低減肥速度

其實我們的皮膚有一定的適應能力和良好的彈性，所以我們可以適當降低減肥的速度，這樣會給我們的皮膚足夠的時間來適應并充分反彈！

很多人在半年內體重下降很多，這往往會導致皮膚松弛的問題。所以從長遠考慮，我們應該放慢減肥速度，慢慢來，不要著急！

2. 增長肌肉

其實，很多人之所以皮膚松弛，就是因為脂肪流失，皮膚缺乏支撐。如果我們增加肌肉的含量，同時減少體內的脂肪含量運動減肥肚子全是皮，那么我們的皮膚就有了支撐，就不會很快萎縮了！

這個方法還可以幫助我們收緊皮膚，避免因為減肥而導致的皮膚下垂！建議大家多做仰臥起坐、平板支撐等運動，對于增加腹肌很有幫助！

3.恢復皮膚彈性

其實皮膚有一定的自我恢復能力，我們可以采取適當的措施來擴大這種能力！我們可以在運動前后多做一些腹部的收緊和伸展運動，這對于皮膚的收縮有非常好的輔助作用！