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經歷過減肥的人都知道，最難瘦的部位就是大腿。 很多人腰腹部瘦了，腿卻還是“大象腿”，很難減。 主要是因為在運動減肥的時候，大腿是很少運動到的，所以想要減掉大腿上的贅肉，就要學會為大腿運動。 今天就給大家送上快速瘦大腿的方法。 跟著運動，堅持一段時間后，瘦腿效果明顯，變鳥腿了。
最快的減肥方法是什么？
加強版的貓伸，貓伸是一種瑜伽動作，經過改良加強后，可以很好的瘦大象腿。 第一步做貓式拉伸，即以腹股溝為點，身體前傾，慢慢屈膝站起，做貓式跪姿。 調整好呼吸后，呼氣，屈膝弓背，右大腿慢慢向內收胸收腹，吸氣恢復原動作。 再次吸氣，右腿向后抬起，與地面平行，感受拉伸感，吸氣回到原位。
這兩個動作看似簡單，但是卻很好的鍛煉了大腿的肌肉。 左右腿各交換八次，共32次，時間約35分鐘。 練一個月后，就能很好地瘦大腿，擺脫大象腿，瘦得像鳥腿。 在做加強版的貓式伸展運動時，一定要記得配合呼吸，這樣減脂效果最好。
瘦腿，這四個小動作也要牢記在心！
當然，光靠貓式拉伸細大腿是不夠的。 隨時隨地都要多運動，很快就能瘦成鳥腿。 筆直而纖細。
靠墻深蹲，這個動作是最好的瘦腿動作，背靠墻，雙腳和大腿的距離貼在墻上，做深蹲動作，保持10-20秒，堅持十分鐘，你可以很好的減肥。 減掉大長腿對健康也非常有利。
腳尖扭胯，雙腳分開與肩同寬，做扭胯動作，右腳踮起扭右臀，左腳踮起扭左臀，交替進行20次，做三組。 踮起腳尖可以很好地促進血液循環，扭動臀部可以激活大腿和臀部的肌肉，瘦大腿的效果不錯。
踢腿擴胸，擴胸大家都很熟悉了，同時做踢腿到腹部的動作，這樣在運動的時候，不僅可以瘦大腿，還可以瘦手臂，殺兩個鳥一石。 一組做20次，三組后，換腿繼續練習。
走頭，正常的跳跳是雙腳交叉跳，走頭很簡單，就是一邊走一邊往上跳，做三組，每組20次，屬于全身運動，在運動中有時，不不僅可以很好的瘦大腿，而且消除手臂、腹部等部位堆積的脂肪效果也不錯。
做完貓式拉伸后，再加上這四個小動作，組合起來大概一個小時左右。 堅持一個月后，你就會有非常明顯的瘦大腿的效果，而且會有意想不到的驚喜，那就是手臂也瘦了不少，整體看起來會瘦了一點，非常好的。
當然，了解瘦腿運動后，最重要的還是自己動手，每天堅持一個小時減大腿 減小腿運動減大腿 減小腿運動，一個月后，就會有非?？上驳淖兓兂渗B腿，又直又長。 如果不能同時做，也可以分段做。 動作簡單，沒有空間限制。 做瘦腿真的很好。
