一個可以讓腿又瘦又直的運動，你知道嗎？

一雙筆直的大長腿有多迷人啊！ 其實不管是男人還是女人，都可能有大長腿。 但是因為每個人的體型不一樣減大腿 減小腿運動，有的人可能天生就有一雙大長腿，有的人卻未必那么幸運。 不僅腿不長，而且看起來也不顯瘦，這是最讓人受不了的。 唯一的問題就是這種情況下腿的分布不均勻，看起來一點都不直。 而今天我要和大家分享一個可以讓腿變細變直的運動：那就是靠墻站立。 每晚做“腿靠墻”。 一段時間后，你的腿可能會變細變直。

這個動作簡單，而且不消耗體力，所以這個動作沒有減肥效果。 因為，如果你想燃燒脂肪，你需要肌肉和心肺功能。 只有在肌肉工作的時候，人體才需要補充一些能量，這時候也能達到減脂的效果。

然而，人們最關心的是，為什么雙腿靠墻站可以達到瘦腿的效果。 我們要知道為什么你的腿比較粗，下肢比較胖？

雙腿靠墻站立有利于腿部血液循環，對緩解腿部脂肪充血水腫有一定作用

下肢肥胖的原因之一是脂肪堆積過多，還有一個原因是腿部血液循環不暢減大腿 減小腿運動，造成脂肪充血，而一旦脂肪充血在腿部，就會造成肥胖。

此外，如果腿部血液循環不暢，也可能導致下肢水腫。 另一方面，這意味著津液會長期積聚在腿上。 這時候不僅腿部會出現肥肉，而且在日常生活中總會出現腿部抽筋、麻木等癥狀。

但是雙腿靠墻站立的動作有利于腿部的血液循環。 每天只需要堅持十分鐘。 堅持一段時間后，你的腿部脂肪充血和水腫可能會有所緩解。 這時候如果再配合腿部的按摩，那么這個效果會更加明顯，所以人們說腿靠墻站著有瘦腿的效果。

夸大一點，這個動作可能比一些燃脂運動，比如跑步、跳繩等運動，對瘦腿的效果更明顯，而且瘦腿的速度會更快。

靠墻直立可以塑造腿型，對矯正小腿外翻有一定效果，讓小腿看起來挺直

看到這里，很多人可能會感嘆，我小時候為什么不常做這個動作呢？ 如果說小時候經常把腿擱在墻上幫助塑造腿型，那么說不定現在就有了一雙筆直的大長腿呢。

另一方面，靠墻站立只是一個伸展動作。 拉伸不僅可以放松肌肉，還可以幫助調整關節的位置。 如果一個人有小腿外翻，那么腿部的整體外觀就會歪斜，這會極大地影響整體形象。 這時候可以多做靠墻伸直腿等運動，或許可以糾正小腿外翻的現象。

最重要的是，靠墻站立有拉伸髖關節的作用。 長期堅持的話，還能緩解骨盆前傾的問題，這樣腿看起來會更長。

靠墻站有正確方法，做不到別給自己丟臉

不同的身體有不同的柔韌性，也正是因為如此，有些人可能做不到靠墻抬腿的動作。 這時候，你不必太著急，強迫自己靠在墻上。 做這個動作的時候，可以先在腰上放一個枕頭，然后做這個動作的時候，雙腿就可以貼墻了。

另外，要避免臀部過頭，一定要牢牢貼地，否則容易造成腰椎損傷。 如果實在不行雙腿靠墻，也可以試試先把腳后跟靠墻，然后再慢慢練習。

靠墻站立的動作非常方便。 可以邊練習邊玩手機，時間過得很快，一會就結束了。 所以，為了擁有筆直的腿，今晚就開始練習吧！