健康
冬至生活與健康
冬至
是養生中最重要的節氣之一，主要是因為“冬至一陽生”。按照八卦學說，這次是地雷報應。在三元組中，上五陰和下陽象征著陽的第一次誕生。在古代，中國習慣以冬至為分月，即年初。在一天的十二個小時里，孩子的時間也是人體第一次出生的時間。
經常揉手以防止感冒
在寒冷的冬至，經常搓手對健康有益。很簡單的方法，人們手上有很多重要的穴位，如老公、玉記、合谷等。揉搓手掌可以充分刺激位于手掌中的老公穴，使心臟逐漸興奮;經常刺激位于雙手拇指根部凸起處的魚穴，可以疏通經絡，增強呼吸系統功能，預防感冒。
經常曬傷背部以滋養陽光
背部是人體的陽氣，而
風寒邪極易通過背部侵入人體，引起外界疾病、呼吸系統疾病和心腦血管疾病。中醫認為，曬太陽可以溫暖體內的陽氣，是養生不可或缺的手段。冬季暴露在陽光充足的情況下，通常會提供更好的保健效果。
保持雙腳溫暖和寒冷
冬至
是養生中最重要的節氣之一，所謂“冬至一陽生”。冬至是“九號”的開始，養生的首要任務是防寒保暖。老年人早晚氣溫低時宜少外出，適度運動。冬至過后，陽氣被隱藏起來，養生要注重“躲”，早睡晚起，不要過度勞累，避免急躁和憤怒，以免打擾緊閉的陽氣。
“寒冷來自腳下”，冬天保持腿腳溫暖尤為重要。對于血冷的人，可以堅持每天用熱水泡腳。如果頭部略微出汗，最好。另外，怕寒的朋友早上起床時，還可以喝一杯姜糖水飲食養生，可以暖脈養血。
根據中醫的陰陽理論，冬至是陰氣達到頂峰而下降的時候，陽氣開始發芽的時候，陰陽轉化，構成了運動中自然與人體的平衡與和諧，養生也應該符合這個規律。這時，科學養生有助于保證精力充沛，防止早衰，人們應該加強對身體的保健，這樣才能延年益壽。春生、
夏生、秋收、冬貯藏是自然規律。中醫認為“天人相應”，從冬至到小感冒、大感冒的時期是一年中最冷的季節，在此期間要注意養生“冬儲”。
冬至首先要注意的是避寒，此時寒冷最重，要多穿衣服，注意防寒保暖，盡量減少不必要的戶外活動。外出時要特別注意頭腳的保暖，最好戴帽子、口罩、手套，避免感冒侵襲，防止凍傷。
冬至飲食方案冬
至飲食要遵循“秋冬陰”、“不打擾陽”、“補弱、暖寒”的古老戒律，少吃生冷，但又不宜煩躁、熱，太辣的食物只能產生陽火，造成內熱積聚，熱氣沖動。脂肪和濃稠的味道很容易導致飲食和痰的積累。建議多吃一些熱量和陰陽較高的飯菜，也多吃新鮮蔬菜，避免維生素缺乏，如：多喝豆漿，多吃蘿卜、胡蘿卜、青菜、豆腐、木耳、西紅柿、荸薺、蓮藕、卷心菜等。
冬至后補充，相當于給新生的陽氣施肥，幫助它在新的一年里變得強壯致密。
冬至是
第一個太陽誕生的地方，冬至要吃飯團，除了預示陽光逐漸回來，提醒你這個時候可以適當補充。但如果身體內外有一點不清爽，就不能隨便吃，一旦補上，負擔就會堵塞，身體就會失衡，所以冬至真正的補充是先清理一下里面積累的負擔，清理補上。因為我們的生命功能有自己的生命力，生命本身就會自我補充，這就是補充。
避免辛辣和熱食
“氣從冬至開始”，所以冬至是養生的好時機。此時，建議飲食多樣化，注意糧、肉、菜、果的合理搭配。飲食要清淡，不宜吃辛辣、熱、高脂肪的食物。
除了主精華，腎臟也是主氣和主要骨髓。因此，老年人在冬季要多補腎，這樣可以預防多種慢性呼吸道疾病，益腎，健腎。另外，中年人因為工作疲勞，年底加班，也是腎虛的主要人群之一，此時可以利用冬至以后的健康機會吃一些腎和壯陽的食物，比如黑芝麻、黑豆、海參等黑食和羊肉， 核桃、栗子等，對感冒特別有益。還可以吃一些有補腎益腎功能的水果，如榴蓮、芒果、荔枝、月桂等南方水果，覆盆子和桑葚是補腎的黃金搭配，陰陽相得益彰。對于腎華正在下降的老年人，冬季可以搭配、枸杞等護陰產品。
堅果可以經常吃冬
至多吃堅果。因為堅果味溫暖，其他季節吃容易著火，冬至天氣較冷，大部分人吃完后就沒有這個問題了。堅果雖然含有許多油成分，但主要是不飽和脂肪，因此具有降低膽固醇、治療糖尿病和預防冠心病的作用;堅果中含有大量的蛋白質、礦物質、纖維等，并含有大量的具有抗皺作用的維生素E，因此對抗衰老和抗癌有顯著幫助;堅果還具有冷敷作用，可以增強體質，預防疾病。當然，堅果也應該適量食用，并且應該因人而異。
在運動中尋求寧靜，滋養陽光
冬至時，陰氣濃郁到極致，陽氣開始上升，逐漸旺盛。既然陽是從陰內而生的，所以陽只有在陰足夠強大時才能生得更好。因此，冬至過后，要注意不要運動過多，在運動中要尋求沉默。如果一個人平時運動較多，冬至前后應適當減少運動量，這樣才能更好地適應自然界的變化，對身體更好。冬至時，可以經常做八段金、太極等平和運動，以保持健康。也可以經常練習“冬至11月中旬坐著練習”，具體方法是：
每天晚上起身坐平，雙腿向前伸展，左右張開，與肩同寬，雙手握成拳，按在膝蓋上，使肘部朝向左右斜前，面朝外，上半身前傾，盡量用拳頭按膝蓋;將重心向后移動，將拳頭輕輕按在膝蓋上，這樣做15次，然后輕敲牙齒，吞咽并呼氣。
這個運動可以改善手腳經絡的寒冷和潮濕，手臂和股骨的內痛，足痔，嗜睡，腳下熱痛，臍帶痛，憂郁癥痛，胸脹，上下腹痛，便秘，頸部腫脹飲食養生，咳嗽，腰部發冷等。
襄陽冬至艾灸
“冬至艾灸”是節氣艾灸的一種。
冬至
艾灸養生是最重要的節氣之一，主要是因為“冬至一陽生”。根據八卦理論，此時為地雷三元組，三元像中的五陰與下陽為一陽，象征著陽的誕生。這時候，艾灸神點就是強化體內這元氣，慢慢生長壯大，用在身體上。
申闕
申闕洞是一個非常基本的穴位，連接我們先天和后天。
《扁闕心書》指出：“依法熏蒸，則榮威和解，心靈平靜，冷熱不侵襲，身體健康，有奇跡在里面,......任何使用這種艾灸的人都會消除所有疾病并延長一年。"
神，眾神的殿。（闕是宮殿的大門）。
艾灸神闕，神與玄，完全理解其含義
上帝在那里，那么為什么要擔心疾病不能自愈呢？
什么是上帝的使者？煉精氣十足，營衛和諧，經脈暢通，氣氣循環。艾灸神闕穴能健氣補陽，暖
腎健脾，除風除濕，溫陽救逆境，暖經絡，調和氣血，從而增強機體機能，達到固化丙烯、保護建筑的目的。
艾灸方法：
神闕，又稱臍，屬于任脈。有溫補遠陽、健脾健胃、復蘇凝固的功效。艾灸在這種穴位上益氣延年，歷來受到古今中外保健家庭的重視。臨床上采用的方法大多為申闕鼻中隔姜灸和申闕隔鹽艾灸。
申闕與姜灸分離
取一塊0.2~0.4厘米厚的鮮姜，用針刺幾個孔，蓋在臍部，然后在姜片上放小艾條或中艾條，輕艾灸。每次可3~5強，隔日1次，每月10次，最好每晚9點艾灸。每次艾灸到當地溫馨舒適，艾灸部位微微發紅。
申闕鹽灸
《模擬圖文》第8卷曾說，鹽灸是在申闕穴位進行的，“如果用于保健，可以取適量的清潔鹽，臍窩可以填充精細的研究，上面可以涂上小艾條或中艾條。最好與申闕穴位姜灸配合使用，防止鹽在發生火災時引爆，造成灼傷。
申闕懸浮艾灸
點亮一段艾條，距臍部約3-5CM，艾灸10-15MIMIN，宜皮膚微紅，操作時要小心，不要燙傷皮膚。
觀園洞
這
冬至艾灸的穴位可以選擇“關源”。觀源穴位又稱丹田，是仁脈上的一個穴位，位于下腹部，前中線，肚臍下方3寸，即肚臍下方4指時。
艾灸可以使活力充足，虛弱可以恢復，因此可以消除虛弱和損傷，強身健體，是各代強保健的主要穴位。
“景月泉書”說：“虛空能量是加熱的，所以它必須同時溫暖?！瓣P源灸正好符合”補暖必暖“的特點，能達到暖強的元陽，提高機體的強身抗病能力。
《扁闕心書》記載：“每年夏秋，即焚關源千柱，久不怕冷熱，人到30，但三年一灸下肚臍300強。兩年內肚臍下五十，但三百強;六十，卻三百強于肚臍下一年，讓人不朽。"
為了加強補虛養生的功效，可與神闕、祖三里、中軒、龍玉等穴位結合。
