運動減肥瘦身方法 鄧家佳的演技還是很不錯的，從拍攝《全民目擊》中扮演孫紅雷的女兒

鄧家佳的演技還是很不錯的。她自從拍完《愛情公寓》就被大家熟知，后來又在孫紅雷主演的電影《全民見證》中飾演孫紅雷的女兒，演技也很不錯。

尤其是鄧家佳在演繹上的認真，著實令人敬佩。

拍《全民見證》的時候，鄧家佳覺得劇本很棒，就想演林萌萌這個角色。不過導演認為，林萌萌一出場就被禁錮了兩三個月，應該不會肥白，所以鄧家嘉才不到20天就瘦了20斤，可以說是一天一斤的速度在下降，終于試鏡成功了。

對于鄧家佳的減肥方法，她在接受記者采訪時也提到過。鄧家佳說，她減肥的方式是少吃多喝水，堅持半個月每天做幾個小時的高溫瑜伽。

少吃食物可以減少熱量的攝入運動減肥瘦身方法，這是減肥中最常用的方法；多喝水可以增加飽腹感，加快脂肪燃燒速度；熱瑜伽可以消耗更多的脂肪，想減肥的朋友可以試試。

除了這三種方法，還有另外三種方法，鄧家佳也提到過。

1、多喝水瘦臉：鄧家佳在接受媒體采訪時坦言，瘦臉最好的方法就是多喝水促進血液循環，讓皮膚更加水嫩緊致。

2、11點前睡覺：鄧家佳就算是出差，也一定會在11點前睡覺。早點睡覺可以避免晚上饑餓和暴飲暴食，如果攝入量不增加，減肥效果當然會更好。早睡還可以幫助提高身體的新陳代謝，幫助脂肪燃燒運動減肥瘦身方法，增加脂肪燃燒的速度。

3、每天多吃蔬菜和水果：鄧家佳說，他每天都會攝入一定量的蔬菜和水果，不多也不少。因為蔬菜和水果一般熱量低，富含維生素和營養物質，而且富含膳食纖維，所以飽腹感強，不容易餓。

4、喝豆漿：豆漿含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，能促進脂肪代謝。而且豆漿的熱量比較低，不會有乳糖不耐受的問題，所以很適合乳糖不耐受的人減肥。

總的來說，要想保持完美身材，保持年輕，不僅需要運動，還需要控制飲食。另外，堅持鍛煉是非常有必要的，普拉提是首選！

說起普拉提，是比較好的有抗衰老效果的有氧運動。想要保持好身材，讓肌膚更緊致光滑，不妨在家做普拉提。這個運動不限時間地點，隨時隨地都可以燃燒脂肪。特別適合家里有小孩的上班族，以及沒時間去健身房鍛煉的人。只需要借助擔架和瑜伽墊就可以完成。

讓我教你三個簡單的入門動作。如果你也想擁有健康的身體，延緩衰老，那就趕快練起來吧！

動作一：仰臥抬腿

動作規范：先將身體放平，躺在瑜伽墊上，使用拉力器，將腿向上抬起，注意動作的速度，不要太快，將腿抬高至與地面垂直90度，然后慢慢放下它們。這個動作是幫助鍛煉者瘦腿的，每天4組，每組30次。

動作二：腰腹鍛煉

動作規范： 腰腹運動屬于全身運動，可以燃燒體內脂肪，對提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。這個動作不難，借助輔助器械，讓整個人呈現V字形，每天3組，20次為一組。

動作三：復合動作

動作規范：先坐在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳位，雙手握住拉力器的手柄，如動畫所示，堅持一個月左右，你的腿圍就會變得越來越小，這樣才能擁有一雙美腿。每天堅持做5組，每組可以堅持20次。

結語：如果你也想擁有好身材，就不要再猶豫了，趕快試試吧，讓你輕松甩掉贅肉。