健康
新的一年才剛剛開始，讓我們以美好的體魄開啟元氣滿滿的新一年，中醫春季養生你了解多少？ 以下是小編為大家帶來的春季中醫養生知識，希望對大家有所幫助。
中醫春季養生知識
陽陽
春夏之際，自然界溫度升高，陽氣漸盛。 此時養生應以養陽為主，以適應季節變化。 春季根據人體陽氣生發的特點，可以選擇平補清補的飲食，比如用溫食補。 均衡飲食適合普通人和身體虛弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆漿、綠豆、蘋果、芝麻、核桃等。梨、蓮藕、薺菜、百合等。
楊寅
陰虛、胃十二指腸潰瘍病患者宜在春季發育。 蜂蜜可作為食療。 將蜂蜜用水蒸熟，飯前空腹食用。 每日200毫升，分3次服用； 或用牛奶250毫升，煮沸后加蜂蜜50克、白芨6克，均勻食用。 這些都有滋陰益胃的作用。 陰虛內熱體質的人可選用大米粥、紅豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，忌食過于甜膩、油炸肥膩、生冷和粗糙的食物。
滋養大腦
春天，肝陽上亢的人容易頭痛頭暈，這就是為什么中醫常說“春氣萬病在頭”。 飲食預防方法是每天吃250-500克蘋果或橙子； 或用香蕉皮100克，水煎代茶，常服。 此外，也可用芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶。
養脾
祖國醫學也認為：“春季宜省酸增甘，以養脾氣?！?這是因為春天是肝火旺盛的時候，會傷及脾臟。 食物可使肝陽上亢，因此春季飲食宜選擇辛、甘、溫之品，忌酸澀，多食蔬菜、野菜。
養胃
飲食上應避免攝入豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯、菠菜、豆類、動物內臟和富含肌酸、嘌呤堿等物質的刺激性調味品，因為這些食物對胃液有強烈的刺激作用。分泌物也容易產生氣體，引起腹脹，增加胃腸壓力。 飲食應清淡易消化。
補腎
春季氣候舒適，是腎功能不佳患者補腎養腎的最佳時節。 這個時候服用補腎秘方和補腎藥膳對早期腎功能的作用會比較大。 患者應注意春季的日常調整。 飲食以清淡、甜味為主。 清淡可食的果蔬，如山竹、蓮藕、薏苡仁、絲瓜、冬瓜等。
養氣
慢性急性支氣管炎在春季易發病。 春天陽氣上升，人體的陽氣也隨之上升。 養陽氣，要注意飲食。 可以經常服用蔥、香菜、醬油、大棗、益氣等，多吃有助于化痰。 健脾補腎潤肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有利于緩解癥狀。
保持溫暖
早春氣候仍然很冷，嚴寒刺激甲狀腺，會導致機體亢進，消耗熱量，削弱人體的體力和抵抗力。 另一方面，人體為了更好的御寒，也必須消耗熱量來穩定基礎體溫。 因此，早春的飲食構成應以高熱量食物為主。 除了谷物制品，糯米制品、黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物也可以及時補充能量。
寬慰
如果能注意飲食的調整，也可以消除“春困”。 理想的飲食分配是：早餐消耗熱量最多，中餐館次之，晚餐最少。 多吃含鉀豐富的水果和果汁也有助于消除“春季疲勞”，因為鉀有助于保持細胞水分。 鉀缺乏時，會讓人感覺乏力，影響注意力。 葡萄干、香蕉等 鉀，蘋果中含有鉀。
疾病預防
春季，氣候由寒轉暖，細菌、病毒感染等微生物活力增強，極易侵入人體春季養生，引發疾病。 飲食中應攝取足量的維生素和無機鹽。 卷心菜、油菜、燈籠椒、番茄、柑橘、檸檬等新鮮蔬菜和水果中含有維生素C，具有抗病毒作用； 胡蘿卜、莧菜等綠色蔬菜中含有維生素A，具有保護和改善呼吸道粘膜和發聲器官上皮細胞的功能； 還應服用含維生素E的食物，以增強機體的免疫功能，如芝麻、青菜、菜花等。
春季飲食推薦菜單
1、紅棗銀耳湯
原料：銀耳20克，紅棗10個，冰糖20克，水適量。
此湯具有補脾胃、益氣補腎、補血養顏、養肝降壓、安神壯陽、治療疲勞疲勞等功效。 經常食用還可以祛病強身。 紅棗更適合更年期和缺鐵性貧血的女性食用。 對病后體虛的人也有很好的滋補作用，還能提高人體免疫力，減少其他藥物對肝臟的損害。 銀耳能提高肝臟的解毒能力，保護肝臟，對老年人支氣管炎、肺心病有一定療效。 具有滋陰作用，長期使用可潤澤肌膚。
2.地黃山藥湯
這地黃山藥湯是我們的老朋友了。 春季肝木生發，易發展為肝陰不足。 腎陰虛的人此時會更加嚴重。 中醫把這種情況稱為“水不寒木”，意思是春季肝木上升，但腎精陰虛，導致肝木失養。春季，很多人會出現“上火”，如突然出現的牙痛、喉嚨痛、眼睛紅腫、三叉神經痛、頭痛、耳痛等癥狀。多為腎精不足，虛火上升導致“上火”。對人來說腎精不足，感覺虛火的時候，每周服用一次，堅持兩個月，相信對身體會有很好的恢復效果！
3、菠菜豬肝湯
說到春季美味又營養的時令蔬菜，除了薺菜，還有生菜、油菜、菠菜、香椿、春筍、韭菜等。 菠菜豬肝湯具有健腦、寧心、養心肝的作用。 非常適合血虛失眠多夢的朋友。
4. 韭菜炒蝦
原料：蝦仁30克，韭菜200克，雞蛋1個，鹽、醬油、淀粉、植物油適量。
適用人群：痰濕體質者。
實踐：
1、蝦洗凈； 韭菜洗凈，切成3厘米長。
2、雞蛋攪拌均勻，加入淀粉和蝦仁，拌勻備用。
3.燒熱煎鍋春季養生，倒入植物油。 油熱后放入蝦仁翻炒。 蛋羹將蝦仁凝固，加入韭菜一起炒。 加入鹽，攪拌均勻后起鍋。
5.冰糖草莓
換季的時候，大家的咳嗽問題也越來越普遍。 這是因為春天的空氣中經常有許多嘰嘰喳喳的漂浮物。 這時候我們可以用新鮮的草莓和冰糖，將兩種原料一起放入鍋中蒸熟，一日三服。
春季養生五忌
一忌：脫衣服太“快”
春季氣溫剛剛回升，但時有起伏，晝夜溫差較大，正是“亂穿衣”的時節。
這時候，我們經常會遇到脫掉棉衣渾身冰冷，稍微活動一下就熱起來的尷尬時刻。
其實，春季出門，最好準備一件可以隨意穿脫的外套，這樣才能有效應對白天的氣溫變化。
所謂“春捂”也就是這個意思，不是讓大家穿冬衣不換，因為蓋多了也會導致感冒，抵抗力下降。
2 第二忌：不愛開窗
北方的春天多風，很多人不喜歡開窗，擔心灰塵進屋。
事實上，春季通風比其他任何季節都重要。
因為此時溫度升高，濕度增加，各種細菌和病毒開始大量繁殖。
如果長期關閉門窗，或者空氣流通不好，很容易導致感冒和傳染病的高發。
因此，無論是在家里還是在辦公室，每天一定要開窗兩次通風。
每次至少10分鐘，最好形成空氣對流，最佳通風時間是日出后和日落前。
3 三忌：過度運動
春天萬物復蘇，適合做一些舒緩的戶外運動，滋補一年的陽氣，提高免疫力。
但此時要避免過度運動。
因為，經過一個冬天的蟄伏，很多人都很久沒有運動了。 如果他們此時過于活躍，很容易受傷。
此外，春天負責頭發的生長。 旅行時，最好用鼻子呼吸。 一方面可以阻隔一些有害物質“病從口入”。 另一方面，鼻黏膜血管豐富，腔體呈弧形，可以溫潤干燥寒冷的空氣。
如果霧天污染物較多，最好不要外出鍛煉。
4 四忌：暴食
春天，人體的陽氣越來越旺盛。 應選擇甘性平或甘溫的食物和藥物，以補陽氣，健脾胃，吃一些能生發疏肝氣的食物。
太酸或太辣的食物最好少吃，因為酸味入肝，攝入過多會導致肝氣過盛，不利于陽氣的生長和肝氣的疏導. 而太辛辣的食物也會損傷陽氣。
這時，如果你對食物的口味有更高的要求，不妨用適量的辣味食材代替辣椒來調味。
比如韭菜、香菜、洋蔥、大蒜等都是不錯的選擇。
5 五忌：一上火就吃藥
很多人在這個季節容易出現喉嚨痛、潰瘍，就匆忙去看病，亂吃一堆清熱解毒的藥。
但是，春天是陽氣生長的時候。 藥用錯了，就像小火上澆了一盆冷水，對健康人不利，對有病的人更不利。
奉勸大家一有不適的癥狀就趕緊去看看，不要自己亂來，不然病情會越來越嚴重。
