健康
文章目錄
1、老年瑜伽玩具有哪些？
2、老年人多玩玩具的好處
3. 老人應該如何照顧自己？
什么是老年人瑜伽玩具
1、適合老年人的傳統玩具
1.1. 陀螺。 陀螺是一個上大下尖的木筒。 將平底放在地上，用繩子纏繞在身體上，然后旋轉松開鞭繩，用繩子拉動，使其旋轉。 從這組動作來看，很像打籃球時擊球的動作。 而且玩陀螺不需要快速來回移動，同時還能鍛煉到腰部大部分的胸肌。
1.2. 空竹、空竹在北方稱為地鈴、雷公等。 空竹也是一種肢體運動。 打空竹時，腿部的肩關節、肘關節、腕關節，腿部的髖關節、膝關節、踝關節，以及脊柱、腰椎都在同時進行不同程度的運動. 前后左右推臉老年人養生，連接旋轉，足部伸縮。
2、老人趣味玩具
2.1. 積木，積木玩具的玩法有很多種，可以排列、拼接、套圈，給奶奶帶來無窮樂趣。
2.2. 拼圖。 目前市場上的拼圖圖片一般在200到1000塊之間。 對于有經驗的學長來說，雖然很簡單，但是可以極大地滿足奶奶的自信心。
3、適合老年人的益智玩具
3.1. 七巧板是中國的傳統玩具，其歷史可以追溯到一千多年前的唐朝。 它最初是文人的戶外游戲，后來演變為民間的七巧板游戲。 據統計，用拼圖游戲至少可以拼出1600種數字。 一般人群更適合。 尤其是年邁的奶奶、早期老年癡呆癥患者、記憶力減退的老人、中風恢復期的患者。
3.2. 扔沙袋曾經是60、70年代孩子們熱衷的游戲。 剩下的布條，父母做衣服時留下的一小把花生米或沙粒，用針線雕刻裝飾。 渴望，歡呼的沙袋。 老年人如果能經常參加扔沙袋的游戲，可以大大提高與人相處的能力，顯得內向、樂觀、寬容。
給奶奶多買些玩具的好處
1、隨著年齡的下降，人體的機能會隨著時間的推移而逐漸退化。 人活到70歲，腦細胞就會減少，這就是為什么老人注意力不集中，發呆的原因。 因此，在生活之余，奶奶適當的玩玩玩具，對于延緩奶奶的衰老有很大的作用。
2、很多老年人喜歡下圍棋、下象棋等，非常鎮靜養肺，提高智力。 老年人經常打麻將、下棋，可以鍛煉老年人的大腦，減少記憶力減退，預防老年性癡呆等癥狀的發生。
3.懷舊玩具還可以讓你的妻子身心愉悅。 懷舊玩具，比如曾經流行的轉繩子、扔沙包、陀螺等，都是陪伴奶奶童年的玩具。 這種懷舊玩具，不僅可以讓妻子感到幸福，還可以讓奶奶教孩子，與兒子互相取長補短。 溝通，增進愛。
4.一些傳統玩具可以強身健體。 專家表示，玩奇異果和形意球可以促進四肢血液循環，鍛煉腦干，提高大腦與胸肌的協調性老年人養生，可以緩解老年人手部顫抖、腫脹僵硬、高低不平等癥狀。奇異果表面可以按摩 一只手有三里。
奶奶該如何照顧自己？
1.飲食法。 胖奶奶越來越多，糖尿病、高血脂和各種心腦血管疾病的突然發作影響著身體。 首先，即使到了吃飯時間，只要不覺得餓，就沒有必要喝水。 盡量不要推遲到 9 點以后才吃午餐。 最合理的進食順序是先吃香蕉，再嘗試先吃蛋白質類食物。
2、睡眠方法，高質量的睡眠對奶奶的健康尤為重要。 資料顯示，每天睡眠時間在7小時以內的奶奶，可使大腦衰老延緩2年。 想要擁有“優質睡眠”，不妨學學西醫的招式。 首先，室溫控制在20℃左右，溫度最好在60%左右。 第二，不要穿著衣服睡覺，否則睡后會越來越累。 第三，午餐少吃油膩、不易消化的食物。
3、鍛煉方法，生命在于鍛煉，尤其是奶奶。 秋冬季節，萬物生長，奶奶可以在沒有霧霾的天氣里出去練形意拳、慢走、伸懶腰。
3、滋補之法，適度滋補有益健康。 補氣健脾，可以吃枸杞、豬肝； 滋陰，可以多吃豬肉； 養陽，可以吃牛肉、牛肉、雞肉等； 健脾可吃些馬肉、枸杞；
