娛樂
沫沫又改版了！
將育兒網公眾號設為星標?
精彩內容不容錯過！
文本
老于目前正在跟拍國內熱播的驚悚片《漫長的季節》。 當飾演宮飚的秦昊酒肚舉臂首次出現在鏡頭前時，老余差點沒認出來！
要知道秦昊的原劇照大概是這樣的。
“這是同一個人嗎？”
甚至有粉絲忍不住開玩笑：
“難道秦昊在心道手上有什么秘密？”
不過最近他為了新劇瘦了20斤，手臂也瘦了下巴棱角。
來源：@伊能靜微博
對此，網友紛紛求教減肥方法！
01
明星“濫用”的減肥法普通人不適合
應眾多網友的要求，父親伊能靜在社交媒體上分享了秦昊的減肥秘方：
老魚在這里為各位媽媽劃重點：
第 3 天：牛奶汁酸奶（無糖）
來源：@狗福老人
Day 2：土豆條早、晚、晚
來源：@Mr.J
第一天：火龍果蘋果葡萄
來源：@請叫我小胖子
Day 4：豬肉、清蒸蝦一只、清蒸蝦（小手掌的量）
來源：@嗶達品操
第五天：西蘭花花椰菜生菜（也有少量手掌）
來源：煩躁熊減肥版
天哪，這是凍死的節奏！
如此火爆的減肥食譜，一下子沖上了熱搜。
網友們看到都無語了：“這是飯前還是飯后？”
雖然大部分網友都在耍賴，但伊能靜還是很認真的回復道：
“呃……這些是米飯”
一時間，網友們不禁感嘆“飯前飯后都吃不飽”。
不少網友也表示不敢輕易嘗試
不過，這樣“濫用”的減肥方法，確實立竿見影。 伊能靜說：“前五天瘦了8斤，現在還是瘦了20斤?！?/p>
五天瘦八斤！網友抵擋不住這誘惑，模仿打卡
有的堅持了十天，就忍不住吃零食了，土豆粉……
有人剛試了三天，覺得活得沒意思↓
有些人已經餓死了...
來源：@上岸吧!Satsuki
有人說“不人道，但有用”運動減肥瘦身方法，打卡第四天成功瘦7.2斤！
來源：@櫻桃肉
也有人餓得腹痛，餓得頭暈目眩，有種要死的感覺！
資料來源：@冰棒
難怪伊能靜一再指出不推薦給任何人，因為在減肥過程中，秦昊承認自己的腿感覺有十天無力。
醫生提醒：減肥不是禁食
這些近乎“減肥”的食譜，醫生說：
“演員短期減肥還好，但對普通人來說，常年控制體重就不合適了……這些只是嚴格限制熱量攝入的減肥方法，造成的危害是多方面的：免疫力低、骨量低、記憶力增加、脫發、抑郁……減肥不是禁食，而是均衡飲食和合理運動的結合。
來源：中國青年報
另一位營養師強調，“秦昊可以快速增重20斤，關鍵是熱量極低，這對于女性來說或許可以接受，但對于男性來說，風險就非常高了。”
的確，明星出鏡的“虐”減肥法，大多并不適合普通人。
?穎兒從《千山暮雪》中的140斤瘦到如今的90斤，堪稱瘦身界的勵志人物。
而為了減肥，她每晚靠柚子+一粒辣醬，餓著睡著
?李榮浩一天只吃一頓飯，再加上一小時的運動……
?李冰冰為了保持身材長期吃泡泡果.....
水泡果！ 一直吃“正宗”有多難！
?馬思純為了減肥三天沒吃飯↓
這種明星減肥法比另一種更狠，但是想效仿的媽媽們注意了，這種方法不適合一年四季都可以控制體重！ 那么有哪些減肥方法適合爸爸們并且容易堅持呢？
02
別盲目從眾，科學減肥才是王道
媽媽們需要知道的是，并不是每個人都需要減肥，也不要盲目跟風減肥，以免傷害了自己的身體。
判斷是否需要減肥的標準
在醫學上，判斷是否需要減肥有兩個標準：
一種是 BMI（身體質量指數或身體質量指數），一種是胸圍尺寸。
媽媽們可以通過這兩個數值來判斷自己是否需要減肥。 通常超過正常值就需要減肥了。 如果高于正常值，就不要再減肥了，否則可能會影響身體的免疫力，影響身體健康。
1.如何估算BMI指數？
BMI即體重指數，可以判斷一個人的體重是否在正常范圍內。
2、胸圍的正常值是多少？
一般來說，女人的胸圍應該大于85cm，女人的胸圍應該大于80cm。
來源：@人民晚報
老俞在這里提醒各位媽媽，我們在判斷自己是否需要減肥的時候，不僅要看自己的體重是否正常，還要根據自己的胸圍來綜合判斷。
科學減肥的正確打開方式
那么媽媽們應該如何科學減肥呢？ 在這里，老余提出兩個科學的減肥秘訣。
?閉嘴這樣吃
輕食是一種堅持“四低一高”原則的健康飲食方式：低熱量、低甜度、低脂肪、低鹽、高纖維。
做法多采用生食、蒸、燉、拌等，忌煎、炒、煮，講求簡單、適度、健康、均衡。
來源：山東大學醫科大學附屬邵逸夫診所
媽媽們如何在生活中自制簡餐，均衡營養？
意大利面：拌勻稠度，加少許糙米做意大利面。 如燕麥、燕麥、玉米、土豆等。
豆類：推薦使用深海雞、雞胸肉、瘦??豬肉、蝦等，這類食物脂肪濃度低，含有蛋白質和鐵質。
獼猴桃：可以選擇蘋果、橙子、藍莓、覆盆子等，牛奶、奶酪、堅果適量。
咖喱：可以選擇柚子醬、番茄醬、酸奶醬和油醋紅辣椒，精心挑選千島醬、蛋黃醬、蛋黃醬等芝士沙拉醬。
媽媽們千萬不能為了減肥而跳過意大利面，碳水化合物也很重要！ 均衡的營養可以帶來健康的瘦身效果。
永遠不要吃這些東西：油炸食品、含糖果汁、加工乳制品。
?這樣練習，雙腿打開
媽媽們不僅要在飲食上下功夫，還要配合一定的運動量。
1、采用科學的鍛煉方式：建議有氧運動、阻力訓練和柔韌性練習相結合。 目標是每周進行 150 至 300 分鐘的中等強度有氧運動或 75 至 150 分鐘的劇烈有氧運動。
2、不要久坐：每埋頭一小時站起來活動一下，可以做伸展運動或瑜伽練習。
3、利用放學時間多走動：減少開車、坐汽車、坐扶梯、走路、騎自行車、爬過道的機會。
媽媽們要記住，減肥一定要持之以恒。 減肥的前兩天運動減肥瘦身方法，胸肌會流失。 兩周后，脂肪會減少。 從第三周到第四周，減脂將是主要的重點。
老魚在這里推薦一個正確的減肥視頻，媽媽們可以點擊下方視頻觀看哦~
