我們對待自己體重的心態是怎樣的呢？間歇運動快速提升心率

我們對體重的態度是什么？ 等我再胖一點，我怕我不在乎，我覺得上次少吃一點就好了，當我總是這樣想的時候，我會發現我已經進入了嬌小的家庭，或者就算是胖家人。 而當我意識到這一點時，我就會開始思考如何快速減掉這種肉。

是的簡單減脂運動，要去除病因，肉要一點一點吃簡單減脂運動，反之，要分它們，也要一點一點地吃，不要追求速度。 追求速度會導致選擇極端的方法，而最常見的極端方法就是禁食或節食。 這些方法其實可以讓我們快速減肥，但代價是增加基礎代謝，影響健康。 另外，減肥過快會引起皮膚松弛的問題。

所以，在減肥的過程中，一定要為自己制定一個合理可行的計劃，這樣才能安全的減肥。 在這個過程中，飲食控制是基礎，而運動則是打開熱量缺口促進減肥的關鍵，而規律的運動也是保持身體健康的有效方式。 力量訓練還可以防止減肥過程中出現的皮膚松弛。

事實上，要想更有效地減肥，防止皮膚松弛，所選擇的運動方式不應該是單純的有氧運動，而應該是無氧運動和有氧運動相結合。 因此，我將在下面分享一組高硬度間歇練習。 在接下來的練習中，不僅包括了腰部的練習，可以快速提高心率，還包括了適當的力量訓練，可以讓我們在高效減肥的同時，盡可能保持胸肌。 沒有丟失。

動作一：寬距離俯臥撐跳15次

動作二：高踢腿30秒

動作三：徒步跑30秒

動作四：俯臥撐跳躍15次

動作5：罌粟小碎步跳10次

動作六：兩側支撐臀部跳16次

動作7：90度扭轉俯臥撐跳16次（4圈）

動作8：前后交叉跳躍俯臥撐15次

充分熱身后開始動作，動作間休息30秒左右，每次3-4組，其余時間在輕度活動中度過，不要停下來，每周3-5次。

堅持鍛煉并不容易，也會受到各種條件的阻礙，但功夫不負有心人，只要計劃好，愿意堅持，鍛煉就會存在。 反過來，規律的堅持也會幫助我們過上自律的生活。