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      肉不結實怎么辦

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      肉不結實怎么辦

      肉不結實，解決方法如下：1、每天要保證有氧運動30分鐘以上，可以是慢跑，快走，游泳，爬山等，但一定要連續運動，活動量達到全身發熱，微微氣喘的程度，具體時間不限。2、午餐和晚餐之后半小時內絕對不能坐下或躺下，應當從事一些溫和的家務勞動，如擦地板，洗衣服，整理屋子等，來回走動，邊看邊做轉腰，抬腿，踏步，擴胸等體操動作。3、改騎車上班為走路上班，步子要盡量快一些，三站路以內不坐車，盡量步行。4、力量運動：主要是器械運動和墊上運動，用小重量的啞鈴，每個。
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      導讀肉不結實，解決方法如下：1、每天要保證有氧運動30分鐘以上，可以是慢跑，快走，游泳，爬山等，但一定要連續運動，活動量達到全身發熱，微微氣喘的程度，具體時間不限。2、午餐和晚餐之后半小時內絕對不能坐下或躺下，應當從事一些溫和的家務勞動，如擦地板，洗衣服，整理屋子等，來回走動，邊看邊做轉腰，抬腿，踏步，擴胸等體操動作。3、改騎車上班為走路上班，步子要盡量快一些，三站路以內不坐車，盡量步行。4、力量運動：主要是器械運動和墊上運動，用小重量的啞鈴，每個。

      肉不結實，解決方法如下：

      1、每天要保證有氧運動30分鐘以上，可以是慢跑，快走，游泳，爬山等，但一定要連續運動，活動量達到全身發熱，微微氣喘的程度，具體時間不限；

      2、午餐和晚餐之后半小時內絕對不能坐下或躺下，應當從事一些溫和的家務勞動，如擦地板，洗衣服，整理屋子等，來回走動，邊看邊做轉腰，抬腿，踏步，擴胸等體操動作；

      3、改騎車上班為走路上班，步子要盡量快一些，三站路以內不坐車，盡量步行；

      4、力量運動：主要是器械運動和墊上運動，用小重量的啞鈴，每個

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      肉不結實，解決方法如下：1、每天要保證有氧運動30分鐘以上，可以是慢跑，快走，游泳，爬山等，但一定要連續運動，活動量達到全身發熱，微微氣喘的程度，具體時間不限。2、午餐和晚餐之后半小時內絕對不能坐下或躺下，應當從事一些溫和的家務勞動，如擦地板，洗衣服，整理屋子等，來回走動，邊看邊做轉腰，抬腿，踏步，擴胸等體操動作。3、改騎車上班為走路上班，步子要盡量快一些，三站路以內不坐車，盡量步行。4、力量運動：主要是器械運動和墊上運動，用小重量的啞鈴，每個。
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