健康
今天的白天和黑夜分為二十四小時，每個小時又分為六十分鐘。但古人并不是這樣劃分的。相反，他們將一天分為十二個小時，每個小時負責兩個小時。古人認為，天地對應于人，所以天地能量的變化也會反映在人身上。中醫根據天人之間相應的現象和規律時辰與養生，提出了經絡氣的“子午流”理論。在白天和晚上的十二個小時里，為內臟安排了“值班表”，提醒我們保健和治療的重要性。一切都必須參照這個生物鐘節律來做。
1、大腸經在卯時值班（早上5-7點）
早上6點起床，多喝水，讓大腸充分吸收水分，促進排泄。排泄完后可以做提肛運動，對治療便秘、痔瘡、肛門脫垂等疾病有幫助。洗完后，可輕敲牙齒300次，然后雙手搓熱，干洗臉，從鼻子兩側開始，再揉眼睛數次；然后揉耳朵，直到感覺有點熱；然后雙手扶住后腦勺，手掌捂住耳朵，用十個手指敲擊頭枕24次。這就是所謂的“冥天谷”。
2.辰時胃經值班（上午7點至9點）
對于腸胃虛弱的人來說，此時補胃效果最好。胃不喜歡干燥和煩躁，所以要經常保持濕潤。這時可以喝一些溫開水或茶，吃一些早餐，但不能太多。腸胃還沒有進入剛下班后的狀態，需要慢慢保養。
自我鍛煉時，可以張開雙手手指，而不是用梳子梳理頭發。古人說，梳頭百余次，可以醒腦、明目、防脫發。這種梳理方法對頭部經絡有按摩保健作用。然后慢慢走一百步，邊走邊按摩腹部，有助于醒胃健脾。
3、脾經值班時間為巳時（上午9點至11點）
脾臟與胃正好相反。脾忌濕粘之氣，喜干爽之氣。脾中清氣上升，胃濁氣下降，此時健脾效果最佳。
這時，你可以按照自己的脾氣特點，做一些優雅舒適的事情，比如看書、練書法、聽悠揚的音樂。不要聽搖滾樂或激動人心的進行曲，也不要聽《二泉映》?！对铝痢肥且皇椎统?、澀澀的歌曲，可以用來種花、種菜等。
4.心經中午值班（11-1pm）
心經氣血最旺。對于心臟病患者來說，午餐只宜吃百分之八十飽，不宜太油膩。中午睡午覺非常重要。古人云：“半夜不睡則耗陰，中午不睡則傷陽”。中午午睡最重要的作用是調節陰陽，可以使人體得到充分的休息和恢復。 ，從而恢復活力并增強免疫力。
5、小腸經中午值班（1-3pm）
小腸的功能是“分泌清濁之物并化出”。它從胃接受食物，變化后，將營養輸送到脾，殘渣輸送到大腸，水輸送到膀胱。這個過程就是“分泌清濁”。
6.膀胱經值班神時（下午3-5點）
膀胱為“州督之官，水道從中出”。可以經常用水清洗。這時，可以多喝水，幫助清潔膀胱，或者鍛煉身體，促進膀胱排除人體新陳代謝產生的廢水。此時一定不要憋尿，因為隨著時間的推移，膀胱括約肌的彈性會減弱。
7、腎經在酉時值班（下午5-7點）
酉時是腎吸納五臟六腑所輸送之精氣之時。注意此時劇烈運動會導致精氣流失。腎虛的人，尤其是腎陰虛的人，此時服用滋陰補腎的藥物會更有效。酉時，天地之氣開始閉合，陽氣向內收斂。這時，人們要“勿擾筋骨”，不要太勞累，最好放慢腳步。
8、心包經值班時間為戌時（晚上7-9點）
心包是一個非常困難的器官。它圍繞著心臟的外部。其作用是代心吸邪，起到護心的作用。這時候養生的方法就和養心一樣了。心臟狀況不好的人，此時最好敲擊手上的厥陰心包經，效果最佳。
9、三焦經海市值班（晚上9點到11點）
三焦經是六腑中最大的經絡，具有理氣、疏通水道的功能。此時最好避免憤怒、狂喜和巨大的悲傷。睡眠要平靜，這樣三焦經才能發揮溝通胸、腹、盆腔的作用。
10、膽經在午夜值班（11pm-1pm）
童年是睡眠的黃金階段，要睡覺來滋養勇氣。這時，如果身體不能得到充分的休息，身體功能不能得到充分的修復，很容易爆發隱藏的健康危機，所以一定要養成每天午夜前睡覺的習慣。
11、肝經在丑時（凌晨1點-3點）值班
當人躺下時，血液會回流到肝臟。如果在睡覺時無法入睡時辰與養生，肝臟仍在輸出能量來支持人的思維和行動，就無法完成其代謝和解毒的重要任務。所以這個時候一定要睡好，以利于肝臟的解毒功能。
12、肺經在陰時值班（凌晨3-5點）
此時肺經旺盛，肺主生理節律，氣血的重新分配都是由肺經完成的。因此，此時應該處于深度睡眠狀態。只有在深度睡眠中才能很好地完成這項分配的任務。寅時時，人體各部位開始由靜止轉為運動，對血氣的需求開始增加。高血壓的人此時血壓會出現波動，會增加心臟的負擔。這也是很多心臟病患者在凌晨三四點死亡的原因。 □俊峰
