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在減脂的過程中，突然在一定時間內，運動量和食物攝入量繼續和以前一樣，但體重卻不再繼續減少。此時你可能已經進入了減脂平臺期。
什么是減肥平臺期？
您通過運動減掉脂肪，努力改善飲食和運動習慣，并獲得明顯且持續的體重減輕。但后來你會發現你不再減肥了。這就是減肥平臺期。每個試圖通過運動減肥的人都會遇到減肥平臺期，在這個平臺上減掉多余的體重變得更加困難。雖然達到平臺期是正?，F象運動減肥進入平臺期，但大多數人都感到驚訝，并認為只要保持低熱量飲食，就會繼續減肥。令人沮喪的現實是，即使是盡最大努力減肥也可能徒勞無功。
如何克服減肥平臺期？
如果您目前正處于平臺期，您應該重新評估您的鍛煉和飲食計劃?；仡櫼幌履愕娘嬍澈瓦\動記錄。確保你的運動強度和運動量不會減少太多。然后，重新制定你的鍛煉計劃。增加大約15分鐘的運動時間。如果你覺得可以運動減肥進入平臺期，你也可以嘗試增加運動強度。額外的運動會讓你燃燒更多的卡路里。
另外，減少每天消耗的總熱量。假設你每天的總攝入量是1800卡路里，此時你可以減少200卡路里，但是如果你的總卡路里已經是1200卡路里了。不建議您繼續減量。因為每天攝入少于 1,200 卡路里不足以讓您不感到持續的饑餓感，這種持續的感覺會增加您暴飲暴食的風險。
每種生活方式都對應著均衡的體重，因此達到減肥平臺期是正常的。如果你想持續減肥，你需要改變。
