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每次去海邊，總能看到一群身材曲線玲瓏的美女穿著比基尼在玩耍，她們苗條而曲線玲瓏的身材特別吸引人，就連同性都忍不住多看幾眼，更別說異性了。小編提醒大家，大腿粗壯會讓下半身顯得臃腫，建議大家了解一下大腿較粗的原因，對減肥有幫助。
大腿粗的原因有哪些？
1. 過度運動
女性每天運動是很好的習慣，既能強身健體，又能減肥。不過減肥的效果取決于很多因素，比如運動量不宜過多，否則容易導致肌肉發達，讓人用肉眼看去就會覺得腿很粗。
如果想通過運動減肥，建議運動后做些伸展運動，避免肌肉中乳酸堆積，塑造腿部線條。因此運動后不能立即躺下或坐下，應該花幾分鐘散步，或按摩腿部，幫助放松肌肉。
2. 坐得太久
如今運動多了腿粗，很多女性不需要外出工作，在辦公室的電腦上就能完成工作。在公司上班時，她們基本是整天坐著，很少起身走動?；氐郊?，就坐著看電視劇、玩手機。所以，除了睡覺、上廁所、上下班途中站著、運動，她們無時無刻不在坐著。
這個習慣是非常不好的，因為久坐會導致臀部變大，大腿變粗，長時間坐著身體缺少運動消耗，很多脂肪就會堆積在腰腹、臀部和大腿，最終導致下半身肥胖。
3.肌肉水腫
很多人會選擇運動來減肥，但是如果運動訓練方法不正確的話，就會造成腿部浮腫，從視覺上看，腿部會顯得很粗運動多了腿粗，失去了美感。不過不用擔心，這種情況是可以通過按摩來改善的。每天睡覺前，按摩大腿幾分鐘，或者雙手握拳，稍微用力的捶打大腿，也是可以幫助瘦腿的。
什么方法瘦腿有效？
1. 選擇正確的運動
減肥運動不僅可以讓雙腿變瘦，還可以塑造腿部線條，讓腿部線條更加優美。當然，要選擇正確的運動，才能達到有效的減肥效果。比如深蹲，可以鍛煉大腿外側的肌肉，讓大腿變得更緊實、更瘦。再比如高抬腿，雖然很累，但卻能有效鍛煉大腿肌肉，消耗腿部堆積的脂肪。
2.經常泡腳
有些女性腿粗是因為體內濕氣太重，導致大腿出現水腫現象。只要想辦法去除濕氣，改善水腫問題，大腿就會慢慢變細。所以建議水腫型肥胖的女性經常泡腳，熱氣通過腳底的皮膚進入體內，然后傳遍全身，身體就會微微出汗，帶走體內的部分濕氣。
3. 合理飲食
想要瘦大腿，不能只注重運動，飲食也是很重要的。合理的飲食可以為身體補充營養，同時也有助于減肥。這就需要女性選擇合適的減肥食物。比如芹菜就含有豐富的鉀，可以改善下半身浮腫的問題。獼猴桃也是瘦腿的好選擇，因為它含有非常高的纖維。這種成分被身體攝入后，會慢慢吸收體內的水分，然后慢慢膨脹起來，可以防止大量的脂肪堆積在腿部。
