慢減肥才是健康之道，節制飲食+堅持運動讓你體態輕盈

身上的脂肪是長期堆積而來的，是長期積累的“產物”，不可能一天兩天就減掉，所以減肥是一個長期的工程，需要足夠的耐心和毅力，三天瘦下來是絕對不可能的。有些人可能會選擇吃減肥藥，通過這種方式來達到減肥的目的，但是減肥藥對身體的傷害很大，而且容易出現反彈。

哪種運動減肥最快？怎樣才能達到減肥的目的？

第一、慢慢減肥，保持身體輕盈，很多人以為短時間內就能減掉一定的體重，但是這種減肥方法并不健康，因為脂肪不是一天就堆積起來的，減肥要有一個過程，慢慢減肥最好，可以調整飲食，控制攝入量再加上適當的運動量，適度的飲食+堅持的運動永遠是減肥永恒的定論，你會發現體重會慢慢的減輕，減肥期間要多吃蔬菜，但是不要只吃蔬菜，因為只吃蔬菜而不攝入肉類，身體沒有足夠的油脂，會造成便秘的問題，所以減肥飲食還是要科學合理的。

第二，牛蒡菠蘿汁。有位網友曾經嘗試喝牛蒡汁，三個月瘦了10斤。當然這位網友的基數可能比較大。只要將牛蒡煮水，每天喝三次就可以了。做法是：將牛蒡去皮切塊后，可以在牛蒡水里加點鹽水，防止氧化。如果不習慣牛蒡的味道，可以適量加入其他水果，比如菠蘿、蘋果等怎么健康運動減肥，最后還可以根據個人喜好調整口味。可以加入蜂蜜調味。牛蒡之所以能起到這么好的減肥效果，主要是因為牛蒡的膳食纖維非常豐富，可以促進腸道蠕動，起到很好的利尿作用，幫助清除宿便。因為牛蒡屬于寒性食物，所以腸胃不好的人要適量食用，不宜吃太多。

第三，要養成細嚼慢咽的好習慣，如果平時喜歡快速吃飯，吃飯時會感覺吃完很快怎么健康運動減肥，覺得沒吃飽，還想再吃點；如果慢慢吃飯，在享受美味時，可能會感覺吃了很多，產生這種錯覺?？梢栽陲埱俺渣c水果，增加飽腹感，然后吃飯時就會吃得少一些。