鍛煉可減肥但需有氧運動至少30分鐘，短時高強度運動燃脂獨特

當然，運動可以幫助您減肥。這實際上是我們經常稱之為運動和體重減輕的方法，實際上是有氧運動。一般而言，體重減輕是通過有氧運動來消耗體內脂肪，并通過促進代謝來幫助減肥。注意這樣的事實，如果您減肥，則應避免厭氧運動。這種負擔得起的肌肉訓練需要有氧呼吸運動，以便您可以燃燒脂肪。運動也至少需要三十分鐘。

1。在短期高強度鍛煉中消耗更多的卡路里

短期高強度鍛煉是一種運動伴隨中反彈的方法，但是在同一時間，短期和高強度鍛煉所燃燒的卡路里可以達到長期軟運動的1.5至2倍，即使在運動后，甚至75至125卡路里也可以繼續燃燒。短期高強度運動可以增強您的肌肉，并提高細胞燃燒脂肪的能力。該研究發現，騎自行車的強度不同，例如用力踩踏5分鐘，然后輕松踩踏5分鐘運動減肥吧，持續一個半小時，比那些努力踩踏30分鐘的人會消耗15％以上。

2。每周一次練習一次

不列顛哥倫比亞省維多利亞大學的研究人員發現，運動的60分鐘的鍛煉消耗量是運動的五倍。即使您每天沒有時間鍛煉一個小時，每周一次，您也可以消耗比短期運動更多的卡路里。

減肥的常見練習包括有氧運動，打球，跑步，游泳等。這些都是很好的運動方法。通過運動減肥可以幫助促進新陳代謝和消耗脂肪，以便您可以減肥。此外運動減肥吧，運動和減肥也可以幫助增強身體的免疫力并保持健康。