運動后應該吃什么比較合適呢？巧克力牛奶或蛋白質奶昔

運動后吃什么？

我們都應該知道，經過長時間的運動或者短期的劇烈運動，體內的能量都會消耗掉很多。 這個時候就需要給身體補充一些能量，這樣身體的各項機能才能更好的運轉。 的。 那么運動減肥后吃什么運動減肥后吃什么，運動后吃什么比較合適呢？ 可以增加體力，但體內不會積存太多熱量。

巧克力牛奶或蛋白質奶昔

如果運動后馬上要出門在外，連坐下來吃點東西的地方都沒有，那么一些運動后的健康飲品也是補充能量的好選擇。

牛肉干

方便包裝的牛肉干可能不是你減肥的首選，但它低脂高蛋白，最重要的是方便，你甚至不需要提前準備，去方便吧運動后存放。

煮毛豆

可以買去殼的毛豆，也可以自己做，十多分鐘就可以了。 在鹽水中簡單煮毛豆是最好的味道。 半杯煮毛豆提供 8 克碳水化合物、4 克膳食纖維和 8 克蛋白質，熱量僅為 90 卡路里。

水煮蛋

水煮蛋可以算是最省事的零食之一了。 它有自己的包裝，您只需打開并剝離即可。 而且制作起來超級簡單，只需用中火煮幾分鐘，你就得到了一份含有 6 克蛋白質和不到 100 卡路里熱量的零食。

奶酪棒和餅干

奶酪可以很好地提供鈣和蛋白質的結合，而全麥餅干可以為你提供碳水化合物，而且兩者吃起來都很方便，即使你是步行回家或坐在車里，奶酪棒和全麥餅干也可以為你提供很棒的零食體驗。

經常運動可以消耗體內脂肪，使人更苗條； 而經常鍛煉可以讓身體的抵抗力更強。 但是運動后，體能消耗是相當大的。 你可以通過上面的列表選擇你喜歡的食物來補充。 它熱量低，卻能迅速補充體能。

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