健康
冬為四時之末，萬象之末。 此時天寒地凍，草木凋零，正是萬物收斂的季節，人體的陽氣也藏在里面。 古人云：“春夏養陽，秋冬養陰”。 因此，冬季養生的基本原則無外乎“閉藏”和“滋陰”。 冬季和三月，人體的新陳代謝比較緩慢。 從中醫的角度看，“腎為先天之本”、“腎為五臟之陰陽之本”、“腎藏精”，都是與補腎養腎有關的養生方法。補腎貫穿于冬季養生的主要內容和原則之中。 想要平安過冬，趕緊試試以下養生法吧！
冬天的法則
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養生應順應冬季氣候特點
冬天是指農歷十月、十一月、十二月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒6個節氣。 冬季，天氣寒冷，人體的陽氣也隨著自然的轉化而隱藏。 人體免疫力減弱，呼吸系統疾病、胃病、冠心病、中風、糖尿病、關節炎、肝硬化、出血等各種冬季疾病開始襲來。 這時候，掌握一些冬季防病小竅門，就能把各種疾病消滅在萌芽狀態。 中醫認為，冬季的到來是“冬補”、“補腎防寒”的重要時節。 養生過冬，對人體進行“大修”，不僅能順利過冬，還能“補氣、蓄力”。 中醫有“秋冬養陰”之說，尤其是冬季，養生更要注意“藏”字。 春生、夏長、秋長、秋收、冬儲，這是大自然的規律。 如果每個冬天注意“檢修”，冬天注意“儲存”，就能有效地預防和治療疾病。 我們可以更好地保養身體，度過一個美麗健康的冬天。 而且對我們的一生都有好處，可以為長壽打下堅實的基礎。
冬季，由于自然界陰盛陽衰，寒氣極易損傷人體的陽氣。 因此，冬季養生應從斂陰護陽入手。 首先冬季養生，盡量早睡晚起。 冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可以使意氣安靜，使人體潛伏的陽氣不受干擾。 這是冬季保健首先要注意的。 其次，要注意背部保暖。 背部為陽中之陽，風寒等邪氣極易從人體背部侵入而致病。 老人、兒童和體弱多病者冬季要注意背部保暖，以免損傷陽氣。 如果您想避免寒冷，請注意保暖。 冬季氣候較冷，人們應注意盡量呆在溫室內，減少外出次數。 外出要穿保暖的衣服和鞋襪。 另外，要特別注意：冬天洗澡，稍有不慎，就會引起風寒感冒，誘發呼吸道疾病。 因此，應減少洗澡的次數，減少洗澡時的保暖動作。 幼兒、老人、有心腦血管疾病的人要注意。 冬季飲食宜減咸增苦以養心，養心腎之氣。 冬天不要吃太多，因為生冷食物容易損傷脾胃的陽氣。
冬天的法則 II
中醫冬季養生的關鍵
中醫古籍《帝王內經》指出：“冬三月，此謂閉藏，水冰地閉，不擾日，晨臥遲起，須待日，以隱志，若有私心，既有則去寒溫之，不泄肌膚，以急帶氣。 ，此乃冬氣之答，養藏之道。” 意思是冬天是萬物閉關的季節，人體的陽氣也必須蓄積起來。 隱藏在里面，使生命活動適應自然界的變化。 冬天早睡晚起，最好是在太陽出來之后（尤其是老人）。 因為在冬天，人體需要吸收陽光來補充自身的陽氣，而在太陽出來之前鍛煉會損傷陽氣。 穿衣要注意保暖，以緩沖外界寒冷天氣對人體的侵襲。 特別要注意腳部保暖。 中醫認為，肺主皮毛，開竅鼻孔。 皮膚受寒邪侵襲冬季養生，可導致呼吸道疾病的發生。 由于冬季氣候寒冷，腎炎、腎盂腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等風寒引起的疾病容易復發或加重。 冬季以冷空氣為主。 如果不及時添衣被，會降低人的抵抗力，引起心、胃、肺等臟器功能障礙，甚至引起支氣管炎、胃痛、冠心病復發、感冒、關節痛等。 、咳嗽、風濕性關節炎、高血壓等疾病發生或加重。
根據中醫五行理論，腎屬水，是元氣潛伏、陽氣隱匿的時節。 這是保持和積累能量的最佳時間。 因此，在養陽中，重在補腎。 養腎關鍵在于調心。 應分泌封閉，保護人體陽氣，使其閉關，內養不擾，氣不外露。 只有滋養精氣，才能在來年身體健康。
總之，中醫冬季養生最重要的就是滋陰補腎。
