健康
2018年霜降是哪一天？霜降養生的注意事項及習俗
吳亞南2018/10/17
中國海洋經濟產業全景調查與發展戰略研究咨詢
霜降是秋天的最后一個節氣，表示天氣漸冷霜降養生，開始降霜。在緯度偏南的南方地區，平均氣溫多在16℃左右，初霜前有3個節氣。每年10月22日或23日或24日，屬陰歷二十四節氣九月中氣。
風俗：
1、賞菊
霜降之時，正是菊花盛開之時。民間社團要開菊花會。以表達對菊花的喜愛和崇敬。
百盆名菊于霜降前采收，置于廣廈。菊花塔前奉上美酒佳肴，一家人按照長短依次向菊花神鞠躬行禮，然后飲酒賞菊，賦詩潑墨。
北京文人在天寧寺、陶然亭、龍照懷等地舉行菊會。
2.霜降吃柿子
俗話說：“雙姜吃柿子不流鼻涕”。民間認為，雙姜冬天吃柿子就不會感冒流鼻涕。
霜降前后，柿子已經完全成熟。此時的柿子皮薄、肉多、味道鮮美、營養豐富，深受人們喜愛。于是，就形成了霜降時節吃柿子的習俗。
中醫認為，柿子味甘澀，性寒，歸肺經。李時珍《本草綱目》記載“柿子為脾、肺、血之果，味甘平氣，性澀而能吸收，故有補中益氣之功效。健脾澀腸，止咳止血?！?/p>
弗羅斯特的健康注意事項
1. 清淡飲食，定時補品
在食補方面，霜季最好進補，飲食盡量清淡，尤其是食物中不要放太多鹽分。宜以清淡為主，多吃粗糧雜豆，如燕麥片、黃小米、玉米、綠豆等，少吃刺激性食物，如蔥、韭菜、辣椒、大蒜、生姜、辣椒、油炸食品等。民間有“霜降滋補”之說。需要注意的是，此時宜按級別進行補充。其原理是幫助健脾胃，補肝腎。、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等也不錯。
2、保持良好的心態
霜降后，小草開始慢慢枯黃，樹葉也開始漸漸落下。觸景生情，人心惶惶。據心理專家介紹，秋季是各種情緒病的高發季節。如果調整不當，極易誘發抑郁癥等其他精神疾病。老年人要保持樂觀的心情和良好的精神狀態，凡事放眼望外，思前想后；晴天要多出去活動，如度假郊游、爬山等，既能使人神清氣爽，又能接受陽光。沐浴可以調節和安撫神經系統，多參加有利于身心愉悅的文娛活動，如打牌、下棋、
3、注意防凍保暖
天氣漸漸變冷了。對于老年人來說，很容易患上“老冷腿”的問題。霜降后，氣溫開始下降。外出爬山、欣賞美景時霜降養生，一定要注意保暖，尤其要保護好膝關節，運動量不要太大。當膝關節遇到冷刺激時，血管收縮，血液循環變差，往往會使疼痛加重。因此，天冷要注意保暖，必要時要戴上護膝。老年人在運動時，不宜做長時間的屈膝動作，盡量減輕膝關節的負荷。
