本頁飲食養生匯視頻全集和要點筆記(張雪亮)

本頁提供2016年1月13日湖北衛視《飲食養生秀》完整視頻及要點，主賓張學良。 主題是“為什么失眠找你”。 主要介紹失眠的危害你知多少，該不該吃安眠藥，失眠的分類，失眠的治療方法，桂圓八寶粥的制作方法等相關內容。 筆記）。

張學良：華北中醫學院教授、副主任醫師。

偶爾睡不著，不屬于失眠的范疇。 真正的失眠是指整夜輾轉反側，無法入睡，而且很早就醒了。 失眠會損害心臟、肝臟、脾臟、肺和腎臟。 但最重要的是心。 中醫認為“心主神明”。 只有心安了，才能正常入睡。

圖：失眠

長期失眠會導致心臟病、精神疾病，尤其是老年癡呆癥、抑郁癥等，失眠還會使皮膚暗沉，加速衰老，這是愛美人士最不愿意看到的。

心火型失眠癥狀：神經質、口腔潰瘍、小便黃、易怒。 舌尖紅代表上焦有火。 苦食去心火。 可以用蓮子芯、梔子、大黃，三者任選其一，泡水代替泡茶，不要同時泡水。

心脾兩虛型失眠癥狀：心慌、頭暈、乏力、手腳發熱、眼睛模糊、手麻等。酸棗仁具有養肝、寧心、安神、斂汗的功效。 心脾兩虛失眠者可用棗仁調理。

虛實夾雜失眠癥狀（更年期多見）：腰膝酸軟、頭暈耳鳴、心悸多汗等。虛實夾雜型不易辯證，請就醫時間，并記得自我診斷。

足底按摩可以放松身心，舒緩身心飲食養生匯，對失眠有一定的理療作用。 可以洗腳后飲食養生匯，將各種豆子混合倒入盆中，用豆子搓腳，就像足底按摩一樣，搓20分鐘。

圖：足底按摩緩解失眠

晚餐準備好了：桂圓八寶粥。

20160113飲食養生寶典視頻筆記：張學良心脾兩虛失眠龍眼八寶粥