如何快速有效瘦腰腹？在家就能完成的7個瑜伽動作

如何有效瘦腰腹部？ 7個在家就能做的瘦腰腹瑜伽動作，讓你足不出戶也能瘦身！

仰臥起坐如何快速有效瘦腰腹部

瘦腹必殺技之一！ 練好仰臥起坐，你的小腹已經平坦一大半了！

側身仰臥起坐如何快速有效瘦腰腹部

抱頭側身俯臥撐，狠狠虐胸腹部，消除脂肪非常有效！

空中騎行如何快速有效瘦腰腹部

在空中騎自行車也是卷腹的最佳技巧之一。 在這里，練習的速度要慢一些，這樣更容易掌握。 除了瘦腹，還可以適當減肥！

如何快速有效瘦腰腹部交叉高踢腿

高踢腿的動作讓下半身懸在空中，此時頭部是最平的，而左右腿分別在空中擺動，更加刺激乳房，性感三合一為了瘦腹、減肥！

如何快速有效瘦腰腹側摸手腕

躺下，彎曲雙臂，然后用左腿觸碰右大腿什么運動最容易瘦腰，左手觸碰左膝蓋，讓上半身左右扭轉，側胸得到強有力的伸展！

如何快速有效瘦腰腹、高踢腿、指脈

雙臂在空中做高踢腿，雙臂放在身體右側什么運動最容易瘦腰，上下擺動，讓上半身劇烈顫抖！

如何快速有效瘦腰腹側轉

彎曲手臂，上半身坐起，雙臂并攏，分別向左右擺動，這樣可以鍛煉側胸和腰線！

如何快速有效瘦腰腹，瘦腹7個動作，幫你練出小蠻腰，各種校服上身，都能演繹無比美麗，體型更棒！