健康
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健康文化與健康長壽
我最近去了一個景點，據說是廣州體育學院院長張廣德先生創建的。 它是一種通過運用意識、呼吸控制和身體調節來優化身心健康的自我肌肉鍛煉方法。
它以人體各系統的疾病和病理為基礎，以醫學整體觀念、陰陽五行、臟腑筋絡、氣血理論和現代醫學理論為指導，與形體修養相結合指導。 、身體鍛煉和精神修養。 筋絡合一是一門通向身心健康、延年益壽的綜合性新學科。 受到廣大海內外學子的熱烈歡迎。
健康長壽是每個人的愿望。 隨著社會進步、經濟文化發展，人們的生活條件逐步改善，物質文明和生活水平顯著提高，人類預期壽命顯著延長。 世界正面臨人口老齡化的挑戰。 當前，健康已成為現代人的第一需求。
在“全民家庭瑜伽保健”體系的研究和創建中，張院長以預防人們常見病、多發病的《養生良方》為主題，編寫了12卷50多套拳法，其中最有趣、最肯定的就是“養生文化與健康長壽”，張廣德院長提到的“養生文化與健康長壽”可以概括為以下15個方面，供大家參考。
1) 營養
欲養身導引養生功，必先修性。 修身就是心靈的鍛煉，或者說心靈的修養。 欲修身，必先修德，德是根本。 高尚的道德修養是排除內心和外界的諸多干擾，為自己創造一個安靜、和諧的環境的有效方法。 它是心胸開闊、身體健康的保證。
2）無憂無慮
常懷指的是豁達、樂觀。 人能時刻保持豁達的心態，不僅可以使身體健康，享受快樂，而且可以治愈疾病。 所謂“心氣常暢，百病自愈”。 因此，有人將開放的情緒稱為心理健康的“靈丹妙藥”。
3）控制憤怒
人若無理性暴力或大怒，就會出現面色潮紅、耳赤、氣逆、吐血、吐血，甚至死亡的情況。 因此，生氣，無論是對別人，對自己，還是對事業，都是不祥之兆。 它就像隱藏在人體里的一顆定時炸彈，隨時可能釀成災難。 控制憤怒最好的方法就是寬容。
4) 莫愁
俗話說：“憂一則白頭，憂十則喪頭”。 如果你想長壽，就不用擔心。
5) 神手
信指的是信仰； 長壽指的是長壽。 長壽信念意味著我們必須有信心長壽并充分享受我們的日子。 強烈的長壽信心是一種積極肯定的情感，它來自于對生活的熱愛和對事業的追求。
6）欲望少
性生活是人類生活中不可缺少的內容之一，掌握得當，對男女雙方的身體健康、家庭和諧、促進幸福有著積極的作用。 云：在房間里過度勞作會損傷腎臟。 “這是過度勞累引發疾病的重要原因之一。
7）法律系學生
律勝是生命的法則。 生命規律是追求健康長壽不可缺少的一部分。
8）均衡飲食
所謂均衡飲食，就是指均衡飲食，或者說合理飲食。 合理膳食的標準是營養全面。 營養是人類消耗食物以滿足自身生理需要的必要生物過程。 合理營養是指日常飲食應包括睡眠者所需的熱能和各種營養素。
9）充足的睡眠
充足的睡眠是最重要的休息方式，也是保持健康、延緩衰老的基本手段。 睡眠是生物體的正常生理活動。 它可以消除疲勞，恢復精力和體力，促進身體各部位的生長和更新導引養生功，恢復各種功能，有利于身體的健康。
10）避免吸煙
吸煙有害健康，這是大家都知道的。 不僅是戰爭、饑餓和瘟疫，煙草也是對人類健康的最大威脅。 因此，為了您的健康，建議吸煙者盡快遠離煙霧。
11）少喝酒
酒精不僅對人體有毒，而且還有很強的麻醉作用。 如果飲酒過多，酒精會刺激括約肌，引起急性肝炎、惡心、嘔吐、胡言亂語、言語行為異常、神志不清等。 因此，飲酒應少飲、適量。
12) 自適應
適當的運動是指適當的運動。 因為運動可以增強大腦、心臟、肺和腸道的生理功能，可以使骨骼堅固，胸肌發達，對提高抗寒能力也大有裨益。
13) 指南
導引是氣功的古稱。 道，就是疏，就是引導氣；道，就是疏，就是引導氣；道，就是疏，就是引導氣。 陰的意思是延伸，也就是引導身體。 將我們日常的自然呼吸改造成細、勻、深、長的腹式呼吸，鍛煉我們的人體厚實、堅挺。 導引中的氣導大部分是在意念作用下完成的。 因此，導引是一種集呼吸運動、思想活動和形體運動于一體的醫療保健運動。 也就是說，導引除了指身體動作之外，還指呼吸、意念的配合。
14) 全權決定
“進補”是人們在日常生活中總結出來的養生技巧之一。 “酌情補充”是指根據每個人的具體情況進行調整和補充，因人而異，區別對待。 有補藥和滋補兩種。 飲食是日常飲食調理的一個重要方面。 “食補”在人類生命過程中起著重要的作用，俗話說：“五谷為滋養，五果為助，五畜為利，五菜為補?！?” 食補可以使人健康長壽。
藥補是治療癌癥、滋養脾胃、促進體力康復的重要措施。
15) 孝道
家庭幸福是人類的一大享受。 人年紀越大，越需要心靈的指引。 希望中青年學生能夠時刻關心家里的親人，盡一份孝心。 這樣才能建立幸福的身心和家庭。
可見，健康長壽的核心是“自我調節、自我保健、自我鍛煉、自我康復”。 人生在世，生、老、病、死是不可避免的，但衰老是可以延緩的，疾病是可以戰勝的，壽命是可以延長的。
古人告訴我們：“我的命運就是我的命運”。 命運的鑰匙掌握在自己的手中。 讓我們積極行動，切實遵守客觀規律。 我們完全有可能活到一百歲并充分享受生活。
（注：本文參考張廣德修身養性系列文章）
