健康
什么是中醫
中醫養生是指通過各種方法維持生命，增強體質，預防疾病，以延年益壽的醫學活動。所謂生命，就是生命、生存、成長；所謂養，就是保養、調理、滋養。總之，養生就是養生。以中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化集合的變化規律，科學調理人體，保持生命健康和活力。精神養生是指通過養神、調情、調命等方法，達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。
中醫養生強調人與自然的關系，認為人要適應自然環境和四時氣候變化，積極調節自身，與自然保持平衡，避免外邪侵襲?！兑捉洝氛f“一陰一陽，謂之道”；(《易習辭1》)《老子》說“道法自然”。這是中醫養生的基本要求。
中醫養生是中華傳統文化的瑰寶。養生的目的是培養元氣，預防疾病，爭取健康長壽。中醫有滋補、藥物、針灸、推拿、氣功等多種養生技術。古人認為養生莫過于養性，養性之道勝于養精；填精可以化氣，氣盛可以神志全神貫注；精神飽滿可以平衡陰陽，調和臟腑，使氣血運行順暢，從而保證身體的健康和力量。因此，精、氣、神的保養是最重要的內容，這是人類健康的基礎。中醫將人體最重要的物質和功能活動概括為精、氣、神，認為這是生命之本，是維持人體整個生命活動的三大要素。早在兩三千年前，《周易》、《黃帝內經》、《老子》就已經包含了一套完整的養生之道，猶如一座取之不竭的寶庫，值得探究一次又一次。中醫養生理念包括三大法寶：天人合一、陰陽平衡、身心合一。中醫將人體最重要的物質和功能活動概括為精、氣、神，認為這是生命之本，是維持人體整個生命活動的三大要素。早在兩三千年前，《周易》、《黃帝內經》、《老子》就已經包含了一套完整的養生之道，猶如一座取之不竭的寶庫，值得探究一次又一次。中醫養生理念包括三大法寶：天人合一、陰陽平衡、身心合一。中醫將人體最重要的物質和功能活動概括為精、氣、神，認為這是生命之本，是維持人體整個生命活動的三大要素。早在兩三千年前，《周易》、《黃帝內經》、《老子》就已經包含了一套完整的養生之道，猶如一座取之不竭的寶庫，值得探究一次又一次。中醫養生理念包括三大法寶：天人合一、陰陽平衡、身心合一。并認為這些是生命的基礎，是維持人體整個生命活動的三大要素。早在兩三千年前，《周易》、《黃帝內經》、《老子》就已經包含了一套完整的養生之道，猶如一座取之不竭的寶庫，值得探究一次又一次。中醫養生理念包括三大法寶：天人合一、陰陽平衡、身心合一。并認為這些是生命的基礎，是維持人體整個生命活動的三大要素。早在兩三千年前，《周易》、《黃帝內經》、《老子》就已經包含了一套完整的養生之道，猶如一座取之不竭的寶庫，值得探究一次又一次。中醫養生理念包括三大法寶：天人合一、陰陽平衡、身心合一。
方面
一是天人合一的養生理念。中醫認為，天地是一個大宇宙，人體是一個小宇宙。，世界上的一切變化都會影響到人。因此，中醫強調天人合一，養生之法應根據四時氣候變化適當調整。二、陰陽平衡的養生觀。陰陽平衡的人是最健康的人，養生的目的就是達到身心陰陽平衡。陰是什么？陰是人體的物質基礎。什么是陽？陽是能量，陰陽是相對的。一切上升、下降、運動、發熱，都屬于陽；凡是下去的，進去的，感覺冷的，都屬于陰。身體之所以生病，是因為陰陽失調，導致陽盛或陰盛，陰虛或陽虛，只要把多的那一方減去，增加一方太少，又恢復陰陽原有的平衡，病自然就會發生。會消失于虛無。因此，中醫養生非常強調陰陽平衡，健康生活。三是身心合一的整體觀。中醫注重身心。它不僅注重肉體的鍛煉和保養，更注重心靈的修養和保養。身體影響心靈，思想也會影響身體。兩者是一個身體的兩側，另一個缺一不可。
目的
養生的目的是為了延年益壽，保持健康。《道德經》曾提到，善于養生的人，知道如何避免身心受到傷害。他們知道如何通過正確的飲食和健康的生活來避免疾病，因此他們可以比一般人更健康、更長壽。人能遠離疾病，自然會延緩衰老，延年益壽。
方法
首先，中醫健康長壽最重要的是修德。中醫歷來重視心理健康。早在2000多年前，醫書《黃帝內經》就有“靜虛真氣隨之，神衛守，病不安”之說。明確指出養生要注重精神方面。維護。道教還強調仁愛、忠義、友善、仁愛、慈悲、樂于助人等美德。這些美德不僅對自己有益，對社會也有益。而能夠擁有這些美德的人，將更能體會到生活的樂趣，擁有健康的身心。
健康養生的第二個關鍵要素是專注和定期鍛煉。有病的人需要運動，沒病的人也需要運動來預防。在鍛煉的同時，可以達到強身健體、增強意志、促進消化循環、增強免疫力的目的。
第三點是保持精神、情緒、心理健康。養生需要我們培養健康的精神和穩定的情緒中醫養生之道，避免精神偏激、心理波動、情緒不穩。根據中醫怒傷肝、喜傷心、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎的中醫觀點，進一步說明情緒、心理和心理保健是一個人體健康的重要組成部分。短暫的壞情緒。當人的精神狀態正常時，機體適應環境的能力和抗病能力就會增強，可以起到預防疾病的作用。
健康、均衡的飲食也是保持身體健康的重要因素。幾千年來，健康食品和均衡飲食被確定為實現長壽的關鍵因素，而不合理的飲食習慣被指責為健康問題的根源。
預防疾病也是養生的重要內容。每個人都可以通過規律的運動、適當的用藥、適當的膳食補充等有益健康的活動，達到強身健體、延緩衰老的目的。
理論
1、談情志：要想身體健康、長壽，心態平順是一個重要條件。陶弘景在《養生長壽錄》中指出：“修身之道，莫過于悲哀，此謂能化，能化者長壽?！?/p>
2、戒私欲：養生求靜，使身心處于萬憂休止、一念獨處的狀態。它還要求人們有高尚的情操和豁達的胸襟。孫思邈說：“人不終其命，或英年早逝，不愛惜自己，竭盡所能，招名利祿。” 故善于養生者，“不求所欲”，“心中無妄想”。、“所到之處，莫問多”、“既欲談好事，莫先愁錢”。
三、遠房：指性生活的節制。人的生長發育和毛發依賴于腎精，腎精充盈，生命就會延續，人的生命力和抗病能力就強。為養腎精，必須節制、溫和，若貪色縱欲，則損精，傷身，減壽。
四、四時適宜：人生活在大自然中，順應季節和氣候是養生的重要內容?！秴问洗呵铩氛f：“長壽者，不短而續。數數之后，數數的任務是消除傷害?！?酷暑、酷旱、酷暑等異常氣候在中醫中稱為“六邪”。
5、飲食適度：脾胃為后天之本。飲食不當會傷脾胃，使人生病早產?！秲冉洝穼︼嬍巢划數奈：τ腥缦抡f法：“五味生于陰”、“食多傷胃”、“食鹽過多則脈”。會凝結變色，苦食吃多了，皮膚會枯萎褪色?！?毛謝絕……”等諸多論述。孫思邈對飲食禁忌的論述更為全面和科學。 “總是推薦清淡、甜美和清淡的食物”，他對飲食也有全面而科學的探討。方法和飲食衛生用重筆描述，如“食物要煮熟咀嚼，生食不可粗暴吞咽”，“不要吃大話”，“每頓飯都要用手揉肚”， “不吃生菜、生米、小豆子、老臭的東西，不喝臟酒”、“不吃生粘的東西”等，對避免損傷脾胃有積極意義。 ，預防食物中毒，預防傳染病，甚至治愈疾病，延年益壽。
6、經常鍛煉：人是一個有機整體，經常鍛煉會使人精力充沛，身體健康。早在漢代，華佗就提倡鍛煉身體以防病。他指出：“人體欲動，振作則谷氣消，氣血行，病不生?！?孫思邈在《千金方》中也說：“養性之道，常欲小勞”，“身欲常勞”。，但不要太過極端”，提醒人們經常鍛煉筋骨，可以祛病延年。
7、順性：指人要健康長壽，必須按年??齡規律調養自己。孫思邈分析老人說：“人過了五十歲，日日漸衰，失落日日來臨。精神力漸漸退去，忘記過去，失去未來，又懶惰中醫養生之道，日月不待，萬物散亂，心煩，忘怒，性情變。這告訴我們，人進入老年后，會發生一系列的生理和形態變化。調整他們的氣質，使他們能夠盡情享受生活。
八、上鉤：人活著，福不同，病無情，難免傷人。因此，服用藥餌也是養生的內容之一。古人非常重視服用藥餌來防病治病、養生延年，并配制了許多延年益壽的藥餌和藥方。但是，養生不能只靠吃藥餌，否則“雖食藥餌不知養性，難長壽”，“長期食用玉液金丹不能延年益壽” ”。
