母嬰
有人說DHA那么貴，不要給寶寶買，不要給寶寶吃，可以嗎？
當然可以，除非你想讓寶寶的神經元發育輸在起跑線上，讓寶寶的神經系統發育比同齡孩子慢。
有人說DHA那么貴，不給寶寶天天補可以嗎？
當然，DHA需要連續補充3個月以上才有效。有的人一次買十幾盒，寶寶吃了三個月明顯聰明了。有的人一次買一盒，吃了之后說沒有效果。補不補，一時半會看不出來。當你還記得給孩子補的時候，你已經錯過了寶寶大腦發育的最佳時機，再補也來不及了。
什么是DHA
DHA，即二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，屬于omega-3不飽和脂肪酸家族的重要成員。
DHA是神經系統細胞生長和維持的主要成分，是大腦和視網膜的重要成分。它在人的大腦皮層中的含量高達20%孕婦補充dha，在眼睛的視網膜中所占比例最大，約占50%。
因此，它對胎兒的智力和視覺發育至關重要，也被認為與認知能力、記憶能力、行為能力和視覺發育有關。
誰需要補充 DHA？
懷孕的女人
在懷孕期間，DHA 優化了胎兒大腦錐體細胞中磷脂的組成。尤其是在胎兒5個月大以后，對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行人工刺激，會使胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元長出更多的樹突，促進胎兒大腦的發育。胎兒多DHA。
DHA不僅對胎兒大腦發育有重要影響孕婦補充dha，而且對視網膜感光細胞的成熟也有重要作用。孕婦通過攝入DHA，再輸送到胎兒大腦和視網膜，可以增加神經細胞的成熟度，促進胎兒視網膜感光細胞的成熟。
嬰兒
DHA可以提高寶寶的語言表達能力，提高免疫力，讓寶寶反應快，同時預防近視、弱視、散光、斜視，讓寶寶的手足眼協調能力更強
記憶力減退的老年人
家庭壓力大的白領和中年人會出現記憶力減退的情況。隨著社會形勢的發展，他們不會到退休年齡，努力工作，慢慢接受新事物。DHA可改善上述癥狀。
術后患者及腦血栓患者
DHA可以喚醒休眠的腦細胞，保持頭腦清醒，提高術后麻醉藥對大腦的刺激。接受剖腹產手術的產后婦女最需要幫助。
DHA對嬰兒發育的好處
1DHA對腦神經的生長發育至關重要
DHA 是胎兒和兒童大腦發育所必需的微量營養素。它可以促進神經網絡的形成，加速神經遞質的釋放，加快信息的傳遞。缺乏DHA會導致嬰幼兒學習能力下降，同時患上神經系統疾病的概率也更高。
2DHA對嬰兒視覺發育有重要作用
DHA是視網膜的重要成分。DHA缺乏時，視覺功能受損，視力發育遲緩，光信號刺激的注視時間延長，從而影響寶寶的反應和觀察能力。研究表明：162名非早產兒攝入含有DHA的配方奶，一年后視力測試中視力表上多了一條線。缺乏DHA會延緩或阻礙嬰兒大腦和視網膜的發育，造成智力低下和視力障礙。
3DHA對兒童智力發育有重要作用
兒童的智力包括觀察力、記憶力、思維能力、想象力和創造力。0-6歲是孩子智力發展的關鍵時期。研究表明，在此期間補充DHA的兒童與其他兒童相比，認知、語言和運動能力都有顯著提高。
嚴重缺乏DHA的嬰幼兒會對正在迅速發育的中樞神經系統造成不可逆轉的嚴重傷害。缺乏DHA的嬰兒體質虛弱，語言能力差，說話時間慢。
補充4DHA可減少嬰兒多動癥的發生
多動癥是學齡兒童的一種行為障礙。多動癥兒童在學習時常出現注意力不集中、多動、沖動等行為問題。國外學者研究發現，多動癥兒童的DHA水平低于正常兒童；而一些缺乏DHA的孩子往往會出現多動癥的癥狀。
缺乏DHA可能會對人體組織器官的發育產生嚴重的不良影響，尤其是大腦和神經系統的發育。
5DHA具有抗過敏和增強免疫力的作用
近年來，兒童青少年哮喘發病率呈逐年上升趨勢，嚴重影響兒童青少年的身心健康和學習成績。臨床研究發現，花生四烯酸（ARA）可以合成引起體內炎癥和過敏的物質。如果攝入適量的DHA，可以避免過多的ARA形成，減少過度的炎癥反應和過敏，增強免疫力。
如何補充DHA？
嬰幼兒每日攝入DHA應達到100毫克，孕婦和哺乳期婦女每日攝入DHA不應低于300毫克。
DHA應該如何補充？研究表明，足月母乳喂養的寶寶，母乳就足夠了，不需要額外補充DHA。在不能母乳喂養或母乳不足的情況下，可使用含DHA的配方奶粉，DHA的含量應為總脂肪的0.2-0.5%。
特別值得關注的是早產兒對 DHA 的需求。美國兒科學會建議出生體重小于1000克的早產兒每日DHA攝入量≥21毫克/千克體重，出生體重小于1500克的早產兒每天應攝入DHA每公斤體重攝入量≥18毫克。對于早產兒，根據寶寶的體重，可以推算出一天所需的DHA量。
對于低齡兒童，主要提倡輔食，通過調整飲食結構，吃一些富含DHA的食物即可滿足需要。對于幼兒、孕婦和哺乳期婦女，可通過合理飲食盡量滿足DHA的需要。
富含DHA的食物包括鮭魚、沙丁魚、蝦、蟹、貝類、墨魚、海藻和蛋黃。如果您沒有從天然食物中獲得足夠的 DHA，您可以補充它。
如何選擇寶寶補充DHA？
DHA補充劑分為三種，魚油DHA、海藻油DHA和蛋黃DHA。
魚油是含DHA的產品，因為深海魚因為吃海藻而含有DHA，所以海藻是比較純的DHA產品。此外，魚油中含有EPA，一種長鏈多不飽和脂肪酸，能擴張血管，抑制血液凝固。然而，EPA 尚未被批準作為食品營養強化劑添加到嬰兒食品中。因此，不建議嬰幼兒過多食用含EPA的食物。
不含 EPA 的海藻油是嬰兒 DHA 的更好來源。如果寶寶吃的是含有DHA的配方奶粉，可以先計算寶寶每天攝入奶粉中DHA的量，再確定合適的DHA補充劑量。如果配方中不含DHA，建議選擇單位劑量為100毫克的補充劑。非常適合孕婦、哺乳期媽媽和嬰兒食用。
蛋黃DHA屬于卵磷脂型DHA，卵磷脂型DHA在人體內分解為卵磷脂和DHA，兩者一起補充。蛋黃DHA具有無化學殘留、純天然、易吸收、營養豐富、口感好、無腥味等特點。它被稱為最安全的DHA。
但需要注意的是，對雞蛋及蛋制品過敏者，應先少量試用，確認無過敏后再按量食用。同時，不建議0-3個月的寶寶食用，因為消化系統還沒有發育完全。寶寶4個月開始添加輔食時，可以從少量開始，逐漸配合輔食添加。
