體育
引體向上被很多人認為是一個比較難的動作，大家用盡全力都不能做幾個引體向上出來。所以一些人專門發明出一個助力帶來幫助那些初學者來訓練引體向上，以此來慢慢的增加力量。那么你覺得引體向上助力帶有用嗎？下面我們一起去看看吧！
引體向上助力帶有用嗎
引體向上助力帶當然是有用的，很適合力量較弱的新手。 引體向上助力帶其實也就是輔助帶，它是由天然塑膠制成的帶子，它具有彈性，可以提供彈力，從而抵消了一部分重力，減輕了訓練者在拉起和降下時對身體了力量要求，降低了引體向上的難度，使力量較弱者也能完成訓練。
引體向上助力帶的缺點
助力帶和彈簧一樣，提供的彈力和被拉長的距離成正比，拉的越長，提供的彈力越大。但是引體向上在最高點時，需要的力量最大，此時助力帶卻被拉得最短，提供的彈力最小；在引體向上處于最低點時，需要的力量最小，此時助力帶卻被拉得最長，提供的彈力最大。這導致了訓練者可能會在最低點無法充分刺激肌肉，或者無法做到最高點完成動作。
引體向上助力帶怎么用
引體向上助力帶的用法是將輔助帶系在單杠上的任意合適位置，然后雙腳或者屈膝用小腿壓住輔助帶，通過拉長輔助帶，讓其提供彈力以抵消一部分體重。 一般的綁法是將助力帶的一頭系在引體向上的橫桿上，另一頭用腳壓住或者屈膝用小腿壓住。
什么時候需要用助力帶
力量過弱
新手沒有經過鍛煉，手臂和背部的力量較弱，無法完成引體向上動作，而又需要通過引體向上來增強力量，此時就可以用助力帶來幫助訓練。
體重過重
引體向上是自重訓練，抵抗的阻力就是自身的體重，如果體重過重，那么難度自然也會增加很多，所需要的力量也就越多。此時無法將身體拉起完成動作，就需要用助力帶來進行輔助訓練了。
以上就是小編的分享，希望可以幫助到大家。
