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      健腹器的使用方法

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      健腹器的使用方法

      (1)標準用法，將膝蓋放在跪墊上，抓住健腹器手柄，推動健腹器，身體最大限度地向前延伸，然后回到原位，反復操作。(2)練習小腿，坐在椅子上，兩腳放在健腹器手柄上，用腳推動健腹器，向前延伸，然后回到原位，反復操作。(3)瑜伽式訓練，坐在地上，兩腳張開成V字型，抓住健腹器手柄身體向前或向右延伸到最大限度，然后回到原位，反覆操作。(4)后背式訓練，坐在地上，將健腹器放在背后，兩手抓住健腹器手柄推動健腹器，使身體向后最大限度延伸，然后回到原位，反復操作。(5)輕強度訓練，面向墻壁，舉起健腹器向墻壁推動，向上延伸，然后回到原位，反覆操作。
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      導讀(1)標準用法，將膝蓋放在跪墊上，抓住健腹器手柄，推動健腹器，身體最大限度地向前延伸，然后回到原位，反復操作。(2)練習小腿，坐在椅子上，兩腳放在健腹器手柄上，用腳推動健腹器，向前延伸，然后回到原位，反復操作。(3)瑜伽式訓練，坐在地上，兩腳張開成V字型，抓住健腹器手柄身體向前或向右延伸到最大限度，然后回到原位，反覆操作。(4)后背式訓練，坐在地上，將健腹器放在背后，兩手抓住健腹器手柄推動健腹器，使身體向后最大限度延伸，然后回到原位，反復操作。(5)輕強度訓練，面向墻壁，舉起健腹器向墻壁推動，向上延伸，然后回到原位，反覆操作。

      (1)標準用法,將膝蓋放在跪墊上，抓住健腹器手柄，推動健腹器，身體最大限度地向前延伸，然后回到原位，反復操作。

      (2)練習小腿,坐在椅子上，兩腳放在健腹器手柄上，用腳推動健腹器，向前延伸，然后回到原位，反復操作。

      (3)瑜伽式訓練,坐在地上，兩腳張開成V字型，抓住健腹器手柄身體向前或向右延伸到最大限度，然后回到原位，反覆操作。

      (4)后背式訓練,坐在地上，將健腹器放在背后，兩手抓住健腹器手柄推動健腹器，使身體向后最大限度延伸，然后回到原位，反復操作。

      (5)輕強度訓練,面向墻壁，舉起健腹器向墻壁推動，向上延伸，然后回到原位，反覆操作。

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      健腹器的使用方法

      (1)標準用法，將膝蓋放在跪墊上，抓住健腹器手柄，推動健腹器，身體最大限度地向前延伸，然后回到原位，反復操作。(2)練習小腿，坐在椅子上，兩腳放在健腹器手柄上，用腳推動健腹器，向前延伸，然后回到原位，反復操作。(3)瑜伽式訓練，坐在地上，兩腳張開成V字型，抓住健腹器手柄身體向前或向右延伸到最大限度，然后回到原位，反覆操作。(4)后背式訓練，坐在地上，將健腹器放在背后，兩手抓住健腹器手柄推動健腹器，使身體向后最大限度延伸，然后回到原位，反復操作。(5)輕強度訓練，面向墻壁，舉起健腹器向墻壁推動，向上延伸，然后回到原位，反覆操作。
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