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腰圍是經臍部中心的水平圍長，或肋最低點與髂嵴上緣兩水平線間中點線的圍長，用軟尺測量，在呼氣之末、吸氣未開始時測量。腰圍反映脂肪總量和脂肪分布的綜合指標。測量腰圍的正確方法：
第一步，身體放松，兩腳相聚25--30厘米，在平地上站定。
第二步，用皮尺尺頭（零刻度的一頭），平貼在肚臍上（或者腰部最粗的地方），一手按住。另一頭繞身而過，皮尺平下緣跟底面保持等距。
第三步，調整皮尺，使得皮尺不能過緊、也不能過松。松緊程度以皮尺跟腰身之間，放進兩根手指后，感覺不到緊致為準。或者吸氣時，感覺不到皮尺箍身為準。
第四步，讀數，也就是皮尺零刻度一頭，跟皮尺相交的位置的刻度，即為腰圍長度。
