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1、取站立姿勢，兩腳分開與肩同寬，雙腳稍成外八字，膝微屈，兩臂自然下垂放于身體兩側，身體要正直；
2、意想自身膨脹變成無限大，意想身體向天上宇宙星際無限拉長，頭部伸向宇宙上空銀河系，雙腳伸入地球中心，穿過地球；
3、吸氣，隨呼氣默念“松”字，要意想全身表層張力隨“松”字而逐漸消失，呼吸要深、長、勻、細；
4、轉兩手掌心向外，兩手掌從兩側由下往上沿宇宙天邊畫??；
5、沿腳底“涌泉”穴和腳大拇趾尖觸地心，穿過地球進入宇宙星際，同時兩手導引至下丹田位置后放回兩側、按上法連續做30分鐘左右。
