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肌肉鍛煉需要補充的營養物質有：
1、蛋白質。肌肉必須要有足夠的蛋白質的支撐，肌肉越多，需要的蛋白質也就越多，蛋白粉最易被身體吸收，應每3個小時補充一次，這樣機體能不斷的得到氨基酸的供應，機體會一直處在合成代謝狀態，這樣將更利于肌肉的形成。
2、肌酸。運動時人體內的三磷酸腺苷會被很快消耗掉，而人體的三磷酸腺苷儲存很少，合成又慢，這樣機體的三磷酸腺苷被消耗掉后，人就會很容易感覺到疲勞，而肌酸可以幫助我們的機體合成三磷酸腺苷，給我們的身體提供持續的能量。
3、維生素C。
